brzucha

od dłuższego czasu zastanawiam się kto ma rację: czy szkoła nr 1, która (jak w atlasie ćwiczeń) spinanie brzucha zaczyna i kończy od leżania płaskiego całą powierzchnią kręgosłupa na macie, czy szkoła nr 2, która twierdzi, że w pozycji wyjściowej plecy powinny być zaokrąglone, barki uniesione nad matą i tylko wykonujemy ruchy spinające brzuch. [...]

[...] itd. Ja np czuje ze jestem krzywy dopiero gdy cwicze. Chodzi o wyrobienie sobie swiadomosci o wadzie by umiec unikac cwiczen czy w ogole ruchow ktore moga zaszkodzic. Co do brzucha zapoznaj sie z unoszeniem nog w zwisie na drazku. Calkowicie najlepszym cwiczeniem bloby gdybys doszedl do takiej formy ze powolnym ruchem podnosisz proste nogi tak [...]

[...] 2-4serii x do zm. Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4-5 serii x do zm. Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii x do zm.

[...] Oczywiści ejem tez bananki i czasami ciasteczko, ale nie tyle co kiedyś no i zaoszczędziłem na pizzah z żona bo móie ża nie moge tego jeść bo mam iete i nie chce mieć brzucha , a poza tym musimy oszczędzać bo musze kupic puszke z proszkeim, wtedy pada pytanie : za ile? ja mówie: za 100zł! co ty chyba nipowazny jesteś, lepiej buty sobie [...]

[...] 3x8 Uginanie ramion nachwytem ze sztangą 3x8 Wtorek: Nogi: za malo na 4glowe nic na tylne mm uda Barki: za malo na barki,a szrugsy nie są na barki Środa: Plecy: wyciskanie sztangi zza głowy 6x8 to na barki glownie dziala Czwartek: 2x robisz klatke i biceps a tricepsa juz nie. i brzucha tez brakuje- mozna dodac przedramie. trening lipa

Witam,jaką byście polecili odżywkę na redukcję oczywiście chodzi mi z l-karnityny lub z innych,ktora najlepsza,tak aby zgubic zbędny tłuszcz z okolic brzucha,wyrzezbić bicpes,schudnąć zbić wagę jednocześnie bez skutków ubocznych,dietkę mam, trenuje spory czas z 2,5 roku.Proszę o poradę ekspertów którzy się znają dobrze na tym i by mi mogli dobrą [...]

no chyba się przeliczyłem, bo w nogach mam zakwasy :D to ten trening bede robil 2 razy a do tego silka w piatek powiedzcie mi jeszcze tylko jedną rzecz. Czy muszę robic te 2 wybrane ćw. na mięśnie brzucha, jak już robię przed tym treningiem a6W??

[...] 4 x 10 2. Unoszenie hantli przed siebie w siadzie 3 x 10 3. Rozpiętki na skośnej ławce 4 x 10 4. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 10 5. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3 x 12 6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 PIĄTEK 1. Prostowanie na maszynie 3 x 12 2. Wykroki 3 x 12 3. Uginanie na maszynie 3 x 12 4. Wspięcia na palce [...]

a czego to jest efekt? a tego ze sie nie koncentrujemy na treningu i zamiast napinac mm. brzucha bo o to w koncu chodzi, to po prostu macha sobie zeby machac, a o machanie nie chodzi!

a jeszcze w treningu do brzucha dodam chyba spiecia na maszynie a odejme spinanie brzucha w lezeniu albo zrobie na maszynie 2 serie i 2 spiecia w lezeniu, a na tyl barkw to w staniu z pochyleniem tulowia unoszenie sztangielek na boki zamiast tego co wczesniej napisalem, jak cos zauwaze jeszcze to dopisze

[...] przedramion stojąc przy wyciągu 3x12 8. Unoszenie kolan do klatki wisząc na poręczach 4x max 9. Skłony tułowia na maszynie // o ile masz taką maszynę jeżeli nie to spięcia brzucha 3x max 10. Wspięcia na palce jednonóż stojąc na podwyższeniu 4x max TRENING B - uda , grzbiet , bicepsy , tył barków 1. Wypychanie nogami ciężaru na suwnicy [...]

A6W jest to trening mięśni brzucha mający na celu spalenie tłuszczu w ich obrębie oraz ich wzmocnienie. Robienie tego treningu codzienie ma na celu długotrwałe zmęczenie mięśni brzucha co ma zaowocować efektami. Tu masz wszystko ładnie opisane - http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D>%3Bwejdz<%3B%3D-t144665.html

[...] to moj pierwszy post na tym forum:). Prosze o pomoc w wyborze diety.Prawie wszystko jest w ankiecie ponizej.Dopisze ze celem jest pozbycie sie sporej warstwy tluszczu z brzucha posladkow i nog......Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód [...]

[...] leżąc - wyciskanie w skosie - rozpiętki Biceps: - wznosy z sztangą - wznosy w oparciu o udo Łydki: - wspięcia na palce Brzuch: - unoszenie nóg ze zwisu - spinanie brzucha Środa: Uda: - przysiady - wyprosty nóg - uginanie nóg Barki: - wyciskanie sztangi - boczne unoszenie - unoszenie w opadzie Przedramiona: - zginanie ndg. podchwyt - [...]

[...] Skręty tułowia 3 x 25 Spięcia tułowia 3 x 25-30 Unoszenie nóg do pionu 3 x 15-20 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 x 10-12 Wiosłowanie sztangielką w podporze 3 x 10 Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 Unoszenie tułowia z opadu 3 x 15 Shrugsy 4 x 12-15 Przedramiona: Uginanie nachwytem 3 x 15 Uginanie podchwytem 3 x 15

[...] tutaj i potrzebuje, pomocy przy doborze diety do takich danych jak sa ponizej, i najlepiej jesli by to była dieta, która mógłbym wykorzystac przy cwiczeniach miesni brzucha. prosze o pomoc i z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 95 Obwód uda: 94 [...]

Wiec jak mozesz to rozpisz mi trening silowy na spalenie tkanki tluszczowej szczegolnie z brzucha ,a w mniejszym stopniu z nog i tylka........Chcialbym rowniez zeby ktos mi rozpisal odpowiednia diete.Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc.Pozdrawiam

[...] juz dobiegł końca. waga 94-6-95.2 wiec jest skok o ponad 3 kilogramy po spadkach. Biceps 44 cm wiec dobiłem do wymiaru w formie. w pasie przybyło 1 cm - jest 85 po snaidaniu.To zasługa razcej martwych ciągów i brzucha z obciażeniem, ale jest wiec też sie cieszę. jest ok. Można jeść. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-12-20 14:01:10

NewHejter NIESTETY WCIELO MI KOMENTARZE... TERAZ BEDZIE KROCEJ teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja 5*5P hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja 5*12-15P hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja WYWAL TO triceps: teraz: wyciskanie francyskie siedzac oburacz hantlem 12/10/8 [...]

Wiec tak jak w temacie czy to dobre zestawienie Jalbczan kreatyny + efedryna (50 mg w tabsie) + 3 treningi po 1,5 h w tygodniu siatkowki + 3 treningi ok. 1h +/- w tygodniu silowni czy to zda test? zalezy mi na raczej suchej masie ze zrzuceniem troszke tluszczyku z brzucha PROSZE O OPINIE I KOMENTARZ