[...] Tak naprawdę robią one mentlik w głowie bo raz mówią tak raz inaczej. Kiedyś na przykład kiedy byłam sporo młodsza mówiło się, żeby spalić brzuch to trzeba cwiczyć tylko brzuszki( widocznie złe źródła). Wydałam więc moje oszczędności i kupiłam sobie skośną ławeczkę do brzuszków- zmarnowana kasa jak do tej pory. Potem dowiedziałam się, że [...]
[...] i ty albo chcesz współpracować albo nadal mieć mętlik w głowie i metodą prób i błędów dochodzić do tego co efekty przynosi..... Szczezre ....ja bym skorzystała z doświadczenia innych i nei traciła czasu na takie akcje jak kupowanie ławeczki bo brzuszki pomagają..... Także decyduj się i nie pisz kolejnych elaboratów, bo czytać się tego nei da...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedźcie mi czy przy ćwiczeniu mięśni brzucha - brzuszki, to mamy składać się i podciągać jakby "jak ślimak" do naszych stóp. Czy może robić to bardziej na sztywno? To znaczy, prostując plecy i robić większy zamach do naszych stóp?
Pierwsze słyszę żeby do wojska były wymagane testy z angielskiego chyba że mówisz o szkółce podoficerskiej albo o szkole oficerskiej to tam nie wiem dokładnie ale nie wydaje mi się bo coś bym pewnie o tym słyszał. Na szeregowego trzeba zdać w-f składający się z 4 konkurencji: 1. Bieg 3000 2. Drążek lub pompki do wyboru 3. Brzuszki 4. Bieg 10x10 [...]
Witam. Postanowiłem zmienić sobie plan od nowego roku i chciałbym, aby ktoś ocenił i dał może jakieś rady. Od października do teraz ćwiczyłem planem FBW A 1. Martwy Ciąg 10<8=8 2. Prostowanie nóg siedząc 3x15 3. Wyciskanie Leżąc 10<8=8 4. Wyciskanie Siedząc 3x10 5. Wyciskanie Francuskie Stojąc 2x10 6. Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 7. [...]
[...] zmian kierunku. To musza wiec byc cwiczenia siłowe, takie jak podnoszenia kolan do łokci w zwisie na drązku, roll out - czyli z pozycji stojącej w skłonie trzymając w rękach sztangielki, odjazd do pozycji lezącej i powrot, russian twist, brzuszki żołnierskie z obciążeniem, Wipe, podciąganie.......itd itp Podsumowując A6W jest dla pussi cat`ów :-D
[...] w jedzeniu. Waga na dzień dzisiejszy 66 kg, wzrost 160 cm, wiek: 31 lat. Aktywność: 2 razy w tygodniu 2 h tańca (coś w stylu hip-hop)w ramach tego ćwiczenia: pompki, brzuszki, przysiady 2x15-20 minut + 2-3 razy w tygodniu bieżnia: 25 minut interwały (puls: 4 minuty 130-132 + 1 minuta 160-170) + sauna opcjonalnie. Codziennie zjadam [...]
tak , skakanka moze nic nie daje na wyskok jako taki , ale na dynamike ataku :) , a brzuszki przysiady pompki robie dla figury , no i troche z nudów :) wspiecia tez robie, a podobno tez sporo daja na wyskok. Ale dzieki za helpa , zawitam tam na ISO Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2011-12-21 14:49:16
[...] trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia przysiady , podciagania na drązku i skacze na skakance, tak z nudow i zeby sie troche wzmocnic-dynamike itp... :) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:z [...]
[...] 2.wyciskanie skos 22,5kg/25kg/27,5kg(8)/27.5kg(5) 3.wioslowanie sztanga 20kg/25kg/25kg/30kg(8) 4.prostowanie nog 20kg/30kg/40kg/40kg 5.wznosy z opadu 15/15/15/15 6.brzuszki 20/20/20/20 bez aero bo nie zdarzylam znow...... malam opoznienie bo mi centralny w aucie zamarzl i sie do auta nie moglam dostac rano.....a potem jeszcze mandat za [...]
Na siłowni ćwiczę już długo bo od 17 roku życia. Obecnie już 28 na karku:). Miałem sporo przerw, jedna nawet 2 letnia. Co do dołu brzucha nie robię nic specjalnego. Brzuszki pełne, nie robię spięć. Podstawowe ćwiczenie to podciąganie nóg (ugiętych) pod siebie wisząc na drążku. No i dieta to teraz podstawa, choć raz w tygodniu pozwalam sobie na coś [...]
Trening 21.12.2011 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg 7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Viren, dzięki za tak bogatą, rozbudowaną wypowiedź. Sam planuję prócz tych brzuszków wykonywać też to ośmiominutowe "ABS". Ale chciałem się zapytać o to jak wykonywać same brzuszki na dodatek. Czy jak je już będe na końcu lub początku ćwiczeń je robił to jak powinienem właśnie je wykinywać? Czy składać się, rolowoać jak ślimak, czy może przyciągać [...]