brzuszki

Najpierw dieta. Bez niej się narobisz, a efekt będzie znikomy. Potem ćwiczenia. Robiąc brzuszki wcale niekoniecznie spalisz tłuszcz na brzuchu. A jeśli chcesz te mięśnie wzmacniać a nie dajesz rady A6W, to spróbuj ABS-II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Najlepszym (w mojej subiektywnej ocenie) treningiem do spalania tłuszczu jest [...]

pompki, brzuszki, drążek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i żadnego obciążenia!! ew. hantle 1 kg max 2 niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie [...]

a moj syn tenis ziemny i basen to podstawa. do tego kolo 12-16 lat brzuszki pompki drazek od 17 silka :) sport to podstawa

No własnie wiem !! ale pompki drążek przysiady brzuszki może juz robić i nie ma nic w tym złego wręcz przeciwnie hantle 1 kilowe zresztą też sam ich używałem nawet wcześniej i nie mam przez to jakiś kłopotów Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-15 23:34:36

z tego co slyszlaem od kumpli to brzuszki maja slabe wyniki a a6w ma dobre.. widac po fotavh i opiniach. Jest moze to meczace ale dobre sprobuj!

Ok dzieki Ci bardzo, brzuch robie codziennie(brzuszki) 3serie po max powtorzen, sorki ale moglbys mi opisac to ostatnie ciwczenie na barki bardziej szczegolowo.Nogi mialem zamiar zaczac robic po nowym roku ale moze masz racje, czas zaczac je cwiczyc.

Plan nie jest zły ilość stacji jak na ATC jest ok sam miałem 12 , jak mówisz że miałeś kontuzje barków to te ćwiczenie ja narazie bym odstawił "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" dośc mocno obciąza stawy barkowe , reszta wydaje sie ok :) na brzuch to ja brzuszki waliłem zamiast tego unoszenia lepiej pociły :D Pozdro

okok dzieki za podpowiedz :) podciaganie sztangi wzdluz tulowia nie jest az takie zle jesli chodzi o moj rodzaj kontuzji. Czyli mowisz ze plan ogolnie jest dobry? Brzuszki wykonywales z obciazeniem czy jak? Ile jechales na ACT? zadowolony z tego typu treningów?:D pozdro edit: co do dni treningowych to oczywiscie wkradl sie tam błąd. Trening pon, [...]

Cwiczenia na brzuszek to a6w same brzuszki w znaczacym stopniu obciazaja kregoslup uloz dobra diete do tego skakanka codziennie 15 minut

Siemka. Sorry że poruszam temat tak starej daty, ale chciałem się dowiedzieć jak prawidłowo robi się brzuszki. Czy w czsie zkłonów na leżąco od podłogi do kolan plecy za każdym razem muszą dotykać podłogi czy tylko to ma tak wyglądać na początku przy zaczęciu tej czynności, czy też ma być tak że ciągle trzeba dotykać kolan a plecy nie mogą dotykać [...]

[...] naprzemienne uninanie ramion ze sztangielkami 20,18,15,12 Środa plecy: podciąganie sie na drążku 10,8,5,3 nogi : 8 min legs Czwartek : brzuch : abs 8 minut a6w brzuszki 40,30,20,15 Triceps : odwrotne pompki 20,15,12,10 wyciskanie fransuzkie 20,18,15,12 Sobota : Klata wyciskanie hantli na ławeczce prostej 30,25,20,18 wyciskanie [...]

zgarbic... a mi kiedys wmawiano ze nalezy miec proste plecy :/ i teraz mam taki nawyk ze jak robie brzuszki to jestem prosty jak strzala :D

[...] worku a potem 10 pompek, 30 sekund przerwy i znowu 1 min na worku a potem 15 pompek :D i tak co serie 5 pompek dodajemy az nie damy zrobic do konca :) proponuje tez ze np 1 serie walimy sam boks a druga nogi, potem jedna kombinacje itp itd. Na przemian z pompkami mozemy robic przysiady i brzuszki :) albo jeszcze lepiej zamieniac te cwiczenia :P

[...] nie polecam a6w; najlepiej traktowac miesnie brzucha jak kazda partie miesniowa i robic ~15powt. w 4s dwa-trzy razy w tygodniu. sam robie unoszenie nog na drazku oraz brzuszki / spiecia z obciazeniem. z efektow jestem zadowolony. co wiecej, nie przychodzi znudzenie ani monotonia, co sie moze zdarzyc, gdy katujemy sie dwunastoma seriami na [...]

[...] ewentualnej poprawki byl poprawiony najpozniej po swietach bo teraz zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i robie w domciu pompki spiecia na palcach javascript: test(''); i brzuszki bo mam co zrszucic a w diete sie niebawie bo to dla mniwe jest wogole niezrozumialem jak ja ulozyc itp itd wiec jem o polowe mniej tego co jadlem i wyrzucilem [...]

Niedziela: Brzuch.... Nogi: 1)Hack Przysiady 3x10 2)Przysiady Wykroczne 3x10 3)Wznosy na palcach stojąc 3x20 max 4)Wznosy na palcach siedząc 3x20 max Wtorek: Brzuch: 1)Brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)Skłony boczne 3x 20 3)Unoszenie kolan w leżeniu 2x 20 Klatka: 1)Seria rozgrzewkowa z samym gryfem 2)Wyciskanie [...]

ale nie rozumiesz ze to jest dla Ciebie niezdrowe? a jak chcesz spalić tłuszczyk to ogranicz ładnie słodycze, zacznij biegać, chodzić na basenik... ;] jakis rowerek, pompki w domu, brzuszki :) nie powinienes zaczynac siłowni... a na przypakowanie jeszcze bedzie czas :)

ostatnio wylansował się 7 kulturysta javascript: test(''); javascript: test('');w jego wieku zacząłem ćwiczyć. Pompki, brzuszki itp. Można trenować kondycje: basen, bieganie. Ale w jego wieku nie wiem czy bez diety można coś wielkiego uzyskać.javascript: test(''); javascript: test('');

Pompki drazek brzuszki do 16 roku zycia przynajmniej a najfajniej jest zaczac od jakis sztuk walki dla jego dobra niech nie zaczyna chodzi na silownie pzdr

[...] hantelkiem lezac 3 serje 10-12kg 10-12kg 10-12kg prostowanie w wykroku tricepsa ( pochylenie tulowia przy wykroku lub kleku jednoracz i ugieta reka prostowanie - chyba wiadomo oco chodzi ) 3serje 10-6kg 10-6kg 10-6kg brzuszki - wznosy nog do gory 3 serie po 25, lawka skos w dol 3 serie tric spompowany, plecy w miare tez wiec ogolnie spoko