brzucha

a co do tej przepukliny to ona jesli wystapila po ostatniej serii to pozniej daje o sobie znac caly czas ? tzn u mnie to taki bol w prawej dolnej czesci brzucha trwal 10-15sek i juz wogle czyli przeciazenie lekkie ?

[...] ciala) 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

Witam, 1) NIe ma czegoś takiego jak mniejscowe spalanie tłuszczu, 2) Niestety robienie brzuszków to jeden z mitów na zminiejszenie sobie brzucha czy spalenia tłuszczu w tej okolicy. 3) Najważniejsza jest dieta 4) z Cwiczen to areoby // (hiit) 5) Z suplementacji jakieś podstawowe rzeczy L-karnityna , lub typowe spalacze, przy 100% zdrowiu polecał [...]

a jeszcze jedno gdzie mogę wepchnąć trening brzucha? najlepiej by było 2 x w tyg.

[...] + 3 2) Najszerszy: a) Ściąganie szerokim nachwytem za kark na atlasie, 1 + 3 b) Przyciąganie szerokim nachwytem do klatki, 1 + 3 c) Siedząc na ziemi przyciąganie do brzucha, 1 + 3 3) Obręcz barkowa: a) Wyciskanie na atlasie, pozycja siedząca zza karku, 1 + 3 b) Podnoszenie ugiętych ramion z hantlami do góry, 3 4) Biceps: a) [...]

wyszczuplenie osiąga się poprzez utratę tkanki tłuszczowej a więc głównie dzięki diecie co do ćwiczeń mięsni brzucha, to zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702/

[...] bo to zależy od ciebie. Ja robie te ćwiczenia raz dziennie. Ważne jest aby robić te ćwiczenia wszystkie razem z maksymalną minutową przerwą. Są to ćwiczenia na różne partie mięśni brzucha. Nie szalej zbytnio z ilością powtórzeń. Na początek możesz zacząc od 20 i przy każdym kolejnym ćwiczeniu zwiększeć liczbe skłonów o 5. Miłego ćwiczenia:)

[...] z przekrętem w nadgarstku, uginanie przedramion stylem młotkowym. - 4 serie po 10-12 powtórzeń. - Najszerszy: podciąganie na drążku podchwytem, przyciąganie 1hantli do boku brzucha w oparciu o ławeczke - 4 serie po 8 powtórzeń. Czwartek: - Barki: wyciskanie sztangi sprzed klatki, wyciskanie zza karku, unoszenie 2 hantli do góry w opadzie ciała - [...]

Zwracam się z pytaniem i jednoczęsnie prośbą dotyczącą mięsni brzucha... Mianowicie interesują mnie zestawy ćwiczeń na tę partię mięśni. Czy są jakieś naukowe opracowania np. jeżeli ktoś pobiera nauki na AWF-ie czy się zetknął z takimi zestawami? To przedewszystkim na co dzień jeżeli ktoś trenuje to w jaki sposób. Interesują mnie ćwiczenia, które [...]

1.Czy może ktoś wytłumaczyć jak wygląda to ćwiczenie > unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką < ? jakiś rysunek... 2. Czytałem że jak robimy na skośne brzucha mało powtórzeń z obciążenie to może się nam poszeżyć brzusio, czy tak samo jest z prostymi ?? Bo robiłem przez 3tyg. po 3x15 i teraz czuje że mam "duży brzuch". narazie [...]

Mam takie pytanie, chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu: poniedizałek, wtorek, środa, i czy mógłbym we wtorek, czwartek, sobota trenować brzuch w domu? Jeśli tak to czy po treningu brzucha brać carbo, jeśli tak to ile, moze z 0,3g/kg. Co o tym sądzicie?

Posladkow ... :D Sorki nie moglem sie powstrzymac od tego - nie obraz sie. A co do napinania miesni - musi sam to wyczuc i robic to naturalnie, tak by weszlo to w krew. jesli bedziesz sie skupial by np. napiac triceps, zapomnisz o rescie i "spalisz uderzenie". Zatem praktyka, praktyka, trening, trening. Wazne sa tez miesnie brzucha...

Bazz78 - nie rozumiem twojego pytania, co to ma do rzeczy? Maciejo100 - trening jak najbardziej poprawny, brakuje mi nog(!?) iu brzucha. przedramie z 12 powt dal bym na max.

Witam prosił bym jakiegos eksperta o rade! Chcialbym troche wyrobic sobie mieśnie brzucha. Co byscie mi radzili? raczej prosił bym bez siłowni o trening.

Są dwie możliwości, dlaczego powiedział Ci, żebyś robił brzuszki: 1) Wierzył, że robiąc brzuszki wyrobisz sobie mięśnie brzucha i będe one widoczne przez tłuszcz(mało prawdopodobne) 2) Jest sprzedwacą w sklepie i jest gotowy wcisnąć każdy kit, żebyś tylko coś kupił(bardziej prawdopodobne)

dobra tyle to ja sam wiem ze ta 2 opcja;) ale pytanie co zrobic jak chce kupic gainera a nie chce brzucha? moze zamiast jesc 2 porcje dziennie 100g i 50g, rozlozyc to na 3 porcje wtedy tak sie zapychał nie bede? tylko mi chodzi o taka rade..:P

hhehe no nie jest nie jest, najbardziej mi chodzi o zrzucenie tzw. 'opony' z brzucha, bo zauważyłem że głównie tłuszcz mi się tam zbiera no i z boku wałki od tego lekkie odchodzą, a jeżeli patrzeć na samą górę to czasem po treningu nawet żyłka gdzieś się pojawi, tak właśnie dziwnie mam. u góry no nie nazwał bym tego rzeźbą, ale widać zarysy,nogi [...]

sprzedawcy nieraz gadają ******ły to wynika najzwyczajniej z niewiedzy zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ulożenia odpowiedniej diety a zapewniam ze brzucha nie będzie Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-17 21:41:28

W atlasie znajdziesz ćwiczenie, o które pytasz. Spotkałem się z opinią i ją podzielam, że zbyt intensywny "masowy" trening skośnych brzucha poszerza niepotrzebnie talię a mięśnie moga przypominac "oponkę". Na pewno jednak parę tygodni trenigu na mięśnie proste nie spowodowało, że Ci brzuch urósł. Uważam też, że skośne możesz [...]

dzień dobry, oby do weekendu ... btw, wedle najnowszych badań preferencje do odkładania się tłuszczu akurat w okolicach brzucha są wynikiem stresującej i nie przynoszącej satysfakcji pracy fajnie, teraz pracodawcy od razu będą wiedzieć komu sie w firmie nie podoba ... hrhrhr