budowa

1) endomorfik 2)21lat 3) 105/183 4) ok roku 5) budowa masy miesniowej i spalenie tłuszczu 6)białko- American standard whey , bcaa- xtra activlab, jack 3d 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) diete sobie ułozyłem z ujemnym bilansem kalorycznym ,ww-225g [...]

fajne foto lapy na tle supli a tak powaznie - super budowa, pozazdroscic

Konkretna i estetyczna budowa,SOG

zwiększa też wytrzymałość ja biore zawsze karnityne przed treningiem razem z red bulem.Poza tym pomaga spalać tłuszcz w czasie ćwiczeń a budowanie masy to nie budowa tkanki tłuszczowej.Dobry pomysł jak masz kaske na to to wal.Pamiętaj tylko że karnityne warto stosować cyklicznie bo organizm się przyzwyczaja.Warto zrobić przerwe.

[...] kontroli. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku aktywności fizycznej (intensywność treningu i dobór ćwiczeń, ilości powtórzeń i serii) która powinna być odpowiednio przemyślana i dobrana do możliwości danej osoby. Bez tego budowa masy mięśniowej jest w dużej mierze kwestią przypadku. Czysta masa mięśniowa to przyrost ok 3 kg w roku :-)

hmmmmm niewiem czy do konca ekto bo zgadzalo by sie niski poziom tluscu i szcuzpla budowa, ale problemu z nabieraniem masy miesniowej raczej nie mam. Jest wszystko w profilu,no ale 188cm wzrosut teraz juz 82/3 kg. No to pomidory beda bez smietany:P

czad jak bym widział siebie jakis czas temu bardzo podobna budowa cwiczcie dalej bedziecie duzi sg ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Spokojnie mozesz sie chwalic swoja budowa ciala

To w końcu cel spalenie tłuszczu czy budowa masy? Nie da sie tego połączyć

zastanawiam sie gdzie te twoje 80kg jest ;-) poczytaj tematy bo chyba duzo rzeczy nie rozumiesz Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by [...]

Skoro nie trol to serio tylko zdjęcie sylwetki by tu rzuciło światło na sprawę bo może to geny , taka budowa ciała

no ładna budowa sog oczywiscie

Swoje umiejetnosci Masutatsu Oyama doskonalil rowniez u 60-letniego mistrza chinskiego boksu nazwiskiem Chin. Pierwsza konfrontacja w walce obu mezczyzn: trzydziestokilkuletniego karateki i szescdziesiecioletniego eksperta chinskiego boksu wypadla na niekorzysc tego pierwszego. "Budowa ciala pana Chin mowila o tym, ze jego miesnie sa z [...]

oj porazka wyglad okropny gorzej niz coleman na masie... a tu niby ma 3 tygodnie budowa jak dla mnie zero estetyki...

Nie wiem kto jeszcze wierzy w a6w czy inne podobne śmieszne wymysły. Dla rozjaśnienia. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Skoro masz możliwość chodzenia raz w tygodniu na siłownie, co jest za mało na rozwój masy mięśniowej, trenuj metodyką całościową, aczkolwiek dwa pozostałe dni, ćwicz z obciążeniem [...]

[...] codziennie kilka kaps omegi3. Dlaczego po prostu nie liczyć kalorii? Dobre pytanie. Oczywiście, jeść tylko 1200 kalorii w jeden dzień i będziesz tracić na wadze. Proste jak budowa cepa. Ale można też stracić mięśnie! Zwolnic metabolizm w perspektywie długoterminowej, Otrzymać w bonusie niską skuteczność na siłowni, Czasami zmarnować zdrowia, [...]

[...] Naukowcy są już niemal pewni, że optymalne zapotrzebowanie na białko i poszczególne aminokwasy jest znacznie wyższe, szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę inną niż budowa białek ustrojowych metaboliczną funkcję aminokwasów. Sprawa jeszcze bardziej się komplikuje jeśli analizujemy zapotrzebowanie na białko u osób narażonych na wszelkiego [...]

[...] od Twojego ogolnego zapotrzebowania kalorycznego.. Jezeli nie wiesz co to jest to zapoznaj sie z dzialem odzywianie na forum sfd i czytaj tematy podwieszone.. A to ze gainer jest gesty i "mocno" go czuc to dlatego ze dales tylko 120ml wody.. Daj wiecej wody to bedzie rozcienczony bardziej, przeciez to jest logiczne i proste jak budowa cepa

tak instrukcja dotyczystarej wersji dzienniak,dlatego obecnie juz nie jest przydatna,:-) zerknij na ciekawy temat Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 masz 2 nasze forumowe [...]

[...] wartościowy i praktyczny posiłek. Można upiec w ziołach kawałek karkówki/szynki/kurczaka i kroić przez parę dni na kanapki. http://potreningu.pl/articles/2270/kanapki-i-budowa-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/1902/kanapka--jak-ja-zrobic-aby-byla-smaczna-i--zdrowa- [...]