brzuszki

Witam.Mam pytanie.Jakie mam wykonywać ćwiczenia na mięsnie brzucha w domu ? Ile razy mam wykonywać takie ćwiczenia w tygodniu ?Pozdrawiam

[...] stawu barkowego lub troszke wyzej. Wazne jest aby nim nie ruszac(lokciem). Po czym prostujemy ramie napinajac mocno cwiczony miesien. Tak spieci brzucha to popularnie zwane brzuszki. Spiecia lydek? Stajesz paliczkami palcow i stawami pomiedzy paliczkami i srodstopiem na jakims podescie, delikatne podwyzszenie. Po czym unosisz jak najwyzej piete [...]

z takim wiosłowaniem to ... idź i nie wracaj coto ma być ? metoda na roz***anie kręgosłupa ? bo na pewno nie na mase pleców ... wiosłowanie stzangielka może byk , brzuszki tys , unoszenie całkiem ale to wiosłowanie <nie>

ja też się dorzucam Sogiem A6W nie rozbuduje ci brzucha , lepiej coś w stylu podwójne spięcia a najlepiej brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej w dół Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-02 14:07:07

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

[...] Wcześniej tzn kiedyś dużo schudłam i szybko, a że generalnie nie miałam wtedy ŻADNEGO pojęcia o trenowaniu to szłam za radami koleżanek "Chcesz mieć płaski brzuch - rób brzuszki" No i tak przez około rok trzaskałam 200brzuszków dziennie Mam teraz piękne mięśnie brzucha ale niestety niewidoczne Generalnie to poprostu narnolmalniej w [...]

Te ćwiczenia to ja już zanm i prowadze treningi tak jak powinny być prowadzone tzn staram się, generalnie teraz wiem mniej więcej jak to robić a te brzuszki to były zamierzchłe czasy. Teraz to ja bym chciała zakreślić bardzo wyraźnie krztałt poszczególnych mięśni ich głowy itp... np jeśli chodzi o udo.

[...] do góry 4x12 4. Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 przedramiona : 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem brzuch brzuszki na ławce skośnej 4x25 Dzień IV nogi: 1. Przysiady z obciążeniem z przodu klatki lub na barkach 4x12 2. Prostowanie nóg w siadzie z obciążeniem 4x12 3. Przysiady [...]

[...] był kulturystą i np. jak mu podpadniemy to robimy tzw. obwody :) i sprawa ma się tak minute np. przysiady z podskokiem, 30sekund przerwy i znowu minuta i tak 4 serie potem brzuszki tu jest 1,5 minuty i 30sekund przerwy i 4serie potem są np. na grzbiet albo na łydki a następnie pomki i tam np. mówi 4 serie po 25 albo po 30 macie zrobić. I mało [...]

wiec moja rada to jest taka : zacznij jak wszyscy czyli jakies pompki brzuszki przysiady , drązek po miesiacu jezeli masz mozliwosc idz na silownie. Rób ogolnorozwojówke conajmniej do 16 tki. uwiez do tego czasu dasz sobie rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic [...]

[...] dokladasz 10kg i ze szt na plecach robisz max wspiec na palce) wyc lezac + wioslowanie podchwytem(ciezar ustalony/zanizony/taki jak w wyciskaniu) PRZERWA wyciskanie od czubka martwy ciag (ciezar ustalony/zanizony) czacholamacze + uginanie podchwytem + brzuszki (z ciezarkiem na karku). PRZERWA x 2 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 08:05:46

W tej chwili ćwicze wszystko... Czyli na atlasie klate, rozpiętki (tylko ze zamiast ławeczki łóżko :/ ) , pompki...przysiady, nogi na atlasie, na schodach kostki, biceps wiadomo sztangietkami, triceps tez... I jeszcze pare innych :P Brzuszki itp itd... Wszystko ladnie pięknie, ale klata urosła reszta tez...ale teraz stoją w miejscu :/

[...] na MMA, trenerzy na gali 1 z nich wlaczy. Mam nadzieje ze wygra!Za tydzien w Toruniu u mnie fajna gala bedzie juz nie moge sie doczekac hehh.! Pozniej sobie machcne, brzuszki i przedramie.A tak to raczej nie bede nic nadzwyczajnego robil, bo tzreba sie ostatni tydzien regenerowac!Zeby efekty byly MaX! kolos88-Wrzucaj fotki z relacja A [...]

Chłopie bardzo tłusto zobacz na brzuch klata sporo tłuszczu bic możliwy weź się za ćwiczenia zacznij biegać stracisz trochę sadełka,brzuszki 100 dziennie i pompeczki ćwicz do bólu!!!!!!!!!!

Italia: heh, z Twoim starzem mozesz obic co chcesz na brzuch, cokolwiek.... Jednak nie bedzie to dawalo efektow poki nie zajmiesz sie dieta i np bieganiem... Mozesz robic brzuszki do nieprzytomnosci, jednak miesnie brzucha ( ktore poruszysz/rozwiniesz) sa ZA MALE BY DAC ORGANIZMOWI DO ZROZUMIENIA IZ POWINIEN SPALAC SADLO! Gwarantuje ze nie tedy [...]

[...] na modlitewniku (ja lubię modlitewnik i łamany szerzej), a do tej pory robiłem stojąc i wąsko łamany. Dlaczego się uwziąłem na łamany bo podobniesz lepiej rośnie biceps. + brzuszki (z 5kg na karku) no ja robię tak, ale ostatnio nie czuję palenia, może mam źle dobrane serie wraz z powtórzeniami, albo potrzebują nowego bodźca ? PRZERWA x 2 Czyli [...]

[...] bo podobniesz lepiej rośnie biceps. DZIWNYM TRAFEM WIELU UWAZA ODWROTNIE, WRECZ NAJEZDZAJA NA LAMANY GRYF.. http://www.sfd.pl/temat304350/ http://www.sfd.pl/temat304809/ + brzuszki (z 5kg na karku) no ja robię tak, ale ostatnio nie czuję palenia, MINISTER OSTRZEGA! PALENIE SZKODZI ZDROWIU! PO CO CI PALENIE? TO SWIADCZY TYLKO O NIEWYTRENOWANYCH [...]

"zwykłe brzuszki" sa skuteczniejsze od tego sprzetu.

[...] 171 cm wzrostu i 74 kilogramy. Moją zmorą jest oponka na brzuszku. Co robić? Lubię jeść i ciężko mi stosować diety. Czy sam trening pomoże? Jaki wybrać? Czy 6 Weidera to dobry pomysł? Od kilku tygodni robię codziennie brzuszki, ok15 min. Czy to się opłaca? Czy jednak brzuszki to zbyt duży wysiłek, zbyt małe efekty? Z góry dzięki za odpowiedź.

Chyba już dziś zacznę tą cud dietke :D Rano kawka Godzinka po kawce ćwiczenia typu bieg w miejscu (na dwór w taki ziąb to mi sie nie chce;/ , brzuszki, skłony, troszkę pompek babskich itp i mam w związku z tym kilka pytań: -Jaka jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia [...]