bułki razowe

2 bułki grachamki / ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLEKIEM 100/150g sera białego chudego bananek 1 kotlet(100g) / JAKI KOTLET?!? 3 ziemniaczki(każdy po 100g) / ZAMIEN NA KASZE 2 marchewki 1 cycek kury(100g) / WALNIJ 150 G I TAK NIE WIDZIALEM 100G PIERSI.... 100g makaronu + JAKAS SUROWKA Z OLEJEM Z PIERWSZEGO TLOCZENIA przed treningiem: [...]

[...] z dorsza, surówka (pół główki sałaty, 10 rzodkiewek, pół papryki, 1,5 szklanki jogurtu naturalnego), porcja kalafiora. Posiłek 4 ? 17.00 2 kromki chleba graham i 1 kromka bułki paryskiej, 100 g sałatki warzywno-jajecznej, puszka tuńczyka. Posiłek 5 ? 20.00 100 g ryżu lub kaszy gryczanej wraz z sosem pomidorowym + 4 białka jajek + napój [...]

Raz na jakiś czas możesz sobie to wypić-ale właśnie lepiej dać owoc I jw-są lepsze źródła ww niż bułki grahamki-poza tym 1 bułka to coś mało;-] Jak nie chcesz brać pojemników to daj pieczywo razowe+kurczak+pomidor/ogórek i będzie ok Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 20:51:18

Jestem przeciwnikiem bułek, nawet jeśli są "razowe" więc nigdy nie poleciłbym bułki. Prędzej zginę! :))

Zółty ser też nie bardzo, jak już wcześniej pisałem wiejski albo twaróg. Bułki grahamki, albo razowe jakieś. Jajka ok.

co za problem zabrać do szkoły ze 2 razowe bułki + po 2 pokrojone jaja w każdej + sałata + pomidor a jak dluzszy dzien w szkole to jakiś pojemnik z jedzonkiem Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-25 12:09:14

własnie widze że sporo osób ostatnio robi takie zamiany a ja tak do końca nie wiem jakie bułki macie na myśli Jeśli to rzeczywiście razowe to nie widze przeszków aby chleb nimi zastąpiać PS: na redukcjach bym unikał pieczywa

Bułki zamień na razowe, szynke na normalne mięso Masz za dużo białka utnij do 2g/kg W posiłku nr.4 brakuje źródła białka, trzeba coś przełożyć z innych posiłków

Całkiem ok jak dla mnie na pierwszy rzut oka, bułki wymień na ryż / kasze wrzucaj je od czasu do czasu, często gęsto barwione są karmelem i nazywane są "razowe" Założyłeś 2900, a masz niecałe 2700. Wrzuć tam tłuszczu trochę więcej i zaraz kaloryczność się podbije, obserwuj jak waga działa i obwody. Jaki trening wybrałeś?

Nie wiem czy kupisz bułkę sojową, u mnie raczej trudno z tym by było, białka z bułek bym nie liczył, lepszym zrodlem by byly chyba razowe bułki.

płatki ryzowe czekoladowe sa za***icho 1,30 podajze za 500g takie tescowe ja mase głownei na nich robilem mozesz tez ciemne razowe pieczywo i bułki grahamki sija!!

1. Ok 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham, dałbym tutaj więcej kurczaka a twaróg wyrzucił 3. Ok 4. Ok 5. Margarynę oraz pomarańczę wyrzuć, dodałbym tutaj twaróg z posiłku nr. 2 Napisz ile ważysz.

jadłeś bułki mleczne? Po pierwsze pieczywo jedz tylko ciemne (np żytnie razowe). Ja lubie z łososiem ale nie jest to najtańsza opcja, może też być z jogurtem naturalnym pieprzem i z szynki z fileta z kurczaka/indyka.

Warzywa wszedzie oprocz po treningowego. Te bulki, to koniecznie musza byc ? Ryz brazowy, kasze, makarony razowe, to o wiele lepsze zrodla ww. Poczytaj posty podwieszone i sciagnij sobie dziennik posilkow, a nastepnie sprawdz zapotrzebowanie i sprawdz wartoec Twoich posilkow. powodzenia,

7:00: Płatki Musli Mleko jaja warzywa oliwa 9:30: Wtedy jestem w szkole a wiec jakies kanapki albo drożdżówki czytaj link w moim podpisie 12:00: Bułki i twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem orzechy włoskie 14:30: Obiad Np.: ryż z jabłkami albo ryba chyba żart 17:00: mięso kasza warzywa oliwa 20:00 Jajecznica z 3 jaj wrzywa pieczywo razowe oliwa

bułki zmienie na razowe, jogurt jako przekąska i żeby podbić trochę białko, szynka jest z piersi kurczaka i nie kupna ze sklepu więc jej nie zmienie. Kaloryczność liczona z wzoru 24x88x12-400= 2134kcal

moje nie maja w srodku rodzynek ale tyle w Polsce piekarni ze trudno abysmy jedli takie same bułki jutro dowiem sie czy sa barwione czy razowe i bede mial spokoj

[...] musli z mlekiem albo kanapkę z szybką z pierwsi/jajkiem/ mięsem z pierwsi. Do szkoły zawsze kanapka z tym co wyżej i jakieś ważywa do tego chleb oczywiście razowy albo bułki te takie razowe czy coś. A po szkole coś z tego robię: Błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw Kurczak zapiekany w sosie pomidorowym Tatar z ogórkiem [...]

W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest, a twaróg dawaj tylko na noc (półtłusty). Bułki/kanapki - razowe smaruj masłem 3 posiłek przed tren? Daj ryż brązowy/kaszę/kuskus/ziemniaki z mięsem + tłuszcz. Za miast tego posiłku. 6 (5 dokładnie) posiłek jeśli jest po treningowym to za mało kalorii. W 7 daj tłuszcz W 8 węgle [...]

makarony , ryż , pieczywo razowe , bułki grahamki , płatki błyskawiczne (jeśli przed lub po treningu) , ziemniaki też mogą być ale je lepiej po trneingui dać