brzuszki

[...] :) 10kgx10/10kgx10/12.5kgx5 bardzo ciezko, przy lewej rece musialam zrobic dluza przerwe bo za pierwsyzm podejsciem do 12.5kg to nawet 1 nie udalo mi sie podniesc 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Interwaly na [...]

Ta strona nie jest najlepszym źródłem wiedzy. Tutaj nie ma nawet nad czym dyskutować. W innym artykule autor twierdzi, że od redukcji jest trening cardio, interwały są wysiłkiem tlenowym, zaś brzuszki ćwiczeniem siłowym.Dno i 100 metrów mułu.

[...] 5) plank 3x max 1. 30s 2. 30s 3. 26s 1. 25s 2. 23s 3. 23s 1. 25s 2. 25s 3. 22s 1. 23s 2. 26s 3. 17s 1. 19s 2. 17s 3. 14s 1. 25s 2. 20s 3. 22s 1. 17s 2. 19s 3. 20s 6a) brzuszki na piłce 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 25 3. 25 6b) brzuszki na ławce skośnej 20-25 powt. 1. 25 2. 25 3. 25 1. 25 2. 12+10 3. 12+8 1. 25 2. 25 3. [...]

[...] drobiazg i nie ma problemu i powinnam się ruszać, a na kolejnej wizycie „proszę ćwiczyć, ale bez ciężarów” – gdy dopytuję co to znaczy „bez ciężarów” mówi, że „mogę robić brzuszki, ale nie obciążać kręgosłupa ciężarami” – brzmi to dla mnie nielogicznie. Powiedział też, że na konkretnych ćwiczeniach się nie zna i że lepiej byłoby chodzić na [...]

[...] 10 - żuraw 4xmax - uginanie nóg w leżeniu 4x15 - spięcia i odwrotne spięcia 4xMax Brzuch: - scyzoryki x20 - unoszenie nóg w leżeniu x20 - przyciąganie kolan do klatki x20 - brzuszki x20 i to wszystko 4 razy Czwartek: Plecy: - martwy ciąg 5x8 - podciąganie na drążku 4xmax - wiosłowanie sztangą 12,10,8,8 - wiosłowanie hantlem 4x12 - szrugsy 3x15 [...]

Mam 14 lat i mam zamiar zacząć trening z hantelkami (5 kg na rękę wiem mało), drążek, pompki i brzuszki. Oprócz tego będę biegać.Mam pytanie czy taki rozkład treningu jest dobry? PON wolne WT klata + biceps SRO nogi + brzuch CZW wolne PIĄ barki + triceps SOB Plecy NIE wolne Dodam że miałem styczność ze sportem (pływaniem) od 1 klasy podstawówki

Mam 14 lat i mam zamiar zacząć trening z hantelkami (5 kg na rękę wiem mało), drążek, pompki i brzuszki. Oprócz tego będę biegać.Mam pytanie czy taki rozkład treningu jest dobry? PON wolne WT klata + biceps SRO nogi + brzuch CZW wolne PIĄ barki + triceps SOB Plecy NIE wolne Dodam że miałem styczność ze sportem (pływaniem) od 1 klasy podstawówki

[...] 8:30 czulam zblizajace sie hipo + 2 lyzki jagod mrozonych 9:39 88 13:00 77 3.5j. humalogu jedzenie bez czekania gulasz wolowy, kalafior, kawa 16:55 66 5j. Humulin brzuszki z lososia, fasolka szparagowa, maslo kawa Wino czerwone 19:40 113 3.5j. humalogu sardynki w oliwie, siemie lniane olej kokosowy 23:00 101 1.5j. Humalogu lantus [...]

znalazłem w sieci trening podstawowy (brzuszki i pompki) podzielony na serie. nie wiem czy można tutaj podawać linki do innych serwisów więc na razie nie ryzykuję ale jeśli chodzi o pompki to nie zaliczyłem pierwszego ćwiczenia do końca - brzuszki zrobiłem wszystkie. Dlatego postanowiłem sobie dorzucić skakankę. co do podciągania - nie mam takiej [...]

podobno dieta to połowa sukcesu, przy zrzucaniu kalorii nie chcialbym zwiotczeć czy obwisnac tu i ówdzie wiec dorzuciłem sobie pompki i brzuszki.

Jeśli chodzi o aeroby to polecam bieganie. Chcesz tylko chudnąć? To dopnij miche na ujemny bilans kaloryczny i dołóż aeroby. Pompki i brzuszki nic Ci nie dadzą, chyba, że trenujesz całe ciało (nic trochę dużo powiedziane, niemniej jednak jest to bezsensowne), ale rozumiem, że zależy CI tylko na zrzuceniu trochę kg. Zmieniony przez - Erni93 w dniu [...]

Siema Chciałbym zacząć skakać na skakance ale nie wiem jaką wybrać: 1. dopiero zaczynam ćwiczyć 2. z kondycją krucho 3. chcę zrzucić brzuch - zacząłem robić brzuszki i pompki ale coś aerobowego też się przyda jaką skakankę polecilibyście - jak długą i z jakiego materiału. Nie ukrywam że do sierpnia chcę zrzucić kilka kg bo muszę sie zapakować w [...]

Tak, a kąt podparcia reguluję przy pomocy łańcuszka z haczykiem. Brzuszki na skosie ujemnym próbowałeś na tej ławce w połączeniu z prasą ?

[...] dla zaawansowanych (mniejsza o to). Moim postanowieniem na pewno jest skończenie ze słodyczami i w miarę zdrowe odżywianie się. Jak mogę o siebie zadbać? Pompki/przysiady/brzuszki? Jestem w tym temacie świeży, dlatego zwracam się do was z tym pytaniem. W domu posiadam atlas do ćwiczeń - https://www.youtube.com/watch?v=sNQMGIVvnmU Starszy [...]

[...] Ostatnie powtórzenia to już ledwo, ledwo. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6/6 6/6 4. wznosy łydek na maszynie 2x 10-15 85x15/90x14 60x15/65x11 - ze sztangą na ramionach 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 -> nie ma skosu ujemnego na mojej nowej siłce... robiłam "do góry nogami" na skosie zwykłym. 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem [...]

1. Blok pomiarowy: Waga http://i61.tinypic.com/20782le.jpg Obwód pasa http://i60.tinypic.com/2zjgaqf.jpg Klatka piersiowa na wdechu i w napięciu http://i61.tinypic.com/11b7xtu.jpg Obwód ramienia w napięciu http://i57.tinypic.com/acd2sm.jpg Obwód uda w napięciu http://i59.tinypic.com/vmylna.jpg 2. Blok ćwiczeń Brzuszki 30 K2E 15 Plank 60s [...]

[...] 45kgx6 20kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx9 +superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie 1. Stwierdzilam ze skoro wyciskam 19kg to tu sie [...]

[...] wolę zrobić z mniejszym ciężarem, ale pewnie 10x9kg, 10x10kg, 10x12kg - niby zrobiłam, ale prawą mocno bez przekonania 10x9kg, 10x10kg, lewa 10x12kg, prawa 7+4x12kg 4a. brzuszki 3x20-25 30, 25, 25 - w pierwszej serii mi się jakoś dobrze liczyło... ;-) 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, [...]

Witam mam 16lat (Rocznikowo ur mam na początku października) 180cm wzrostu i 70kg :P(nigdy nie trenowałem jestem początkujący :P) Chciałem trochę poprawić swoją budowę ciała i przybrać na masie :P Więc mam do was pare pytań co do diety i trenowania Czy ta dieta jest dobra? : http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ Od razu zapytam co do dań [...]

Siema ! ;) Trening Nr 21: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/3/3 3.Pompki na trzech krzesłach 8/8/8/8/8 4.Brzuszki ze skrętem 15/15/15/15/15 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Wczoraj trening przebiegł świetnie, nogi skatowane jak nigdy, drążek to [...]