budowa

[...] plan nie polega na wypisaniu prawie każdego znajomego ćwiczenia i wciśnięcia go za wszelką cenę do rutyny treningowej. Wrzuć pełną ankietę działu. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to zainteresuj się doborem właściwego jadłospisu (tudzież będzie nadwyżka kaloryczna z adekwatnym podziałem makroskładników ) etc.. dział Odżywianie.

Panowie, postaram się najkrócej jak się da: Trenuję już 3 lata, z czego 2 oparte na jakiejś wiedzy i przyzwoitym treningu (pierwszy rok spisuję na straty bo to było błądzenie po omacku w ogromie wiedzy o kulturystyce). Trenuję ciężko, daję z siebie 100% ale niestety: 1) Jestem ciężkim ektomorfikiem 2) Mam mocne nogi i słabą górę. Aczkolwiek wyniki [...]

Witam mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej [...]

Kurde, dobra budowa! Ino dbaj o michę i trening i będą z Ciebie ludzie :-))

[...] osoby(znam takich kilka) ktore prawie wcale sie nie ucza, a ich srednia przez caly okres nauczania nie zeszla ponizej 5.0...poprostu juz maja to cos...niewiem lepiej zbudowany mozg czy cus, i taki "glupek" moze siedziec caly dzien nad ksiazkami a i tak im nie dorowna... wiadomo jest duzy wybor kierunkow, nie poradze sobie na [...]

Na Mistrzostwach Polski ogromny sukces odnotował sensei Artur Chalatjan 1 dan z Erewania w Armenii. Ormiański mistrz przygotowywał się do nich przez kilka miesięcy na indywidualnych treningach w Honbu Dojo w Warszawie pod bezpośrednim kierownictwem soke Ryszarda *****a 10 dan. Na Mistrzostwach Polski zdobył dwa medale: złoty w konkurencji [...]

[...] Polacy się świetnie prezentowali,przy przyszłym Pro,Czech z kat do 100 kg też robi super wrażenie. Zwycięzca -typowa budowa kulturysty pro,łydki nie zachwycają :)

[...] w systemie Jem/Nie jem: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html Ludzie bardzo chwalą przy rekompozycji( utrata tłuszczu i za razem budowa tkanki mięśniowej) Powodzenia Ps. Dane odnośnie tkanki tłuszczowej zapewne wziął Pan z wagi łazienkowej - proszę się tym nie sugerować. Zmieniony przez - misiek4300 w [...]

Proporcje jak z fotoszopa, niesamowita budowa :-))

[...] czasem mi wypierd**** brzuch nie wiadomo czemu, a miesnie mam mocne i fatu w granicy 12 %, szukam od roku pomyslu co jest nie tak, zauwazylem ze po zjedzeniu bulek i ogolnie pieczywa i makaronu czuje sie bardzo wzdety, moze faktycznie za duzo blonnika. Gdzies czytalem ze to moze byc tez przez gluten w diecie albo poprostu taka budowa i genetyka

[...] na razie jest bez szans ale za 2-3 lata...Kto wie?! Już kiedyś to pisałem w temacie SZPILKI, ale to chyba był zły pomysł aby Szpila przechodził do kategorii ciężkiej, sama budowa wskazuje na to ,że nie jest on naturalnym ciężkim. Drugiego Gołoty nie ma i być może nie doczekamy się jego następcy. Andrew to był prawdziwy bydlak i kawał chłopa... [...]

za***ista budowa - SOG najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

[...] z powodzeniem mogłabyś robić oszukane uginanie.Druga kwestia to mind-muscle, którego nie mają początkujący, szczególnie w ćwiczeniach na grzbiet.Do tego trzeba dojrzeć, zbudować podstawy i popracować trochę z poprawną techniką.Samo opanowanie techniki to dopiero początek...początek optymalizacji, której dokonuje CNS.Później już każdy trening [...]

[...] dobry? itp:) Pozdrawiam Witam, szkoda że nie zabrałeś się rok temu za przygotowania bo przy tych warunkach jeszcze mógłbyś powalczyć w kategorii juniorów. Bardzo fajna budowa ciała, wydajesz się dość mocnej kości z uwarunkowanymi nogami jako najlepsza grupa. Moim zdaniem na dziś odstaje klatka piersiowa i mięśnie brzucha. Ogólnie zacznij od [...]

[...] Mistrzostwach Świata zajmował kolejno: rok 2000 miejsce 7, rok 2001 miejsce 6, rok 2002 miejsce 3, rok 2003 miejsce 3 Człowiek, którego nie można nie zauważyć. Potężna budowa, prawie 130 kilogramów w okresie przygotowawczym, a na starcie grubo powyżej 110 kilogramów czystej masy mięśniowej. Andrzej Brzeziński. Rozmawialiśmy z nim kilka [...]

[...] widac ze w tym momencie jest na kompletnie innym poziomie przygotowan niz Melvin,chociaz denerwuja mnie jego nieco male barki;Taylora klata psuje cala reszte.Cutler narazie poza zasiegiem ,chociaz nie podoba mi sie budowa tego zawodnika(wydaje mi sie ze brakuje mu tego "czegos") ale to wylacznie moje, pewnie subiektywne zdanie. pozdro

szkoda że ron odchodzi ale nadszedł już czas, przecież nie może być cały życie na bombie. Ale i tak jakoś sobie nie wyobrażam olimpi bez niego jak odejdzie ten sport dużo straci, dlatego że nie ma godnego nastepcy rona, jay może i teraz wygloda świetnie(jak na niego) ale w porównaniu do lat świetnosci rona jest daleko za nim, niewidze teraz nikogo [...]

[...] bezproblemowo można kupić jak nie sweet whey 20% to wpc 60% i dosypać taniej tyrozyny czy glicyny aby zawartość białka podnieść do 80%. Generalnie rozwiązaniem jest budowa silnej marki, takiej aby nabywcy jej ufali bez konieczności badań. Ja osobiście zrezygnowałbym z marki SFD (bo np. nie każdy chce mieć ją w ofercie - konkurencyjne [...]

chodzi mi o pewnosc siebie, nawet koncentracje, jak sobie radziles z nauka, jaka budowa ciala pewnie otylosc?

[...] liczę od ekspertów, mają szansę w dłuższym czasie mnie choć trochę upięknić Pozdrawiam serdecznie Aga Waga która by mnie zadowoliła to 90kg bez tłuszczyku na brzuchu budowa typowy trójkąt i zdaje sobie sprawę że jak się do tego nie przyłożę porządnie to … po prostu nie będę tego miał „zasady dietowe” [...]