brzuszki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie [...]

Zamieszam tu plan ogólnorozwojowy jak możecie to sprawdźcie, dodam ze zaczynam dopiero jestem początkujący wcześniej miesiąc chodziłem na siłownie,ale to taka zabawa była ale teraz już zaczynam ostro,no i chce jeszcze w to włączyć treningi SW,basen i rowerek jak tylko go zrobię i naprawie. Trening ogólno-rozwojowy Poniedziałek ok. 1,5 godz. [...]

[...] marsz czwartek: orbitrek, stepper, szybki marsz piątek: basen, rower, stepper sobota: orbitrek, stepper, szybki marsz niedziela: stepper, szybki marsz do tego codziennie brzuszki x150, a do każdych ćwiczeń, z wyjątkiem brzuszków i basenu, używam pasu neoprenowego. W ten sposób w dwa tygodnie zgubiłem 4kg, jednak tłuszcz z brzucha się nie [...]

[...] bo chleb tam jest tylko biały ;/ czy nada się chleb wasa żytni ? w 100g ma 310 kcal więc bym jadł jakie 70g w jednym posiłku co wy na to?? a i jeszcze co można kupić w markecie z białka żeby zjeśc bez żadnego przygotowywania bo tuńczyk juz mi sie znudził troszke ;/ może jakieś ryby ?? brzuszki łososia? makrela wędzona ? sardynki? prosze o pomoc

Witam ostatnio zakupiłem sobie taki drążek i chciał bym zacząć na nowo treningi tylko na tym sprzęcie czyli drążek+brzuszki+pompki. trening potrzebował bym na sile i masę na jakieś 2 miesiące takiego trenowania gdyż zakupić chce 2 cały osprzęt do domu sztangi ciężary ławki itp. prosił bym o ułożenie mi planu na wyżej wymienione ćwiczenia. z [...]

[...] brzuchu. Klata i inne partie sa git. Chcialbym zmienic brzuch, zeby miec plaski albo tak wyrzezbiony, zeby nie bylo widac tego co widac. Narazie proboje robic cos samemu, tzn. robie brzuszki, jezdze na rowerze, ale to nie daje powalajacych efektow. Licze na powazne odpowiedzi. Z gory dziekuje ! : ) Tak to wyglada : http://yfrog.com/7gimgp2096lj

prosiłbym o odpowiedź jak w temacie, w wielu testach, do wojska czy policji albo innego awuefu są do zrobienia brzuszki, chciałem wiedzieć jak mocno muszą być ugięte nogi i czy przy opuszczaniu tułowia można walnąć o ziemie luźno czy trzeba kontrolować opuszczanie, czy trzeba odbić się od ziemi czy też zatrzymać się nad ziemią?

siema, Jakie suplementy spalajace tłuszcz brzucha polecilibyście mi ?? Trenuję mocno pływanie codziennie dwa razy dziennie po 2 godziny i chciałbym spalić tłuszcz brzucha. Ćwiczyłem niedawno brzuszki i szóstkę ale co z tego jeśli mam twardy brzuch... który przykrywa warstwa tłuszczu ;( Proszę o pomoc! pozdro!;)

[...] sztangi do brody chwyt waski unoszenie sztangielek przed siebie wyciskanie sztangi siedzac przedramiona: ruchy nadgarstkiem w gure i w dol z hantelka w rece Piątek: Brzuch: brzuszki na ławeczce skosnej scyzoryki unoszenie kolan do klatki piersiowej na poreczach Nogi: Przysiady z sztanga na barkach podnoszenie nog na atlasie wspiecia na palce z [...]

[...] nadgarstków nachwytem 4x12+uginanie podchwytem 4x12+Biceps uginanie ze sztangielką lewa i prawa 4x12.2Dzień Klatka wyciskanie na ławeczce 4x12+Brzuch wznosy nóg 2x12 brzuszki z ugiętymi nogami 2x12.I na 3 dzień znowu przedramię biceps.Jeśli robię coś źle to proszę o naprowadzenie mnie na odpowiedni trening.Dodam że ćwiczę w domu i nie mam [...]

[...] linki wyciągu górnego (inny chwyt) 3x10 Przedramie: A,B,C - uginanie nadgarstków 2x10 Czworoboczny (kaptury): A,B,C - Szrugsy 3x10 Trening D ( brzuszki ) - wtorek + czwartek Jest coś do poprawy ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 lata [...]

Cześć Wszystkim! Marcin, urodzony 24.08.1993r. Na siłowni od 1 kwietnia, od 2 lat bjj, przedtem 8 lat piłka nożna. Do treningu motywuje mnie jak najlepsza forma organizmu. Od 21.06.2010r mam do 1 września mam zamiar trenować treningiem FBW. Podczas cyklu będę miał około 7 dni na regeneracje(wyjeżdżam na wakacje). Wymiary: wzrost 179 waga 64 biceps [...]

[...] NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - 3. Hack-przysiady - 4. Przysiady wykroczne - 5. Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na karku - Klatka Piersiowa - tutaj niestety nie posiadam ławeczki dodatkowo : program "100 pompek" , i brzuszki. Czy to dobry plan ćwiczeń ?? Co o tym sadzicie ??

Witam o tej zacnej porze ;p. Chciałbym abyście ocenili trening na masę - 3x w tyg po 60 min + 10 min areobów na rozgrzewkę. **Poniedziałek : 10 serii po 7 powtórzeń - stopniowo bd zwiększał *Barki: Wyciskanie na maszynie siedząc Wyciskanie hantli w górę Podciąganie sztangi do brody Unoszenie hantli w bok *Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą [...]

[...] wzrostu, 59kg wagi. Mam trochę na brzuchu i w udach, a przez te 2 miesiące wakacji chciał bym choć troche z tego spalić. Chciał bym aby ktoś mi ułożył jakąś diete co jejść na śniadanie co na kolacje itp, oraz co robić między posiłkami może jakieś brzuszki, albo jazda na rowerze lub bieganie. Co robić aby w takim czasie najwięcej tłuszczu spalić

[...] tymi suplementami co podałem je wyżej. Siłownia - pn, śr , pt 1,5-2h ( klata bic / barki tric / plecy klata) Aeroby - 3x w tyg bieganie 30-60min , 2x rower i codziennie brzuszki , łydki , uda, pośladki. Oraz całymi dniami pracuje ciężko na budowie. cm3 - DT - 8 caps dziennie rano na pusty żoł 4caps. bezpośrednio po treningu 4 caps. DNT - [...]

mam 14 lat niecałem 1.70 ; d robie brzuszki popmpki ;d podciagam ;d sie no i gram w noge w klubie ; d dzisiaj kupiłem sztange z max obciążeniem 35 kg; p moge ja podnosić i z jakim obciążeniem ??:D

Trening ogólno - rozwojowy i redukcyjny Poniedziałek ok. 1,5 godz. Klatka Rozgrzewka • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 [...]

[...] na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na sztange -skakanka z licznikiem obrotow Dieta : Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle [...]

[...] jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej by ułatwić wzrost, a jakie by zmniejszyć wagę ciała i brzuszek? Ponadto miałby ktoś do tego jakąś sensowną dietę? Na razie próbuję robić brzuszki, a niedawno brałem HGH w kapsułkach. Zaczynam tez jazdę na rowerze i rozglądam się za workiem treningowym, bo chciałbym poprawić siłę i szybkość, za pomocą gruszki. [...]