brzucha

Możesz nawet wcale nie tracić na wadze i poprawisz wyrazistość miesni brzucha

jakoś 20%bf, dobre mięśnie brzucha widać przy jakoś 8%, a bdb 4-6%, więc zredukować musiał byś do ok 75kg

Siemanko moim zdaniem poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest na tyle duży że pozostałbym na tej redukcji i przeciął trochę mocniej tak żeby mięśnie brzucha już się fajnie zaczęło odsłaniać i dopiero wtedy myślał o budowaniu masy mięśniowej tutaj druga kwestia to też zależy ile czasu już jesteś na tej redukcji bo jeżeli coś koło 4 miesięcy to [...]

jesli trenujesz 2x tydzien na silce, mzoesz poswiecic jeden dodatkowy dzien na trening brzucha. po nim troszke wegli prostych etc. moze byc ale niekoniecznie

Najlepsze efekty daje trenowanie brzucha rano na czczo.

jak chcesz pozadny trening brzucha to wpisz sobie w wyszukiwarce sfd flex i znajdziesz taki z flexa wlasnie-mocny jest! a biegaj 30-45 min. moze byc wolno

"Staż" półtora miesiąca i już kreatyne chcesz brać? Nie... Za mało. Ćwicz dalej. Efektów po tygodniu widac nie będzie, możliwe, że mięśnie zakrywa tłuszcz. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal i zacznir robić aeroby by to spalić a mięsnie brzucha staną się bardziej widoczne.

No oczywista oczywistosc. Ale chodzi mi o przypadek, gdzie ja przy mniejszym bf mam slabiej widoczne miesnie brzucha od kumpla, ktory jest bardziej zalany a u niego widac.

[...] spalił odkąd zaczął ćwiczyć ponad 20kg,to w przeciągu roku.niezły hardcorowiec,cały czas boksuje,aeroby codziennie..ale widać efekty,wygląda bardzo dobrze,tyle,że koło brzucha naprawde zwisała mu skóra i przy tyłku,a jak zaczął używać tych balsamów to te zwisy zaczęły zanikać.Teraz dalej chudnie i zawsze użwya balsamów ,bo mówi ,że to [...]

Wygląda bardzo dobrze , niestety obraz całości psuje genetyka mięśni brzucha.

Przy rzeźbieniu brzucha kluczowe jest odżywianie i interwały/aeroby do redukcji tłuszczu. Wybór treningu siłowego nie ma dużego znaczenia.

Program zawodów kulturystycznych. A. Prezentacja zawodników – pozycja przodem B. Pokaz dowolny z muzyką ok. 2 min. C. Pozy obowiązkowe: 1 BICEPSY PRZODEM 2 NAJSZERSZY GRZBIETU PRZODEM 3 KLATKA PIERSIOWA PRZODEM 4 BICEPSY TYŁEM 5 NAJSZERSZY GRZBIETU TYŁEM 6 TRICEPS BOKIEM 7 MIĘŚNIE BRZUCHA I UD D. Pozowanie dowolne Zawodnicy prezentują się w [...]

[...] z drążkiem górnego wyć 3s -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3s Środa Plecy -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4s -podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha (wiosłowanie)4s -przyciąganie sztangielki w op. Tułowia 4s -martwy ciąg 4 s Bic -uginanie przedramion naprzemiennie z suplinacją nadgarstków 4s -ugin. Ram. ze [...]

Ławka do brzucha oczywiscie Marbo

To mam takie pytania odnośnie tego planu treningowego: 1. jak mam np. 8 serii to po ile jedna seria? 2. brzuch konkret to znaczy mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na max siły? 3. klata 6 serii, barki 6 serii triceps 6 serii to są ćwiczenia na atlasie? 4. 3x60m rytm co to znaczy? 5. 8x 3 minut w lesie ? bieganie w lesie czy to jakieś [...]

nie ma suplementow na miensie brzucha. musisz wybrac czy chcesz redukowac by je odslonic, czy nie. osobiscie na twoim miejscu zajalbym sie tym dopieo na wiosne

Dzięki , a jakieś inne treningi oprócz domatora , na powiększenie masy mięśniowej brzucha ?

ktos ostatnio pisal na forum ze miesnie brzucha nalezy traktowac tak jak pozostale, wiec jak chcesz zwiekszyc ich mase i wielkosc to cwicz je jak przy treningu na mase...ja juz dwa treningi tak zrobilem i musze przyznac ze efekty sa bardzo pozytywne

Jestem za tluszcz obym Ekto :p.Chce zredukować powiedzmy do zarysowania mięśni brzucha i potem jechać z czysta masa :)

Chce zredukować te boczki i dolny odcinek brzucha.W rzeczywistości jest trochę więcej tłuszczu niż na zdjęciach. .. /ZdjeciaSFD3_large/b99b7f6f3b21486ab90e5864fe3e890a.jpg