brzucha

Jak sam nie cwiczysz brzucha na masie to nie odradzaj innym bo to jest podstawowy blad

[...] minut) 2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut) 3.wspięcia na palce w staniu-3-4serie x do zmęczenia 4.dowolne ćwiczenie na m.proste brzucha-3serie x do zm. DZIEŃ 2 : WOLNY DZIEŃ 3 : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1.wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki uchwyt - 20(1),15(1,5),12(2),8(2) - w nawiasach [...]

Mój trening to PN: Klata 3 cwiczenia czasami 4, bicepps 2-3ćw, brzuch śr: bary 3 cw, triceps 2-3cw kaptury brzuch pt: motyl 4cw, klata 2 cw, brzuch trening trwa 1,5h czasami 2h Zalzy mi na widoczych mięsnich bez tłusczu I widocznych mięsniach brzucha

potrzebują cwicz 2-3 x tydzien moim zdaniem najlogiczniej. i nie rob samych brzuszków, dodaj cso na dolna czesc prsotych brzucha (p wznosy nog) i cos na skosne ! (wiecej w http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm )

fakt faktem ze poce sie jak dziwka:] ile bym powinien tych aerobow robic w tygodniu? codziennie? i np na rowerku tak ile powinienem pedalowac i ile razy w tygodniu, chodzi mi o zrzucenie brzucha i troche z ud;] reszta jest wpozo pozdro!

unikac cwiczen na skosne brzucha oraz odwodziciele

[...] mowisz zeby przy treningu na rzezbe nie zaniedbywac siły co ma zapobiec tracenie masy miesniowej ? .. ok cos o mnie: wiek:16 wzrost:179-180 waga:74 talia:79 klata:104 bic:34 max na klate 72,5 PS: Jestem obecnie na diecie tluszczzowej za tydzien skoncze trening na rzezbe (moim celem było uwydatnienie miesni brzucha, co juz trszke mi się udało

[...] i wracaja do lat dawnej swietnosci. Wszystko byloby dobrze gdyby nie to ze widoczne sa tylko gorne miesnie, dolne nie chca sie ujanic. Czy to spowodowane zbyt duza warstwa tluszczu, czy gorszymi miesniami, nie wiem. Czy mozecie polecic mi jakies cwiczenia zeby rozbudowac dolne miesnie brzucha? A moze stosuje zla diete na spalanie? Jak sadzicie?

[...] - wyciskanie sztangi na skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt/przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 6.plecy - wioslowanie 7.barki - wyciskanie sztangi z przodu stojac 8.barki(srodek) - unoszeni hantelek bokiem 9.barki(tyl) - unoszenie hantlek w opadzie 10.bicepsy - [...]

[...] ćwiczenia jeszcze jedną "4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt/przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 6.plecy - wioslowanie" -- tutaj zabbardzo nie wiem co ci doradzić, aczkolwiek wydaje mi się ze te ćwiczenia sie pokrywają, jezeli hodzi o oddziaływanie na grupy [...]

[...] pleców, dla początkujących może być to deprymujące bo na drążku może być problem z wykonaniem kilku powt. na początku nogi mogą być ugięte w kolanach, w miarę postępu siły m brzucha prostujemy je. zasępczo możesz wykonywać to ćwicz w podpoże na poręczach. bardzo dobrym ćwicz na brzuch jest unoszenie tułowia w zwisie na podudziach, no ale to dość [...]

Dziewczyny nie wciąga się brzucha przy mierzeniu obwodu pasa. Gdzieś usłyszałem że Schwarzenegger jak wciągnął brzucho to miał 60-kilka cm w pasie! Więc szybciutko bierzemy miarki i wpisujemy w profilach PRAWDZIWY obwód. Proszę bardzo.

[...] nie tak bo jak napisalem wyzej trenig zają 70 min... poprostu niewiem jakie cwiczenie wykonywac i w jakiej kolejosci zeby zaangazowac gażdy mięsień... Jeszcze odnosnie brzucha.. mam ćwiczyć przy karzdym treningu 3 serie 1x spiecia na maxa 1x przyciąganie nóg do klaty na maxa i 1x skręty z gryfem też na max (stosowac tu jakies obciążenia, [...]

nom rozplanowanie dobre tylko nie rób brzucha w treningu z plecami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-19 14:26:03

Grubasek musi mieć odżywke bo sie brzucha nie chce ruszyć.Pobiegałbyś lepiej

[...] wszystkiego i zeby nikt mi tego nie zajoł)a więc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) bez zmian(jakieś 30 powtórzeń) 2.Z uwagi na to ze za mało mi brzucha dorzucam brzuszki na ławce śkośnej, 30 powt 3.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) 4.Uginanie nóg w lezeniu przodem na maszynie 5.Wzciskanie [...]

mam 25 lat, staz- nigdy wczesniej nie cwiczylem.chcialbym zbudowac troszke masy i zgubic brzucha, ogolnie mowiac poprawic swoja sylwetke.

estetyka bardz brzydka tluszczu nabrales sporo szczegolnie w okolicach brzucha nic specjalnego zalany jestes...

[...] pocic? Spoko, ale to nie przyspiesza chyba spalania sie tluszczu.... traci sie tylko wode w ten sposob. Chyba :> Ps: Czy nawet jak sie spali tłuszcz, wykształtuje mięśnia brzucha, to czy bedzie to widac? Chodzi mi o to, że skórze trzeba dac troche czasu zeby wrociła do normalnego stanu (wczesniej w koncu pod nią była tkanka tłuszczowa)? [...]

[...] sporo nadwage, BMI ponad 30, teraz 24. Ogolnie jestem zadowolony z efektow (jeszcze raz dzieki za Cyklicznosc) ale czy w tej grupie uda mi sie zrzucic troche tluszczu z klaty i brzucha - i poprawic sylwetke? Nie zalezy mi na robieniu duzej ilosci masy miesniowej, moze ktos pochwali sie swoimi dokonaniami po cyklach tej grupy? Dzieki i pozdrawiam