bulki

[...] ogol <1500-1600). Stad moje pytanie. Ja dotychczas jadlem okolo 3000... babkajojo>> wiesz my na przykład bułek nie jemy bo na montim nie wolno nawet jesli sa to bulki graham? Jesli nie to co mam brac do szkoly? Jest jakies dobre pieczywo? Bylbym wdzieczny za podanie producenta bo samo stwierdzenie pelnoziarniste jest malo pomocne. [...]

o jeju ale dobre te bułki!!!!polecam

[...] MCT b) Kreanabol SUper Mass c) Super Whey Gainer 4000 d)Top Mass e)Profi Whey Mass zawartosc bialka liczylem w 100 gramach produktu- do listy wprzeglem takze tzw. bulki- topp mass i profi whey oraz kreanabol, gdyz ogolnie klasyfikowane sa jako odzywki bialkowo weglowodanowe. A samymi strikte gainerami sa gainer mct oraz SWG 4000 3]Co [...]

- ryż planuję zmienić na brązowy, ale jeszcze kończę stare zapasy białego - sos koperkowy: jogurt naturalny + śmietana(jedna łyżka) + koperek + łyżka zasmażki (mąka+masło) - na obecną chwilę nie mam zielonego pojęcia jak dobić do tych 1700 kcal i wydaje się to być nieosiągalne :) do tego czuję się jakbym się objadała jak nigdy w życiu :D ale fakt [...]

tam nie dopisałem: po pierwsze progres po drugie samopoczucie jesli zle sie czujesz kilka dni pod rzad,wtedy tez nie koniecznie musisz tak jechac wegle to nie białko i nie fat ze masz sie obawiac ze sie coś zyebie ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Jedynie rano płatki owsiane zamieniłem na pieczywo razowe. Mam takie dobre z dynią i dzisiaj miałem ochotę. Więc: śniadanie - bułki z dynią, ser gouda, pomidor, 3 jajka gotowane, drugie śniadanie - WPC z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z [...]

Dzień 7- Nietreningowy 14.09.2010 Brak!!! 1. Kanapki z serem i szynką ;/ 2. Bułki na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy [...]

Dzień 16(Czwartek)- Treningowy 23.09.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp 12* Sama sztanga 10* +5kg 8* + 10 kg 6 * + 15 kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 12/10/8*5kg/7kg/9kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 12* 25 kg 12* 30 kg [...]

Dzień 23(Czwartek)- Treningowy 29.09.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 12*Sztanga+5kg 10*Sztanga+10kg 8*Sztanga+15kg 6*Sztanga+20kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 3*12/10/8powt*7kg/9kg/10kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 [...]

Dzień 35(Wtorek)- Nietreningowy 12.10.2010 OFF!! 1. 1 jajko na twardo + jedna kanpka 2. 2 x Bułkina wypasie 3. Rollo kebab + kebab duży 4. 2 x Bułki na wypasie 5. Twarozek 50 g Wieczorem: 5 g mono Dieta: Wycieczka klasowa to jakos nie chciało mi się gotować z rana. Tym bardziej że musialem wstać koło 6 rano a zasnąłem o 1 Miałem apetyt [...]

Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Bułki grahamki 413 13 3 83 Jaja kurze 73 6 5 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Masło extra 74 0 8 [...]

żadnego błonnika i bułki tartej, szpinaku i szparagowej nie wliczasz. W drugim i czwartym posiłku brakuje ci białka... Jak nie możesz wkleić zrzutu to wklejaj sumy btw po każdym posiłku, bo nie widać jak rozkładasz poszczególne składniki na posiłki. Białko? rybę...jajka... podleć do sklepu kup soczewice i ugotuj...? Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

Chyba będę musiała pożegnać się z forum .. Tymczasem dodaję michę: Śniadanie: jogurt naturalny, płatki, żurawina, jabłko, orzechy 385kcal białko 13g tłuszcz 11g węgle 56g Drugie śniadanie: kotlety jajeczne: 2 jajka, oliwa, trochę bułki tartej, potem jabłko. 359kcal białko 14g tłuszcz25g węgle 18g Obiad: Zupa warzywna z kaszą, ziemniak, pierś z [...]

[...] pustych kalorii!!! Dzisiaj czeka mnie trening HIIT, ale to popoludniu. Co do jedzenia to na dzisiaj przedstawia sie to tak: - owsiane 40g, 3/4 szkl. kefiru , pol banana, pol bulki grahamki, 2 jaja na twardo i duza lyzka sera twarogu = ok.470kcal B/T/W 21/18/57 - kawa z mlekiem, pol grahamki + 1 lyzka sera + 100g indyka + 1 jajo = ok. 220 kcal [...]

No to niedobrze Bratku. Nie oszukuj;-) Kontuzja to pewnie tylko pretekst żeby podjeść słodkie;-) Ja sobie czasem pozwalam na białe bułki (właściwie codziennie) ale z tym novo leci ze mnie aż miło i pomny Twoich słów nie żałuję sobie węgli dodatkowych, bo i tak je przepalam. Waga 95 kg, jak się ostatnio zważyłem, to aż się przestraszyłem:-D

Wczoraj miałem cheat day, ale nic z tego nie wyszło. O 16-tej miałem trening sw i tak się zmęczyłem, że w sumie z ładowania zostało parę kromek białej bułki, baton Bounty i 2 kawałki piernika. Reszta to tylko wodę piłem i nic więcej. A cały tydzień na to czekałem%-)

Dziś poleciały dwie bułki z pasztetem do śniadania%-) za to przynajmniej 30g płatków odjąłem. Jadę zrobić z 20km rowerem~~ i później jeszcze kompleks mnie czeka:-)

No, bułki z pasztetem to się je na masę, razem z wodą z parówek. :D

Zmierzyłem sobie pas i patrzę 87 (wiadomo była gdzieś 17:00 czyli pojadłem już ładnie) lekko przerażony postanowiłem jakiś trening sobie zrobić i wyszło coś takiego: Dokładnie 67 minut treningu: Przysiad 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Martwy na prostych 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Wiosło nachwytem w opadzie 30x10 [...]

Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]