brzuszki

[...] sztangi (kilka serii po 15 powtorzen), ćwiczeniami z hanklami (zapomnielaem dodac ze mam jeszcze cos w sylu takiego "modlitewnika", moze sie przyda)no i jakies brzuszki, pompki...Możliwosci sprzetowe juz znacie, a czasowe to wlasciwie prawie zawssze.Wracam ze szkoly kolo 15-16 i od tego czasu nie mam problemu z wygospodarowaniem [...]

A jeszcze jedno Michail, czy w tym pierwszym cyklu progresje tylko tam gdzie pisze, czy np. Szrugsy to 3x 12 powt. z zapasem 2 powt.? Tak samo brzuszki, czy wykonywać je na max? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i jak masz gdzie podciaganie mozesz robic :))) normalne chyba ze to podstawa a nikt nie napisal :P SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

[...] bylo bardzo trudne. Co do posilkow to jadlem czesciej a mnie. Tak ze zoladek sie sqrczyl i po 2och kanapeczkach byl pelny:) to mi odpowiadalo. Do tego codziennie cwiczylem - brzuszki, pompeczki i bica hantelka - nic poza tym. Nie mialem czasu na silke ani na basenik. Ale jak mowie wydaje mi sie ze Therma lepiej na mnie dzialala niz Thermal. [...]

[...] zalecane i teraz wyglada to tak : DZIEŃ 1. pompki 4/5 serii po 10 krzesła 4x15 pompki przy scianie 3x10 pompki boczne 3x10 hantle 8x 12 - 5kg DZIEŃ 2. przysiady 5x15 brzuszki 4x15 nożyce - tu jeszcze nie wiem wspięcie na palce - 5x10 tułów z ugięciem - 4x10 DZIEŃ 3. to co w 1 DZIEŃ 4. to co w 2 DZIEŃ 5. to co w 1 DZIEŃ 6. Basen DZIEŃ [...]

[...] wzdłuż tłowia 3 razy po 10 spięcia kapturów 4 serie do bólu nogi przysady ze sztanga 5 serii po 10 wspinanie na palne ze sztangą jw. nogi oszczędzam bo miałem kiedyś lekki upadek na motorze a poza tym natura obdarzyła mnie dośc solidnymi i były problemy ze spodenkami do tego wstyd się przyznać czasami brzuszki .... unoszenie sztangielek sewer7

ale jak na skosie czy na płakim to spiecia czy brzuszki z ciezarem robic

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo= [...]

Stahoo! Masz racje. Te podskoczki, pompeczki i brzuszki są zabójcze! Ja miałam na egzaminie: 10 takich podskoków, 10 pompek i 10 brzuszków i 3 takie serie pod rząd, no i pod koniec myślałam że padnę.

To nie jest prawda. Brzuszki niekomu nie zaszkodzą, a raczej pomogą, natomiast odradza się robienie ciężkich ćwiczeń z obciążeniem na mięśnie brzucha (zwłaszcza skośne) bo meta to steryd typowo masowy a większość ludzi woli mieć mięśnie brzucha ładnie wyrzeźbione niż potężne (bo to optycznie poszerza talię). Mam nadzieję że to pytanie czysto [...]

[...] wszystko to co mówicie z tymi ćwiczeniami, sam w niedzielę próbowałem marszobiegów po lesie (1minuta biegu 1 minuta marszu i tak na zmianę) w sniegu jest naprawdę trudno. A może zna ktos jakieś inne typowe ćwiczenia wykonywane w wojsku: -pompki(chyba najbardziej znane) -biegi -przysiady -delfinki -brzuszki -podciąganie -co jeszcze???? FiremaN998

Przede wszystkim weś się za proste ćwiczenia Otóż gram w piłkę nożną i dużo biegam i również mam grube uda, lecz same mięsnie . Pewnego razu wziąłem się w garść i powiedziałem sobie NIE ! Tak więc zmierzyłem uda (60cm) i wziąłem się za ćwiczenia, po dwóch dniach patrzę a tu 58 CM. Jak ćwicze ? Brzuszki, Spinanie brzucha (gdy nogi są w górze) Na [...]

[...] tułowia 4x50 cwiczenia nie stosowac z obciazeniem! -unoszenie nóg (wyczujesz napiecie wzdluz kregosłupa robiozc to cwiczenie)rece pod posladkami 3x25 -unoszenie tułowia (brzuszki)3 x25 ze skretem tulowia -martwy ciag!musi byc idealnie czysto technicznie(bez kociego grzbietu)4x20 1 dzien treningowy w tygodniu na te cwiczonka i spewnoscia [...]

Brzuch za***isty. Jak się przyloże to może do wakacji też uda mi się taki zrobić. No kończe i biorę się za brzuszki ;D

Dzięki za wszystko . Mam jeszcze pytanko czy taki program na mase moze być?? Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12 -Rozpietki ze sztangielkami - lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) 3x 6- 12 -lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie [...]

spięcia to są ak jak brzuszki tylko ze nie NIEkończyusz ruchu ze tulow jestprostopadle to nog tylko tak pod katem 45stopni a przy skretach dodatkowo skecasz tulow w jedna potem 2 ga strone ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Brzuch zamierzam ćwiczy 3 razy w tygodniu w dni w któych nie mam treningu? brzuszki i podciąganie nóg na drążku NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

rob i brzuchy i wznosy, bounoszenie nóg działa na troche inne partie a na selekcji są akurat brzuszki

[...] w leżeniu (brzuch) 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), Z resztą będzie problem,wykonuj codziennie takie podstawowe ćwiczenia(pompki,przysiady,brzuszki) a w sobote podskocz do kumpla i poćwicz na maszynie...

Stosując wszelkiego rodzadju podciągania angażuje się mięśnie klatki, bica, trica i pleców. do rób brzuszki, jumping, zwisając na drążku podciągaj kolana. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009