bulki

Boczek out, bułki out, makaron pszenny out(pełnoziarnisty ok). Rano np. owsiane na mleku i jajecznica. Do kurczaka dodawaj ryż, kaszę gryczaną i mak. razowy. To na tyle

Trening Muay Thai koncze po 22 co najlepiej po takim ciezkim treningu zjesc? (uwzgledniając godzine) Na jaką rybe najlepiej zamienic? poprawka. 1. 7:30 - płatki owsiane 100g - mleko 150ml - 2 bułki pełnoziarniste - 3x jajko kurze - warzywa 2. 11:30 - 50g ryżu brązowego - 100g pierśi z kurczaka - oliwa z oliwek (14ml) - 2x banan 3. 14:30 [...]

"powiecie czy dobrze i co wyrzucić to bede wiedział już i nie bede więcej podawał jadłospisów" E nie jest tak źle wywal: bułki, smażone, barszcz, pierogi, ciastka i slodycze, majonez,pasztet, masło,sok owocowy, pączki, śledzia w sosie curri i zastąp odpowiednimi produktami to będzie dieta całkiem ok

dieta to nie tylko ryż i kurczak, ma być przede wszystkim zdrowa oraz smaczna, oczywiście jeżeli Ci smakuje to mozesz jeść ryż z kurczakiem, ale trzeba też korzystać z innych źródeł białka oraz węglowodanów, żeby nie jeść monotonnie tlyko dostarczać mikro i makroskłądnikó z różnych źródeł, bo min. możemy doprowadzić do poważnych niedoborów. [...]

Po przebydzeniu białko treca 30g (3d protein) nie ma potrzeby(wydzieli sie glukogen) Sniadanie: 7:30 100g płatków 0,5l mleka świezego 2,5% dozuc ser zamiast tego bialka,orzechy wloskie II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany zero serow ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też [...]

pozostają jeszcze tzw.bulki

Tłuszcz - brak. Owoce - brak. Jaja jedz całe. Moim zdaniem sporo nabialu. Vitargo po treningu - samodzielne niepotrzebne. Bułki orkiszowe zamień na coś lepszego, np. ziemniaki.

Białko do obniżenia 140-150g Ci wystarczy. Tłuszcze delikatnie bym podbiłą 100-105g, bo tych węgli masz bardzo dużo. Śniadanie nie ma białka, tam przyda się jajo jakieś np. w formie omletu, placków etc. Smażony filet z kurczaka bez panierki to gotowiec, wstaw mieso z piesi z kurczaka ilosci i tłuszcz oraz jego ilość na jakiej smażysz. Margaryne [...]

I Posiłek 7.00 1.Tależ płatków kukurydzianych z mlekiem (owsianych) 2.Jogurt Danio (wywal) 3.Bułka słodka (wywal) dodaj jakies jajko albo inne białko II Posiłek (w szkole) 8-15 1.4 bułki z szynką i warzywami ok III Posiłek 15-16 1.Obiadek mamusi (najlepiej ryż+ jakieś mięsko) 17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny ( daj 5g rano i 5 przed [...]

gainer to produkt podobny do bulki ze slodkim serkiem homogenizowanym. Jest to po prstu sredniej jakosc slodki posilek. Przy nadmiarze wegli prstych - latwo zlapac fat. Gainera raczje nie stosuje sie przy rzezbie. POza tym pamietaj - ze eby rzezbic - powienes miec co rzezbic, czyli miec miesnie. Najpierw wiec masa drogi kolego.

Litr mleka, 6 jajek(trzy bez żołtka trzy z ), Dwa opakowania Serka Wiejskiego ziarnistego (jakies 400g).2 bułki z ciemnego pieczywa z dynią i słonecznikiem, surową wędline wędzoną, makrele albo dorsza wędzonego no i oczywiscie zestaw witamin juz tak poza posiłkiem wlasciwym.

[...] po sniadaniu gainer cala porcja gdzie jest 36 g bialka czy wiecej nawet. A drugie pytanie to, ze czasem jednym posilkiem u mnie jest pieczywo (czasem chleb 3-4 kromki lub 2 bulki np.) i dodaje do tego jogurt naturalny ale nie wiem czy wszystko tu jest ok z bialkiem. Nie chce juz wiecej miesa bo z 2 razy dziennie jest przynajmniej wiadomo jajka [...]

to jak nie masz miejsca żeby jeść po co pijesz tego mass xxl? nie musisz trzymać się dokładnych godzin, jak chce ci się jeść wcześniej to coś zjedz,jak jesteś pełny to nie jedz. smakuje ci na ostatni posiłek twarog z oliwą? nie lepiej zjeść go z owocami albo zamiast bułki zrobić nalesniki i posmarować twarogiem? ile tygodniowo idzie ci waga do [...]

W tej chwili jem tak...: 6.30 1 posilek- najczesciej jajecznica(bialka z 4 jajek, a zoltka z 2-3)+4-5 kromek chleba 9.40 2 posilek- 2-3 bulki z wolowina lub szynka drobiowa (w szkole) 13.30 3 posilek- 100g ryzu/makaronu na mleku lub z twarogiem + banan 16.00 4 posilek- pol kostki sera bialego + 1 szklanka mleka(posilek przedtreningowy) 18.00 5 [...]

[...] wiem ktore wartosci ktorymi sa itd... W postach podwieszonych masz ręczną metodę liczneia - nie jest taka trudna ;) 2. chcialem zapytac czy na diecie redukcyjnej mozna jesc bulki (te ciemne) ? Grahamki Mozna. Napewno lepiej na tym wyjdziesz niźli na białym pieczywie 3. czy jakies witaminy sa wskazana a jak tak to jakie ?? lub jakie moglbym [...]

[...] 16:00-Posiłek makaron 150g ser biały 50g 19;00-Białko+mleko200ml 21:00-Posiłek bulki sojowe 3szt 150g ser50g szynka60g 23:00-Białko i chwile pozniej sen+mleko200ml 232 białko 447 wegle waze 84kg czy cos taki9ego moze [...]

Dziękuję za szybkie odpowiedzi,jeśli chodzi o to jak co aktualnie jem więc tak.Na śniadanie przeważnie płatki fitness nestle+jogurt z dodatkami zbóż,drugie śniadanie jem wtedy kiedy już czuję głód czyli przeważnie jakieś słodkości,aczkolwiek teraz mam zamiar to zmienić na bułki razowe z serem i ogórkiem czy coś w tym stylu.Obiad spaghetti lub [...]

[...] z ktora owszem ogranizm pewnie sobie poradzi, ale zalezy to przeciez od mnostwa czynnikow saszetki z glukoza, glukoza sa dla ciemniakow wbijajacych inse i jedzacych bulki i hamburgery (czyli 90% ludzie "chorych" na cukrzyce typ2) bez najmniejszeg pojecia o stosunku ilosci insy do ilosci wegli Insuline mozna i bierze sie na redukcji, sa [...]

[...] z ktora owszem ogranizm pewnie sobie poradzi, ale zalezy to przeciez od mnostwa czynnikow saszetki z glukoza, glukoza sa dla ciemniakow wbijajacych inse i jedzacych bulki i hamburgery (czyli 90% ludzie "chorych" na cukrzyce typ2) bez najmniejszeg pojecia o stosunku ilosci insy do ilosci wegli Insuline mozna i bierze sie na redukcji, sa [...]

[...] zasluga gainerow, zwroc uwage ze jak je brales to sie otlusciles, sam mozesz wyciaganc wnioski w sumie sam sobie odpowiedziales juz w pytaniu, teraz juz wiesz ze gainer'y i bulki ci nie sluza, only bialko to zalezy jeszcze od twojej dietki... Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]