bulki

1 posiłek bez zmian tak ? W pierwszym posiłku dałbym 2 żółtka i 4 białka jaja kurzego, rodzynki zamieniłbym na jednego średniego banana. 2posiłek też bez zmian ? W drugim posiłku ryżu dałbym 100 g i 150 gram kurczaka dorzucił trochę zieleniny i okej. 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed [...]

Więc tak co do diety robimy : 1 posiłek bez zmian tak ? 2posiłek też bez zmian ? 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę [...]

2015-11-06 - 2015-11-12 Szybko nadrabiam zaległości. Niestety miska nieliczona, treningi nie zrobione. Najpierw z powodu gości w moim domu, później z powodu grypy która mnie dopadła. Największy popełniony grzech to mcdonalds. Z mniejszych to bułki, którymi się żywiłam w czasie choroby. Z tych całkiem małych (których nie żałuję) to makaron [...]

Rowerek głównie chce do wyrobienia kondycji i stracenia tego brzucha, który się ostatnio zrobił. Jakiś model (sprawdzony) ktoś może polecić? Co do posiłków Głównie to rano i wieczorem zwykłe kanapki (bułki, chleb) z wędliną/serem zółtym/serkiem Czasami jakaś kiełbasa/jajecznica.. Nigdy do tego wagi nie przykładałem, ale te dwa posiłki bez problemu [...]

staraj się w każdym posiłku dostarczać pełnowartosciowego białka;-) twoim celem jest redukcjia to tym bardziej musisz zwracac uwage na to co jesz;-) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych rozpiszę ci tu taka małą ściagawkę jakie źródło pozywienia czerpac najlepiej z czego ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

Czwartek 12-11-2015 /SFD/Images/2015/11/12/45cb111e654e4924876516888c7577ed.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + pestki słonecznika + 4 jaja 13.45 100g makaronu + 250g polędwiczek wieprzowych z pieczarkami + buraczki [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]

ja tam 2 bułki dziennie jem ale ja nie jestem wzorem xD

k***a mać.. polka , naucz się czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 [...]

Witam serdecznie i proszę o udzielenie mi waszego doświadczenia. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do teraz udało mi się jedynie osiągnąć 58 kg i tu jest zastój, a nie mam [...]

Cardio nie robię, źle wydrukowane. Z aktywnością to tak średnio bo wf tylko 4x w tygodniu tylko... Jak było cieplej to sporo jeździłem rowerem (od 10km do ok 80km), często nad jezioro/basen, teraz jak już zimno to rowerem tylko po bułki rano do sklepu ;/ Mógłbyś naprowadzić co zmienić? ;-) Zmieniony przez - s00pher w dniu 2015-11-10 21:58:12

Bułki powders

Witam wszystkich serdecznie, wiem, że jest to złożony temat i powinien być w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie [...]

[...] snickers mars 2x jablko budyn II posiłek: /SFD/Images/2015/11/10/e558533ee3094504bba6ed6b1d84df73.jpg /SFD/Images/2015/11/10/e245e5801d754dd3b4ad17191e2a0c3d.jpg Mięso 300g bulki 2x Warzywa Sos / keczup budyń III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Z racji tego że to [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą prostą (mocne wypchniecie lokci w tył) 30kg x 12 3 serie Dieta : 400g makaronu , 600g miesa mielonego wieprzowo wolowego, 100g owsa, 4 jaja , 2 bulki z pasta z tunczyka + tunczyk salatkowy 200g. Suplementacja : no max przed treningiem, magnez, lecytyna,kofeina, Podsumowanie - dzisiaj pompowanie klatki fajnie wyszło, [...]

Bułki maślane z nutella albo serkiem Philadelphia Milka to był hit po zawodach :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-09 06:45:28

Po 3-4 tygodniach to będzie pierwsze i ostatnie Cukier może nie :D Np: wafle z masą kajmakową, bułki białe z szynką, bułki z dżemem, makaron z dżemem lub miodem, jakieś jogurty low fat, kopytka z bułką tartą... To nie sa ww proste, spokojnie mozesz tak ladowac, robilem tak wielokrotnie Dlaczego pierwsze i ostatnie ? masz zamiar konczyc diete ? [...]

Dzięki. Myślałem ze to sa bułki kupowane w piekarni. A tam zazwyczaj niewiadomo jakie jest makro ;-)

Sol, a jak Ty liczysz makro produktów, których składników nie znasz: np bułki do hotdogow, czy do burgerów? No chyba ze kupujesz jakieś specjalne :-) Na ich opakowaniach zawsze są tabelki makro.

Sol, a jak Ty liczysz makro produktów, których składników nie znasz: np bułki do hotdogow, czy do burgerów? No chyba ze kupujesz jakieś specjalne :-) znam nie znam chleba