brzuszki

Ja mam Ab Rocket i Leg Magic. Naprawde polecam sprzęt zwłaszcza ten AB ROCKET, brzuszki się robi dwa razy wygodniej niż normalnie i szybciej.

nie chodzi o plaże ja kiedys ćwiczyłem na karate 2 dni w tygodniu i sama mi sie zrobiła kratka, teraz robie brzuszki od miecha 3*50 i nie wiadac efektu

czyli co jak bede cwiczyl pompki i brzuszki to moge miec wade ciala ?

rdl to martwy ciag ale na prostych nogach, tak wioslowanie to na plecy, podalem ci plan FBW gdzie na jednym treningu cwiczysz cale cialo, a6w jest zbedne poniewaz ksztaltuje ci sie tylko gorna czesc brzucha, na brzuch polecam: wznosy nog do pionu (swieca) i brzuszki do polowy. Twoj plan nie jest odpowiedni dla osoby z twoim stazem

a i chce jeszcze dodać ze 2 miechy ćwiczyłem samym ekspanderem robiąc tez brzuszki więc zrobię więcej serii i dorzucę jeszcze coś w piątek i efektów kiedy mogę się podziewać

[...] obecną zamierzam ćwiczyć dopóki mi zdrowie pozwoli. Ze sportem mam do czynienia właściwe od zawsze i przed tym kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem w domu: pompki, brzuszki etc. Myślę, że wiedzą i poziomem zaawansowania mojego ciała też mocno nie odstaję od przeciętnego bywalca działu dla zaawansowanych (tego przeciętnego z dwu letnim [...]

to tak będzie wyglądał mój trening: najpierw robię rozgrzewke około 5 min biegam w miejsciu kolejne 5min biegam w miejscu i robię krążenia różnych partii ciała potem robię krążenia tych partii ciała których nie mogę podczas biegu, następne 5min rozciągam się odpoczywam 5min po rozgrzewce i robie ten plan: Mój [...]

odpowiedni trening ? szukałem na forum ale konkretnych ćwiczeń nie było ... wystarcza zwykłe brzuszki czy odpowiedni zestaw ćwiczeń ?

mico nie wykonuj gwałtownych ruchów żeby czasem sie nie zrzygać albi ić jepnij brzuszki sobie.

Jak bym cwiczyl tak to by bylo dobrze 1.rozciaganie 2.brzuszki do zmeczenia 3.przysiady z obciazeniem ok 20 4.wspiecia na palcach z obciazeniem tez ok 20 5.pompki 5 serii po 10 w jednej na poczatek 6.drazek 7.podnoszenie hantelkow kilka serii po 10 8.rozciaganie cwiczylbym w poniedzialek srode i w piatek

Jesli masz 13 lat, to nie warto zaczynac cwiczyc. A jelsi masz juz taka laweczke to mozesz sie na niej pobawic, porobic rozne cwiczenia. Rob pompki w domu,brzuszki oraz podciagaj sie. Pamietaj pompki nalepsza rzecz ;)

Nikitta dzisiaj nie biegałem zrobiłem tylko trening,który wyglądał tak: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 90kg 2min seria łączona Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 5x10 20kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x15 15kg przerwy między seriami łączonymi 2min Przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc w poprzek ławki 5x20 1min [...]

Dzień:01.06.09 PONIEDZIAŁEK Pierwszy Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 76kg x 5 Komentarz:luz 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 56kg x 5 Komentarz:luz 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 56kg x 5 Komentarz:luz 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 3 x 21kg x 5 + 5kg x 12 Komentarz:luz 5.Podciąganie na [...]

panowie ja ide, bo nawet nie wiem o czym pjerdolicie ide sobie brzuszki zrobie, za jakiś czas chyba na A6W wejde, albo na ABS II. papa stokrotki yebac biede

wiem ale niemam takich zamiarow, niechce biegać a same brzuszki nic niedadzą jedynie wzmocnią brzuch. Miesnie pod warstwa tluszczu mam spore :) ;p teraz w wakacje do roboty na nocki (spadki) a w zime ostra masa. A pieniazki pujda na suple i diete;p warto :D xd na lato redukcja. i powinno to bardzo fajnie wyglądac Zmieniony przez - TurboPtys w dniu [...]

ja nigdy nie mialem tluszczu prozadnego na calym ciele tylko brzuch ograniczalem jedzenie i tyle robilem brzuszki.. a to kg spadaly to co mam sie obzerac?

Wczorajsze pp: http://www.youtube.com/watch?v=OMNdWH5tm8s&feature=channel_page WTOREK: 15B (50,60,70) Rozgrzewka: Hp rwaniowy: 42,5kg x5 Rwanie: 42,5kg x5x5 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x12 50kg x2 60kg x12 70kg x14+1 80kg x14+1 90kg x14+1 2. Przysiady tylne: 100kg x5 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 100kg x20 100kg [...]

moim zdaniem a6w bo atakuje więcej miesni niż zwykłe brzuszki, ale polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image016.gif

Witam po raz kolejny :) Mój obecny trening wygląda teraz tak. Trenuję pon, śro, pt. Brzuch: 1 seria spięć (nie pełne brzuszki) , i 2 serie do kolan na przemian (brzuch robię codziennie) Następnie: Przysiady ze sztangą (ostatnio odpuściłem, muszę kupić glukozaminę...pomaga mi na kolana) Pompki z nogami na podwyższeniu (słyszałem i czytałem że to [...]

kasia ty na razie to chyba nie masz jako takiego treningu tak wiec nie ma co sie zajmowac posilkiem przed czy po treningowy bo 30 min nie wiem co tam robisz brzuszki machanie noga i takie tam bez obciazenia to nie jest ciezki trening i nie musisz sie przejmowac posilkami okolo treningowymi... jedz 3 wieksze posilki 2 mniejsze.. w kazdym ww [...]