brzuszki

[...] sie nadrobi. mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny treningi SW.OD 2 tygodni robie codzienie sobie w domu systematycznie siłowke. Na siłownie nie chodze wcale. robie sie pompki brzuszki przysiady i pare innych cwiczen hanklami. No i zaczołem sie ostatnio dzwigać na drązku. Na siłownie chodziłem 2 lata temu ale to tak tylko rekreacyjnie nawet [...]

Tak,cwiczy,ale tylko brzuszki-reszta to tylko genetyka-ma niezla rzezbe,zawsze miala.

[...] wygladal trening biegowy,poza tym 3x tygodniowo basen-plywac,plywac i jeszcze raz plywac!,z cwiczen pozostalych na poprawe sily itd.standardowo-pompki w roznych kombinacjach,brzuszki,delfinki,przysiady,rozne kombinacje powyzszych w seriach np.40popmpek,50brzuszkow,40delfinkow,50przysiadow X 3serie bez odpoczynku miedzy nimi,bylo jeszcze sporo [...]

Rób brzuszki po aerobach, np. sposobem Arnolda: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=96382 odpoczynki < 30sek, oczywiście nie zaczynasz od takich ilości jak w/w "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] cwiczen to ja rozciagam sie codziennie (tzn. jednego dnia szpagat, drugiegi kolana,plecy itp.), skacze na skakance codziennie przez 30 minut, podciagam sie na drazku, robioe brzuszki, a takze szlifuje techniki ktorych sie nauczylem. Fajnie by bylo gdybys mial kumpla ktory tez trenuje (cokolwiek). Moglibyscie sparowac. Bo w koncu jak mawial Bruce [...]

[...] bo nie wszystkiego mozna sie nauczyc z ksiazek.Dlatego zachecam cie do zapisania sie na cos (chociaz karate nie polecam). A oto moj trening: Poniedzialek, sroda, piatek -brzuszki-30 min,skakanie na skakance-30 min,rozciaganie szpagatu-ok 40 min,techniki reczne-2 godziny Wtorek, czwartek -pompki i podciaganie na drazku-30 min, skakanka-30 min, [...]

[...] zwiększał) -i z 10 razy (każda noga 10 razy) robie takie coś, że wkładam jedną stope na, a właściwe za drugą stope i skacze -reszte robie ćwiczenia na wzmocnienie (pompki, brzuszki, rozciąganie itp.) Wszystkie robie od pon-pt 2x dziennie, a w sob-niedziele 3x dziennie Przez jakiś czas robiłem to z lekkim obciążeniem, ale stwierdziłem, że nie [...]

[...] od nie dawna z 4 razy w tygodniu(nieraz nawet nie)wykonuje wsumie dwa ćwiczenia: -unoszenie kolan wisząc na drążku czy jakos tak :P 2-3 serje po 40 powtórzen -i najzwyklejsze ''brzuszki'' z 3 serje mniejwiecej 50,80 do 100 powtórzen i to jest wszystko.A co do jedzenia to i tak jem dosyc dużo tłuszczy wiec sam się dziwie skąd ten brzuch :) Wróbel

[...] powtorzen tylko nie wiem jakim ciezarem (chyba 5-6kg, wiekszych nie ma). We wtorki i czwartki chodze na karate i to juz od paru lat. W soboty i niedziele cwicze na drazku i brzuszki. Efektow na razie nie ma, bo dopiero zaczynam. A chcialbym osiagnac najpierw troche masy a pozniej rzezbe. Sprzetu za duzo nie ma. Jest tylko laweczka i obciazenie [...]

[...] rozgrzewka tak troche (to cwiczenia, któe mi ortopeda zalecił) -Expandor (to te sprężyny, ja mam akurat gumy co je rozciągasz, też działa na klate i mięśnie rąk) -pompki -brzuszki -na wyskok: stanie na palcach, wyskok z półprzysiadu, telemark ze zmianą nogi w powietrzu, ćwierćskoki, takie coś, że wkładam jabky jedną noge na drugą i podskakuje. [...]

[...] Triceps: - wyciskanie sztangielki (francuskie), (12-10-8-6); - prostowanie ramienia w opadzie (12-10-8-6); - wyciskanie sztangielki (francuskie), (12-10-8-6). Brzuch: - brzuszki (4 serie na max'a); - unoszenie nóg w leżeniu (4 serie na max'a); - spięcia skośne (4 serie na max'a). Łydki: - wspięcia na łydki (na jednej nodze) z obciążeniem [...]

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] na podwyższeniu Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc --- ??? --- Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce. Zmieniony przez - yodzisz w dniu 2003-12-07 23:45:39

[...] pilke nozna a nie chodze na silownie!! chce spuscic troche brzuszka tylko treningi pilkarskie sa glownie biegowe i nie wiem czy to cos da do tego dorzucic chce pompki i brzuszki jakos wieczorkiem i powiedzcie czy jest sens w ten sposob cwiczyc czy raczej sie wybrac na silownie?? nio i myslalem jeszcze o basenie zeby raz, dwa razy w tygodniu [...]

[...] pilke nozna a nie chodze na silownie!! chce spuscic troche brzuszka tylko treningi pilkarskie sa glownie biegowe i nie wiem czy to cos da do tego dorzucic chce pompki i brzuszki jakos wieczorkiem i powiedzcie czy jest sens w ten sposob cwiczyc czy raczej sie wybrac na silownie?? nio i myslalem jeszcze o basenie zeby raz, dwa razy w tygodniu [...]

To znaczy chodzi mi o trening brzucha nie o same brzuszki!!!!!!!!!!!!!! ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

Mam 14 lat 155cm 55 kg wagi ! Narazie od ok. tygodnia systematycznie robię brzuszki 3 serie po 20 Z czasem będe próbował coraz więcej :) Nogi mam wporzo tylko mam duży brzuch !! Staram się nie jeść słodyczy ! I myśle sobie czy nie kupić jakiegoś spalacza tłuszczu? dzięki samochodom ludzie poruszają się znacznie szybciej zwłaszcza na przejściach [...]

[...] na palcach w staniu 4x10 Barki: -uszenie sztangiwelek bokiem w góre 4x10 -wyciskanie zza karku 4x12.10,8,8 -unoszenie sztangielek boiem w góre w opadzie tółowia w przód 4x10 niedziela :brzuszek brzuszki na ławe skosnej czy teraz wszystko sie zgadza ilosc ćwiczen seri powtórzen, czy progresja jest dobra, prosze o opinie jeszcze kukuku kukuku

[...] też dużo ci pomoże. a jeśli chodzi o ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu w celu polepszenia kodycji to możesz -biegać, -skakać na skakance -polecam również pompki i brzuszki -bieg bokserski -rozciąganie statyczne i dynamiczne -przeskoki przez ławeczke(napewno ćwiczyłeś to na wfie) -walka z cieniem i wiele innych Pewnie zastanawiasz się [...]

brzucha zero. brzuszki zacznij robic. :) ----- Above norm...