brzucha

no tak gram dosc czesto i regularnie staram sie jesc zdrowo ale nie cwicząc brzucha:0

Musiałbyś plecy tyłem wrzucić, najlepiej z samowyzwalacza. Ja radziłabym lekką redukcję zrobić, by nieco mięsnie brzucha odsłonić, miesnie jest ogólnie mało, więc wiele nie stracisz. A później celować w masę.

[...] wzdłuż tułowia 3 - unoszenie ramion do boku w opadzie z hantlami 4kg :P 3 Brzuch przy każdym treningu na koniec. Polecam mega serie czyli kilka ćwiczeń na każdą z części brzucha nie stosując przerw międy ów ćwiczeniami. Co do powtórzeń - robisz jednym ciężarem dopóki nie zrobisz 10 pow. w danym ćwiczeniu a po osiągnięciu pożądanej liczby (10 [...]

ułoz sobie dobry plan na m. brzucha zlożony z 3-4 ćwiczeń wykonywanych max. 2x w tygodniu to pewna doroga do ich wzmocnienia, a6w jest b. nieefektywny, czasochłonny, braki mozna by wymieniac chyba długo...

zdecydownaie lepsza opcja bedzie jakas obwodowka w domowych warunkach niz katownaie codziennie brzucha

na m.brzucha -na brzuszki i unoszenie kolan w zwisie na drążku na m.pośladkowe- nie znam nic innego jak...martwy ciąg ale tego nie polecam(dziwne troche że lekarz kazał ci ćwiczyc te mięśnie) chyba że z niewielkim ciężarem.

ogolnie jestem przyjazni ale juz powoli sie nie da ignorowac takiej glupoty, poczytaj forum, uzywaj wujka google powiem Ci tylko tyle, ze procz cwiczen brzucha musisz cos jeszcze robic, sam doczytaj co mam na mysli..

no nie chce miec brzucha

Robisz młota tylko że kierujesz przedramie w kierunku brzucha a nie prosto. Widziałem jak Catler to robił na treningu i mnie ciekawość naszła co to za różnica.

[...] zdjęcia w koszmarnej jakości, ale wyglądam podobnie do tego zdjęcia przy 20%: http://img35.imageshack.us/img35/2144/q5we.jpg Chcę użyć TSE, bo słyszałem, że to dosyć lekki spalacz. Ostatnio mocno pracowałem nad mięśniami brzucha i klatki piersiowej, a mimo to nie widzę ( wizualnie) żadnej poprawy, głównie do tego przydałby mi się ten spalacz.

witaj, problem moze dotyczyc napiec mięśniowych, ktore w obrebie brzucha posiadaja pewne zaburzenia w swojej pracy, byc moze sa to jedynie kwestie kiepskiego wytrenowania

[...] francuskie sztanga -sciaganie linek wyciagu -pompki na poręczach SRODA PLECY+BICEPS PLECY -sciaganie drazka do karku -wioslowanie sztanga w opadzie -sciaganie linek do brzucha -podciaganie na drazku BICEPS -modlitewnik ze sztanga -unoszenie ramion ze sztanga -zginanie ramion w oparciu o kolano z hantla PIATEK barki+nogi BARKI -wyciskanie [...]

Moze się źle odżywiasz (np. za mało wapnia) albo jesteś nie rozciągnięty. Żeby dobrze kopać trzeba rozciągać wszystkie partie ciała a już na pewno brzuch i plecy. Może też technicznie coś robisz nie tak. Pogadaj z trenerem porozciągaj mięśnie brzucha to moze przejdzie. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-05 23:20:15

Tez tak kiedys mialem, ze jak duzo lewa kopalismy to mnie lapala kolka po prawej stronie brzucha.

Niedokładna rozgrzewka moim zdaniem i słaba wytrzymałość mięśnie brzucha.

kup lepiej drążek bo będziesz się mógł podciągać i ćwiczyć mieśnie dolne brzucha.

Przed chwilą wyczytałem w Men`sHealth jak pozbyc się tłuszczu z brzucha i na pisali ze najpierw bieg 100 metrów sprintem i pozniej 300 truchtem i to powtórzyć 5 razy :) Oczywiscie przed tym jakas lekka rozgrzewka :) Myslicie ze to dobry sposób ? Ja myslalem zeby dodać do tego dresik i biegać w lesie zeby jak najbardziej sie wypocić. To będzie [...]

A mógłbym w tym temacie otrzymać odpowiedź co mógłbym brać , żeby pomogło mi to zrzucić troszkę brzucha i jednocześnie zrobiłbym dzięki temu mięśnie?Proszę o odpowiedź w tym temacie.Staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu , dość intensywnie , lecz nie stosuje diety.I tu kolejne moje pytanie , czy bez diety też coś zdziałam?W jakiś sposób stosuje [...]

otóz nie chce robic typowej wycinki bo prawde móiąc nie ma z czego fat znajduje sie tylko w okolicach brzucha reszta jest ok.....czy robiąc cykle masowe typu cm3+mono , shotgun + cm3, storm + shock do każdego zestawu bcaa z glutą zapodam aeroby jak wyżej wymieniłes bedzie szło wszytsko w dobry, kierunku....i bieganie po siłowym czy w dzien wolny [...]

Spoko :P a tak przy okazji spytam. Jakie ćwiczenie na brzuch polecasz? Jakie na skośne brzucha?