brzuszki

[...] A jak robisz przysiady to siła idzie tylko w nogi??A na sztandze wezmiesz więcej.. Analogia. Pozdro. Zresztą niewazne.Niech każby robi jak chce,jak zobacze kolesia robiącego brzuszki aby spalić bandzioch to wygonie z siłki. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie i nie chce tego stracic). Robie tak 4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie . Na [...]

Taka dygresja dla tych którzy pytali się o brzuch: mój trener zaleca brzuszki na skośnej(prawie 90 stopni) z talerzem trzymanym za głową(15 kg, 10 kg,5 kg, bez tależa)robisz po koleji nie przstając od 15 kg w dół( zmieniasz ciężar jak nie możesz już zrobić skłonu) polecam rewelacyjny trening-dla masochistów

"Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią tkanke tłuszczową w mieśnie." Benek14 małe sprostowanie - nie można zamienić takanki tłuszczowej w mięśnie, poszukaj sobie o tym w archiwum

trzeba rowniez pracowac nad miesniami BRZUCHA. nawet tytulowy "rocky" robil brzuszki, a przeciez w boksie ma duzo zadawanych cisow w brzuch, po cos to musza robic... Głupie myśli ma każdy ale mądry je przemilcza.

[...] widać efekty chudnięcia. Już bardziej się nie da:/ A jeszcze 3tygodnie temu wyglądałem normlanie. Taki paradoks: Spodnie 4cm w pasie zbyt duże a niedawno były jeszcze spox. Będę myślał nad tym co tu mi mówicie. A czy w grę wchodzą ćwiczenia takie domowe typu pompki brzuszki itp? Bo na siłke to napewno nie wyrobie kasowo i czasowo. Pozdrawiam

Jeśli kaloryfer wychodzi po napięciu mięśni, to został do usunięcia najgorszy tłuszcz, podskórny. Same brzuszki go nie ruszają, bo nie doprowadzają do przekrwienia skóry. Tu pomagają zewnętrzne środki rozgrzewające - kremy, maści, pas neoprenowy - w czasie ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104 [...]

dieta nie mam diety ,ale od jakiegos czasu jadam zdrowiej :)) unikam cukrow tluszczy staram sie nie napychac zoladka przed snem ,chce zaczac brzuszki ,nozyce ,rowerek z godzinke dziennie ,czy to wytarczy ??do tego nie cpam,nie pije nie pale po drugie nie mieszkam w polsce i mam klimat bardzo cieply przez caly rok...

[...] do gdzieś tak 10-20 czerwca no to powinnaś muc pojechac na te zawody :) Zapomniałem dodać że możesz cwiczyć w domu żeby nie stracić siły możesz robić pompiki, grzbiety, brzuszki i inne ćwiczenia które nie obciazają stawów kolanowych Życze miłego powrotu do zdrowia i formy :) Nie mart sie jak Ci przepadną 1 zawody mi całe granpro przepadło a [...]

Kupilem TP with Ma Huang. Doradzcie kiedy najlepiej ja jesc. Na poczatku tego tematu bylo napisane, ze przed treningiem, ale lepiej przed silka, czy aerobami (rowerek, brzuszki)? Bede tez plywal. To jak, przed czym jesc therme? Mam jeszcze jedno pytanie. Mam 3kg odzywki 70% bialka. Lepiej odstawic ja na czas jedzenia thermy, zeby nie jesc rzeczy [...]

Po brzuszkasz nie zrzucisz tłuszczu, co za bzdura!!!!!!!!!!!!! Brzuszki robi się aby wykształcić mięśnie brzucha a nie zrzucać tłuszcz! leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Brzuszki są ćwiczeniem aerobowym??? Hmmm...od kiedy - bo to chyba jakaś nowość? Mogą być jedynie uprawiane w formie aerobowej, ale same w sobie nimi nie są artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

A co jest twoim priorytetem - chyba utrata tkanki tłuszczowej, jak do tej powy trenowałeś by się jej pozbyć? Może obwodówką? Same brzuszki niewiele dadza - są mało efektywnym ćwiczeniem, zarówko jeżeli chodzi o rozwijanie mięśni brzucha jak i spalanie tłuszczu. "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - [...]

Michail ja jadam :)) ok bede robila brzuszki itp. napisze ci co dzis jadlam i nie powiesz ze to malo:) wiec rano kromka z serem oczywiscie ciemny chleb i bez masla!!! przyszlam ze szkoly byl jakis kurczak wiec zrobilam sobie 2 kanapki (ciemny chleb, salata,ser,ogorek,pomidor) pozniej zjadlam danio straciatella i 1 kromke ciemnego chleba i 4 wafle [...]

[...] się wszędzie biegać, a nie chodzić . Nie jest to ostateczny plan treningowy, raczej punkt wyjścia dla planu właściwego, bo nie wiem jeszcze, jak będzie wyglądał mój trening siłowy (a np. brzuszki mam robić co drugi dzień). Jak dojdzie judo, to będzie ciężej, ale myślę, że się wyrobię... NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

niestety prawda jest taka ze wielu ludzi olewa plecki ;) a tak naprawde laska sie brzuszki podobaja nie plecki :)) dlatego tez je olewam ;) zartuje oczywiscie :) jeszcze raz powtorze jest b.dobrze cieszy rowniez podejscie do sprawy a nie "100 kg masy i 180 na klate jak dlamnie to jest respect" :)) Podrawiam najlepszy gajnerek ?? [...]

Jeszcze jedno pytanie na dziś, czy robienie brzuszków wpływa na ograniczenie tkanki tłuszczowej na brzuchu, jeśli tak to jak powinno sie ćwiczyć, czy wykonujac brzuszki brzuch musi byc cały czas napiety, czy skłon do konca az do rozluznienia oraz ile w ilosci warto tego robic aby były efekty, mniej wiecej Pozdrawiam

[...] wdzięczny. No i sog za dobrą radę, bo przyznam, że byłem zielony co do tego :) aha i jak możesz to powiedz, czy wartałoby to jakoś urozmaicić, np. 4 razy w tygodniu trowerek, a 3 jakieś brzuszki na czczo, czy też skakanka, lub inna forma treningu. Byłbym wdzięczny za rozwianie mych wątpliwości :)) (chyba się powtarzam) Czekam na odpowiedż.

Wtorek: Klata + triceps +brzuch Wyciskanie sztangi 4x12-10-8 Wyciskanie sztangi głową w górę 4x8 Rozpiętki 4x10 Francuz sztangielką 3x10-8-8 Pomki na poręczach 3x15 brzuszki 4X30 Unoszenie nóg w leżeniu 2-4x 15-25 Czwartek: Plecy + biceps + przedramiona Podciągnie na drążku w szerokim uchwycie 4x8 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wiosłowanie [...]

[...] minute w pozycji dolnej pompki jakby, podpierajac sie lokciami (jak zrozumiesz, o co mi chodzi masz soga 5. brzuch - miesnie dolne (unoszenie nog i bioder, i skosne brzuszki) 6. potem wstajemy i wyciskanie sztangi nad glowa, podciaganie sztangi wzdluz tulowia, po 24, a potem 16x kombo (podciagasz sztange, obracasz, 2x podnosisz nad [...]