Tak zrobię. Dzięki wielkie za pomoc. CKD to naprawdę potężna i niesamowicie skuteczna dieta redukcyjna. I przychodzi pora na budowanie masy, ale już z płaskim brzuchem Pozdrawiam.
[...] celu w jednym cyklu:meta da Ci trochę masy,powiększy komórkę,rozpocznie procesy anaboliczne,propem to utrwalisz,dodasz agresji treningowej,siły i będziesz kontynuował budowanie masy o lepszej jakości niż na mecie a zagęścisz,odtłuścisz i wywalisz wodę winem nadając jakości temu co zbudujesz.W twoim przypadku sam prop da Ci wszystko czego [...]
[...] się nie poddasz osiągniesz w końcu swój cel. to ze znalazłeś się w tym dziale oznacza ze zamierzasz się "wspomóc" farmakologią ale choć nie wiem na twój temat nic, radzę abyś najpierw wykorzystał inne sposoby na budowanie masy- jakie? do tego trzeba czytać, czytać, czytać... gotowego sposobu nikt ci nie poda. Kingsajz dla każdego!!
Oczywiście ,że ma odpowiedź już otrzymałeś.Budowanie masy to ciężka sprawa i trudna , rower ( intensywnie ) przeszkadza w tym.Jest to ćwiczenie aerobowe i nie pozwoli ci na duże przyrosty masy. POZDROWIENIA!!!
[...] jeszcze trochę na silke, zapoznaj się ze sprzętem, podpatrz trochę od bywalców , poczytaj trochę o diecie , 2 tyg stażu to jeszcze chyba troszkę za mało żeby brać się za budowanie masy mięśniowej. Póki co twój organizm próbuje się odnaleźć w nowej roli i musicie trochę spędzić razem czasu na siłowni żebyście się dobrze dogadywali w tej [...]
Budowanie masy mięśniowej zwiększa PPM z uwagi na wysoką metaboliczną aktywność tkanki mięśniowej, więc jak już, jest długofalowo KORZYSTNE dla redukcji (a już pomijając, czy w ogóle będziesz w stanie zwiększyć ilość mięcha na redukcji zamiast walczyć o utrzymanie obecnych...). Nawet jak się uda, wahania masy z tego tytułu są kompletnie [...]
[...] utrzymać diety na masę, ale dołożyć już basen i skakankę/rowerek/bieganie, żeby utrzymać brzuch w ryzach. nie wiem tylko, czy nie za dużo kombinuję. pierwotnie plan zakładał budowanie masy do października/listopada, żeby dojść do 95-97kg i dopiero w tedy przejść na redukcję i do wiosny/lata 2015 zbudować ładną sylwetkę. w sumie mój plan był na [...]
[...] BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny po treningu: 10g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny+shake(40g whey'a na pelnotlustym mleku)+jakis baton dlaczego tak? bo chce zmaksymalizowac budowanie masy miesniowej, dlatego przed treningiem wiecej BCAA (minimalizacja katabolizmu), natomiast po treningu to co maksymalizuje MPS (teoretycznie), czyli szybkie [...]
[...] odpocznie sylwetka na pewno nie ucierpi po prostu baw się treningami i korzystaj z życia kropka odpoczniesz, organiczny też ustabilizuję gospodarkę hormonalną i wtedy po tym okresie będziesz mógł wejść na redukcję na wyższych kaloriach, odejmiesz od tego zerowego bilansu i zejdziesz poniżej 15% tkanki tłuszczowej to możesz zaczynać budowanie masy
Generalnie zeszliśmy na temat tego, czy z kulturystyki żyjemy. Nie żyjemy z tego, że osiągniemy dobrą formę. To tylko i wyłącznie nasza satysfakcja. Jednak równie dobrze nikt nam nie każe tego zrobić, robimy to dla siebie. Jeśli zaczynamy myśleć o kompromisach lub jak wpleść nasze zachcianki w rygor treningowy lub dietetyczny to świadczy o tym, że [...]
Niestety właśnie takie budowanie masy Tak zwanej świnio masy na dłuższą metę wychodzi negatywnie. Jesteśmy w obiegu zamkniętym mamy wysoki procent tkanki tłuszczowej i podczas masowania jeszcze go powiększamy. Miesnie natomiast pozostają bez zmian
[...] większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal. to, ze gainer wspomaga budowanie masy jest troche zbyt ogolnikowo napisane, mozna by bylo na ten temat napisac ksiazke%) zgadza sie pomaga w dostarczeniu, kalorii, bialek, wegli, jednak tylko [...]
Cel aktualnie taki - zejść jak najniżej z bf% i zacząć powoli budowanie masy ,myślałem o przejściu już teraz ,ale chyba dotnę wreszcie raz, a porządnie :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko sobie rozegrac etapowo;-) najpierw redukcja i to nie na raz te 20kg, bo to dosc duzo bracy, chyba, ze chcesz pozniej wlaczyc ze skora ktora bedzie wisiala.... plus budowanie masy dobrej jakosci, wiec te 80kg z dobra sylwetka zakladajac ze nie masz podstaw masy miesniowej moze zajac kilka lat... niestety nie ma nic na syzbko w tym [...]
[...] i ogólnie czułem się spoko. Ale jak ktoś ma dietę standardową czyli te 4-5 posiłków to nie będzie mieć problemu ze zjedzeniem powiedzmy tych 150-200g białka. A już w ogóle nie można odnieść tego do osób, które są na jakimś cyklu bo wówczas możliwości organizmu są na zupełnie innym poziomie jeśli chodzi jedzenie i budowanie masy mięśniowej.
[...] będze ono stosowane po treningu. Suplementacja: białko, spalacz, witaminy, omega, kreatyna, bcaa. Mam jeszcze puszkę beta-alaniny i aakg z "masy", ale albo je zostawię na budowanie masy w przyszłości, albo już zużyję na początku redukcji. /SFD/2020/2/21/ac3d006915f6438a8c45c3ddf589968b.jpg /SFD/2020/2/21/bc5e71a1e14949dc8509b900d0b68193.jpg [...]