buraczki

[...] 7. Wznosy na palcach na maszynie siedząc (m.płaszczkowaty) 3/25,20,15 (50,60,65) Dieta : 1. 80g owsianki + 3 całe jaja (8:00) 2. 70g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + buraczki :P (10:30) 3. 90g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + 250g warzyw (14:30) 4. 80g ryżu białego + 150g ------//---------- + 200g warzyw (17:30) później 5. (już [...]

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Oliwa z oliwek 10 BTW/kcal 22/16/9/266 Do posiłków jak pisałem: pomidor, papryka, marchew, jabłko, pomarańcz, kalafior gotowany, buraczki z papryką.. co pod ręką ;) Białko zwierzęce 1,68 g/kgmc Tłuszcze 1,5 g/kmmc (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) 22/38/29 Węglowodany 5,4 g/kgmc 45,5 [...]

dzisiaj nogi-moj ulubiony i najcięższy trening miska: 50g kaszka manna 100g jabłko 400g gotowany kurczak tarte buraczki 3 jajka( jeszcze tylko dzis) 50g makaron 400g wątróbka 40g orzechy włoskie (starałam się urozmaicić) B 2,5 (trochę dużo) 187g T 0,8 60g w 1,5 116g 1762kcal

[...] obciąc Śniadanie : 1.Owsiane 2.Białko WPC 3.Orzechy włoskie 4.rodzynki 2Sniadyanie : 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa masło Przed treningowy: 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.warzywa (marchew/buraczki/kapusta pekinska jaki owoc np.jablko+marchew 4.oliwa Po treningowy 1.ryz bialy 2.piers/ryba/schab Kolacja : 1.twarog 2.oliwa warzywa

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, gruszka - 10.30 III - bitki wieprzowe, pęczak, buraczki, zioła prowansalskie - 13.00 IV - banan, bułeczka pełnoziarnista z ciemnego pieczywa - 16.00 (zaraz po basenie) V - 3 bułeczki ciemne (bardzo małe), 3 plastry sera żółtego, pomidor, ząbek [...]

[...] - cebula 50g - oliwki 20g - banan 100g IV 17.00 (Kcal 358) - piers z kurczaka 200g - buraczki 100g - ziemniaki 100g - jogurt 2% 100g V 19.30 (Kcal 212) - zupa [...]

O tak, buraczki na ciepło do kaczki

[...] płatki owsiane+morele+migdały+łyżeczka miodu 12.00 - odżywka 20g 14.00 galaretki z drobiu i jajka, szklanka rosołu trening 19.00 - pieczona pierś z kaczki, kasza gryczana i buraczki (hehehe... łatwo ulegam wpływom, nie mogłam tego nie zjeść...) a potem poszłam do knajpy i zachowałam silną wolę nie pijąc piwa (co trudne nie jest, bo średnio [...]

[...] Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + pestki dyni + rodzynki - 9.30 II - jabłko, gruszka - 11.00 III - mięso mielone z indyka, 100g ryżu białego, buraczki - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki z serem żółtym i czosnkiem - 18.30 VI - jogurt naturalny - 21 Trening: - bieg - 30 min - dalej złe [...]

[...] 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? salatka/buraczki/ogorki potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko pomidor Wygaje mi sie ze jest zbyt malo weglow i [...]

[...] 2.na zajęciach-bułka pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami(pomidor,ogórek,rzodkiewka itp.) 3.muslei,omlet lub podobny posiłek 4.schabowe+ryż lub makaron+ogórki,surówka lub buraczki no i jeszcze jedna rzecz,mianowicie l-karnitynę biorę codziennie rano 30 min. przed 1 posiłkiem tak aby wchłonęła się ona cała(zapomniałem wcześniej o tym wspomnieć) [...]

przed treningowy ryż brązowy,wołowina w sosie pomidorowym,buraczki r3XX4r nie wiem jak ogarniasz taka kure Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-14 11:16:05

Produkty srednio alkalizujace- awokado, buraczki czerwone, papryka, wszelkie odmiany kapusty, seler ( zwlaszcza ten naciowy), czosnek, ginger, cykoria, fasolka szparagowa, cebula- zwlaszcza czerwona, salata, PIŻMAN JADALNY (okra), rzodkiewka, pomidory, rucola, cytryna, limetka, fasola jas, ziarno soi, fasola zwyczajna, salba (chia),Komosa ryżowa [...]

[...] tygodnia, można powiedzieć, że się nie załatwiałam no i te pomiary... kwestia kobiecych boskich dni?które mam przed sobą?? Spróbuj może uwzględnić w diecie gotowane buraczki - mi zawsze rozluźniają to tamto. Tylko nie zdziw się jak będziesz na czerwono sikać (no, różowo) A to prostowanie to chyba wznosy z opadu, ale niech 4nn potwierdzi.

[...] a więc tak : I - płatki owsiane jakieś fitness 50-80g + mleko II - byłem na mieście więc sphinx taki mix : surówki 3 rodzaje (jakaś warzywna druga z odrobiną fasolki trzecia buraczki), 150g piersi z kurczoka (już ja dobrze wiem ile to ma tłuszczu no ale co zrobić), bułeczka i frytki (było do wyboru z ryżem lub frytkami, ofc. wybrałem ryż ale dali [...]

Ta Twoja dieta która od 2 dni trzymasz to chyba jakiś żart tak trochę jak to redukcja. Marchew i buraczki to kiepski pomysł na redukcji, a tymbardziej na noc. Nie mówiac nic o tych posiłkach Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z [...]

[...] schab, ryż brązowy, olej z winogron, migdały, W 4. chleb żytni, pasztet drobiowy 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, brokuły, marchew, buraczki, cebula BTW: 157/64/159 1833 kcal a, i brakuje jakichś 40g jabłka w buraczkach Pt-N, 25-27.03 BTW i kcal nieznane (pt szacowany na 147/82/196), choć zdecydowanie na [...]

[...] 1250 ( dnt) Rano 7:50 otręby na mleku Rano 10:35 mass xxl 50 g Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym i sałatą popołudnie 15:30 jakaś zupa popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) któraś opcja z tych popołudnie 18:00 mass xxl 50 g wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps Trening wieczór 21:30 (DT) [...]

[...] zakresie . Dziś wpadło: - owsiane, whey - 3 kromki (6 plastrów) chleba razowego ze schabem pieczonym, warzywami i masłem + 50g whey'a - 50g whey'a + banan - teraz jem: buraczki, makaron, trochę kury pieczonej i schabu - wpadnie: wiejski z masłem orzechowym i tak będę mniej więcej jadł ok. 2700-3000 kcal. zapotrzebowanie to ok. 2700 więc [...]

a może buraczki jadłeś