brzuszki

[...] głową czytałem wcześniej, że nie ćwiczysz i masz niską aktywność fizyczną. Jak nie masz możliwości w wolnej chwili na glebe, nawet w pracy i ze 3 serie pompek, w domu jakies brzuszki. Będziesz się ruszał nie będziesz miał wyrzutów sumienia że zjadłeś coś niezdrowego, wytłumaczysz sobie to tym że i tak to spalisz. Zmieniony przez - Number7 w dniu [...]

"Słyszałem kiedyś od laski że jak będzie się robiło 30 brzuszków co wieczór to kaloryfer gwarantowany. " To jest troche ubarwione ale jesli bedziesz robil brzuszki codziennie-katował brzuch to na prawde zrobisz ten kaloryfer :) To sie moze glupie wydaje ktos powie dieta sie liczy moze i tak ale sami sprobujcie robic tak przez miesiac i [...]

[...] a6w to gówniane plany na brzuch.Co do a6w to się zgadzam ale stosowałem kiedyś abs II i efekty były zadowalające.Ale chyba lepiej było by jakbyś robił po 1 ćwiczeniu na brzuch na 1 trening np poniedziałek coś na mięsnie proste:np brzuszki na ławce skośnej z obciązeniem sroda coś na skośne:np russian twist piatek : unoszenie nóg w zwisie na drązku

Tera pomyśl jak chcesz zrobić porządnie 4 treningi dziennie a potem jeszcze na orkik zapierdzielać? Jaki nitrobolon? Zostaw to wszystko, nawet spalacz nie jest konieczny Jaka dieta? Ano zbilansowana - białko 2-2,5g, węgle 2-3g, reszta tłuszcze. Bilans -200kcal na początek, ew. low carb Trening całego ciała, ćwiczenia złożone, nie żadne brzuszki

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w wakacje : brzuszki i pompki (ponad 200 dziennie) - 7 razy w tygodniu ćwiczenia Weidera chlopie, cwicz 3 razy tygodniu, odstaw Weidera bo to shit

Trening nr. 1 - 01.07.2011r. Muszę powiedzieć, ze pozmieniam trochę w tym planie. Zmęczyłem się trochę, ale czuję, że było warto. Przede mną jeszcze wiele treningów... Actimelek- ok, czyli bieganie wyrzucam ;) Dziś trenowałem tak: 1. Brzuszki 15/15 2. Wspięcia na palce obunóż 25/25 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia 20/20 powtórzeń 4. [...]

[...] x 10 Przedramiona - *uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX *uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX LUB *uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX *uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc 3xMAX Uda - przysiady 3s. (nie wiem) Łydki - wspięcia na palcę 3s. x MAX Brzuch - 3s x brzuszki z obciążeniem x 20 3s x skośne z obciążeniem x 20

1.odpuść biegi po schodach,skakanki.brzuszki 2.po siłowym-wskocz na rower-30-40min 3.a o diecie czytaj dalej- bo na razie słabiutko

Pąpki brzuszki ćwiczenia z hantelkami itp.Zmieniam z oczekiwaniem na lepsze wyniki.

PS : Ja na testach w szkole, w 30 sek zrobiłem 34 pełne brzuszki :) 70 brzuszków tuż to jest banalne , po prostu zrób i tyle ... Taki paker jak ty , przecież 3 lata na siłke chodzisz Zmieniony przez - hadzan w dniu 2011-07-02 22:46:16

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 179 (coś koło tego) Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : (trochę w domu pompki, brzuszki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka uniwersalna, drążek, gryf, obciążenia Dieta : jest Przeciwwskazania [...]

na doł wszelakie unoszenie w zwisie lub leżąc a skos russian twist na proste allahy lub klasyczne brzuszki. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-03 02:13:01

[...] tu tzreba zadac sobie trudu, policzyc kcal, BTW, dobrac produkty i ulozyc konkretną diete+ aero/hiit i siłowy (jesli chcesz by sylwetka dobrze wyglądała) 4. zadne cwiczenia, brzuszki, etc... nie palą tłuszczu. od tego jest dieta redukcyjna+ aero/hiit 5. ja tez suplementuje błonnik w proszku (Fitness Authority Fibre) i dziennie mam go w diecie [...]

Hmm... w moim przypadku jest to dosyć korzystne rozwiązanie. Najpierw robiło się brzuszki, potem A6W, teraz ABS II + skośne, nie jest źle. Może dlatego, że nie mam jeszcze takiego stażu jak Ty, żeby mówić, że rozwój jest zerowy? Generalnie się zgadzam, robiąc mc i przysiady + spartańska dieta = rozbudowane partie mięśniowe brzucha. :)

[...] unoszenie prostych nóg na poręczach w B" nogi przysiad przedni plecy mc barki unoszenie bokiem tric ok, możesz robić w leżeniu bic ok na skośne daj russian twist, a w pt zrób coś na proste np spięcia, brzuszki, allahy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Na początku dobrze rozgrzej całe ciało. zdr

Wg mnie ciężary nie są najmniejsze. Też myślałem kiedyśo FBW. Poniżej mój plan FBW o którym myślałem. 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2. Przysiady z Sztangą na barkach (czworogłowe uda). 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne/ barki) 6. podciąganie końcówki [...]

[...] 2 miechy czyli bedziesz stratny na swoich funduszach 240zł ;p wychodzi 170zl karnet. gdybym ja chodzil na publiczna to 100zl karnet doliczyc do tego dojazd autem to z 15zł. Więc nie jest źle. Ale jesli chcesz możesz na wakacje zastopowac treningi i robic tylko jakies pompki, brzuszki :) i wiecej czasu przeznaczyc na spotkania ze znajomymi :)

Co mogę dać za MC na prostych nogach? -'dzieńdobry'.Do A dodaj koniecznie podciąganie.Do brzucha to bym doradził w a brzuszki z talerzem(trzymasz go przy klacie) w b wznosy nóg leżąc.Brzucha nie masz pewnie zaniedbanego tylko masz znaczny BF :)

Brzuch zawsze rób po ćwiczeniach siłowych, chyba że nie uczęszczasz na siłownie to o dowolnej porze pon unoszenie w nóg w leżeniu 4s 10-15 sr russian twist 4s 10-15 pt klasyczne brzuszki 4s 10-15 lub podzielić na 2 treningi np pon i czwartek, wtedy w poniedziałek wykonujesz po 2s każdego ćw, we czwartek możesz wykonywać z obc po 3s.

wklej diete na jakiej sie odchudzasz? tłuszcz nie zamienia sie w mięsnie--> to sa 2 różne tkanki !!!! zadne brzuszki, pompki, i inne cuda nie spalą ci sadła. do tego najlepiej sie nadają aeroby i hiit+ siłownia spalaczami sobie nie zawracaj głowy, bo jestes za młody i na tym etapie są stratą kasy