brzucha

[...] max 2. Martwy ciąg 3 x 8 3. Wiosłowanie 3 x 8 4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 8 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8 6. Żuraw 3 x 8 Może być coś takiego? Nie ma w nim brzucha, kapturów ani przedramienia. Wstawić coś gdzieś na te partie czy zostawić jak jest? Ciężar stały może być czy zwiększać? Jakie przerwy między ćwiczeniami 1 min czy [...]

[...] na maszynie /4s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s Triceps: Pompki odwrotne 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją stojąc 4s Brzuch: Spięcia brzucha z nogami ugiętymi 90 stopni Unoszenie nóg w leżeniu Sklony boczne Zestaw B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 4s Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4s Plecy: [...]

[...] na powiedzmy 90%. Więc przy moim założeniu mogę śmiało powiedzieć ze redukcja się udała. Niedawno znowu rzuciłem fajki i w ciągu 3 miesięcy +4 kg i tylko w dolnej części brzucha-tragedia. A więc przyszedł znowu czas na Sympatyczną delikatną redukcję. Wczoraj wieczorem poszedł pierwszy strzał propa. Żona zawsze mnie pika w dupe ale mamy ciche [...]

[...] konkretny, bo z każdym dzieckiem coś innego ;) A jeżeli chodzi o poranny trening, to z braku rozwalonego orbitreka zrobiłem, oczywiście po rozgrzewce, kompleks sztangowy. 6 obwodów łącznie rozgrzewką trwało 30 min czyli tyle ile musze poświęcać na cardio. Później jeszcze wzmocnienie tyłu czyli dzień dobry, trochę brzucha i rozciąganie ;)

Dzisiaj poleciał taki lajtowy trening nóg i brzucha - oprócz siadów, które zrobiłem siłowo, głowa znowu mnie bolała, ale jakoś dałem radę. Na pewno muszę na jakiś czas odstawić energetyki/kawę/przedtreningówki, bo to na pewno też ma spory wpływ. Tydzień roztrenowania szybko minął, od poniedziałku ruszam z jakościową masą, póki co czekam na [...]

Słodycz cebuli - znaczy chyba źle jest.. Dlaczego? A źle jest ze spalaniem podskórnej tkanki tłuszczowej (chociaż może i nazbierało się wewnątrz brzucha? ).

[...] MC 52,5×3/55×3/60×5 x5 50/52.5/55 Podciaganie maszyna 45x12x3/43×12 45×12/10/8 Wiosło w pochyleniu tułowia nachwyt 35×10/9/10 35x12/10/8 Do brzucha sciaganie szeroko 24x12x3 18x12/20×12/24×12 Uginanie przedramion z supinacja hantle 7kgx22/6/6 7kgx12/8/6 Uginanie przedramion na stosie siedzac 30 sek [...]

Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Na początku zrzucić parę kilo z okolic brzucha i ud Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Ogólnie w rok zszedłem z wagi 10 kilo Uprawiane inne sporty : Rzadko pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Do dyspozycji mam [...]

[...] dwugłowe ramion 1. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 12-15 2. Młotki 3x 12-15 3. Uginanie ramion z hantlą w oparciu o kolano siedząc: 2x15 Mięśnie brzucha 1. ALLAhy 4x15 2. Kółko 4x 15-20 Dodatkowo 2x w tyg wykonuję HIIT: 4x 1min sprint 2 min trucht i 4x 1min sprint 1min trucht- zostawić to tak czy np zmniejszyć [...]

[...] 4s Arnoldki 4s Wyciskanie sztangi z za głowy 4 s Podciąganie sztangi do brody 4s Piątek plecy Martwy 4s Wiosłowanie hantelkami 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4s Ściąganie łopatek z gumą 4s Dzień dobry 4s + brzuch Czy taki plan będzie w porzo? Guma = brak wyciągu Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-02-18 07:30:22 [...]

[...] ale z greckiej apteki :) schering tez bdb tanszy, ale wole Bayera z apteki greckiej widac roznice u mnie akurat dobrze sie sprawdzil na redukcji z masteronem a provi fajnie wywala wode z okolic brzucha w co nie wierzyłem jednak trenerowi warto ufac. takze jak ktos bd na wakacjach w Grecji polecam wstapic do apteki i zakupić fajne cukierki.

[...] klatki piersiowej w zwisie. 16-14-12-8 3. Piątek: Plecy/Barki/Kaptury 1.Wiosłowanie (podchwyt). 12-10-8-6 2.Martwy ciąg na ugiętych nogach. 10-8-6-4 3.Przyciąganie linki do brzucha siedząc na maszynie. 10-8-6 4.Podciąganie na drążku (nachwyt). 2x Max 5.Wyciskanie żołnierskie. 10-8-8-6 6.Wypychanie hantli nad głowę siedząc. 12-10-8 7.Unoszenie [...]

[...] barki Sr cardio 45 min puls staly 130 Czw silowy biceps triceps Pt cardio 45 min puls 130 Sb silowy nogi plecy plus 45 min cardio 130 puls Cel to redukcja do okolo 70-73kg Cel glowny to pozbycie sie brzucha piwnego i nabranie ladnej umiesnionej sylwetki. Moze ktos kto sie zna wypowiedziec czy to ma sens i ewentualnie cos podpowiedziec? Dzieki!

[...] oraz wyglądu. Chciałbym przede wszystkim zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej (poprawienie wyglądu ciała, zarysowanie mięśni), której jest szczególnie dużo w okolicach brzucha. Przybyło jej zdecydowanie dużo po rzuceniu papierosów, jak również i wagi (80kg). Z wagi nie muszę zejść, waga może się utrzymać na tym samym poziomie, jeżeli jest [...]

[...] dokładnie określić wymieszany mezo z endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73kg 179cm 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu W głównej mierze redukcja tłuszczu z ud, klatki i brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, Kreatyna Trec, ZMA, Coffeine w tabletkach 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Thermo Speed Extreme 8) suplement [...]

[...] zeby lepiej lecialo, bo w lustrze widac jakby gora byla szczuplejsza, ale pas nie :(. Chyba jednak bede musiał zwiekszyc aktywnosc aerobową. u mnie też tak jest że z dołu brzucha i dolnych pleców schodzi na koniec, skoro z góry schodzi to dobrze więc z żarciem nie kombinuj skoro leci, a aeroby możesz dołożyć wg uznania i możliwości przerobowych

[...] Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : domowa siłownia (prosty atlas, ławki płaska oraz z regulacją, sztangi proste i łamane, hantle, drążek, ławka skośna do ćwiczenia brzucha) Dieta: 2g białka, 1g tłuszczu, reszta ww Ostatni plan: FBW 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - dmn88ck w dniu 2017-02-17 17:33:52 Zmieniony przez - dmn88ck w dniu [...]

[...] *Uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą 4x15p. * Wspięcia na palce obunóż 4 x max *Unoszenie nóg leżąc na ławce prostej 4x20p. Dzień III *Przyciąganie drążka (V) do brzucha 4x15p. *Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4x15p. *Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4x 15p. *Prostowanie przedramion z hantlą w opadzie tułowia 3x [...]

[...] już bede mogl odebrać swój towar z Pl. Wczoraj poleciało: Wycisk wąski sztangi skos x 4 Wycisk hantli skos x3 Żołnierskie x3 Wznosy na boki x3 Francuski siedząc x4 Spięcia brzucha x4 Natomiast dzisiaj: Przysiady x5 Wioslo sztanga x4 Przenoszenie sztangi x4 Unoszenie sztangi lamanej x4 (na zmianę z prostą) Unoszenie nog do gory lezac x4 Myślę [...]

[...] węgli. Ja w sumie nie chcę być na diecie - nie jestem otyła, nie mam nadwagi - chcę zdrowo komponować posiłki - przez pewien czas o troszkę obnizonej kaloryczności - no tego brzucha chcę się pozbyć - uda wysmuklić. Mój cel - 60 i będę szczęśliwa - ale 64 tez będzie fajnie. Powiem szczerze, że myślałam - że skoro ogranicze cukier, wprowadzę [...]