brzucha

dół brzucha to często najtrudniejsza sprawa, jeśli masz stosunkowo niski poziom tłuszczu, a zostało na brzuchu to tutaj dieta rotacyjna mogłaby pomóc, spalacz Okresowo też bym zwiększył kcal

Patrząc na Twoją wagę podejrzewam, że cały jesteś mały ;-) Masy brzucha nie zbudujesz durnymi absami, tylko zrównoważonym treningiem opartym o ciężary. Chociażby wznosy nóg leżąc + cable crunch + opad na boki z hantlą. Taki zestawik maksymalnie dwa razy w tygodniu.

wiesz z waga niemam takich problemów, nawet mi widac miesnie brzucha ^^ tylko poprostu mam bardzo specyficzna budowe ciala , i chcialbym jakis znaczny skok sily, masy tak do 100kg

Witam, być może coś z mięśniem brzucha. Jednak porada lekarza nie zaszkodzi. Czy przy przepuklinie musi być wypuklenie na ciele to nie wiem, ale chirurg potrafi początkową fazę tego dziadostwa rozpoznać. V

patrzac na zdjeciu widac ze jedynie bo brzucha mozna by miec jakiekoliek zastrzezenia :P reszta jest super ;] cos takiego mi pise podoba tylko rece grubsze do tego ;]

Witam Panie Nord myśle że znam przyczyne twego bólu jest to zapewne powiększona lordoza lędźwiowa, albo spłycenie lordozy lędźwiowej jak masz powiększenie lordozy to musisz wzmocnić mięśnie brzucha i rozciągnąć mieśnie dolne prostownika wyślij zdjęcie tułowia bokiem najlepiej Zmieniony przez - wisp202 w dniu 2009-08-19 23:05:12

[...] do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w wieku kilkunastu lat i rozpoczyna odrazu od treningu dzielonego, pomija sumienne cwiczenie m. brzucha, grzbietu i nóg to wogóle nie ma z nim co dyskutowac. Nigdy nie bedzie przygotowany na zaawansowane metody treningowe, a konsekwencje swoich ambicji odczuje powiedzmy [...]

[...] to na tygodniu jak będę miał tylko chwilę czasu ,bo mam sporo nauki. I moje pytanie czy takim sprzętem dysponując jest możliwe wyrobienie klatki piersiowej,przedramienia,bicepsu, mięśni brzucha i nóg? Może poradzicie w co warto zainwestować? Czy przykładowo jeżdżąc rowerkiem 30 min rano przed śniadaniem to czy będą jakiechś pozytywne skutki?

mi brzuch i tak wydyma, i to o dziwo nawet o 6 cm w dzień może skoczyć, ćwiczę nad wzmacnianiem mięśni brzucha. poza tym jem dużo węgli, to one pewnie wydymają brzuch, ale nie stać mnie na jedzenie tylko mięsa i warzyw %-)

Wystarczy mi w zupełności zgubienie nadmiaru fatu z brzucha i boków, krata będzie przy nastepnej redukcji jak wiecej miesa sie pojawi :D

hihi...jak dla mnie jestes fajna..i moim zdaniem nic ci nie trzeba redukowac..ale jak tak abrdzo chcesz to proponowal bym ci bieganie tak ze 3 razy w tygodniu a co do brzucha to te ćwiczenie są dobre ,zajmują jedynie 8 minut i nie sa trudne.. [...]

[...] sztangi płasko 4s 3 serie stykną Barki: - Military press 2s Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi 3s 2 serie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Ściąganie linki do brzucha 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 2 serie Do tego brzuch i łydki [...]

Chłopie.. przy Twojej budowie, żeby były widoczne mięśnie brzucha to musiałbyś ważyć poniżej 70kg a wtedy będziesz wyglądał jak pośmiewisko. Nic z Ciebie nie zostanie, nie masz z czego redukować. Zapomnij o kaloryferze póki nie dorobisz się jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) [...]

nie samego brzucha odległośći 5cm ..

czy może być coś takiego: dolne partie mięśni brzucha: - unoszenie prostych nóg i części tułowia ( ćwiczenie z a6w, ostatnie) - nożyce, czyli uniesiony tułów, i naprzemienne uginanie nóg -... ? górne partie brzuch: - zwykłe brzuszki na ławeczce? czyli wolne opuszczanie tułowia, i szybsze nieco spięcie. skośne: jedyne co mi przychodzi do głowy to [...]

po bialku wam brzuch urusł ? prawdopodobnie mieliscie zaduzo kalori w diecie i to jest powod waszego brzucha

żadnych problemów po ostrowii. Bardzo dobre białko za dobrą cenę. Amerykańskie białka są oszukane sądząc po testach... Szkoda przepłacać. A ostrowii zjadłem ponad 10kg i brzucha mi nie wywaliło. Problemów z żołądkiem też nie miałem

Tyjecie nie przez ostrotwie ale przez nadwyżke kcl ktorych nie wykorzystujecie :) bo jesli jedni po ostrowi nie maja brzucha a drudzy maja to musi coś w tym byc ^^

[...] nie przesadzaj. sama ją jadłam szykując się do debiutów i było ok. Co do kwesti enzymów zgadzam sie, przydałyby się, bo wyczuwalne są problemy Co do wywalonego"brzucha" jak kttos juz napisał wynika zapewne z nadwyżki kalorii , nie z faktu jedzenia ostrowi Pozdrawiam I nie kłóccie się już . Kazdy je to na co go stac i to co chce [...]

[...] się i ja. Spozywam Ostrowię tylko w razie braków białka w diecie, co nie jest zbyt często fakt. Jednak nigdy nie miałem żadnych problemów gastrycznych, nie wydymało mi brzucha itp. Oczywiście piana jest, mi ona nie przeszkadza, ale uważam to za minus tego białka. Piję zawsze smak czekoladowy, może smak nie powala, ale nie kupuje Ostrowi dla [...]