brzucha

[...] zmarnować 2 czy 3 miesięcy ciężkiej pracy. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2700kcal, jednak jestem osobą z mocną tendencją do odkładania się tłuszczu w górnych rejonach brzucha. Wiek 29 Waga 88 Obwód w pasie 98 Obwód ramienia 36 Staż 7mcy Trening SPLIT 3x w tygodniu Aeroby - na początku diety BRAK, później w zależności od efektów Suple - w [...]

[...] wziąć za siebie jeszcze dzisiaj więc prosiłbym o jakąś szybką odpowiedz:). Generalnie moim celem jest przybranie troche na masie zbudowaniu dobrej sylwetki oraz mięśni brzucha a potem to wszystko oczywiscie utrzymac. Troche czytałem już o treningach diecie itd, znalazlem dla siebie odpowiedni trening jakim jest fbw, full body workout lecz [...]

Witam mam 18lat 187cm wzrostu ważę 85kg obw brzucha 87cm obw bicepsa 34cm na internetowych kalkulatorach wyszło mi że mam około 15,5% tłuszczu (choć nwm czy mogę się na tym opierać?). Chciałbym sie was poradzić odnośnie mojego planu treningowego mojej diety ponieważ nwm czy wszystko jest ok. Mój plan treningowy wygląda tak: Niedziela-Wolne [...]

[...] Chciałem dodać plan treningu obwodowego do oceny, przerwy pomiędzy seriami 60 s pomiędzy stacjami 90 s. Wiek: 29 Waga: 82kg Wzrost: 184cm Staż: 2 lata 1. Napinanie m. brzucha leżąc 3/12 - 2. Przysiady 2/25 3. Wspięcie na palce 2/18 - 4. Podciąganie na drążku 2/12 5. Wiosłowanie na wyciągu poziomym, podchwytem - Atlas 2/12 - 6. Wyciskanie [...]

[...] wokół narządów. Badania pokazują, że nawet jeśli masa ciała tkanka tłuszczowa w organizmie pozostaje stałą, z wiekiem następuje przesunięcie tkanki tłuszczowej w okolice brzucha. Wysoki poziom wisceralnej tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko wystąpienia pewnych chorób, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycy typu 2. [...]

Witam, nie posiadam za specjalnie sprzętu, właściwie to tylko drążek i homemade pasy TRX, postanowiłem rozpisać trening FBW osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie sztuki walki wiec jakaś tam forma jest. Poki co rozpisałem coś takiego: Plecy -4s podciąganie na drążku [...]

[...] razem 8 serii 3. Brzuszki na maszynie No to już chyba wiesz co tutaj. Wrzuć sobie chociaż trochę obciążenia, szybko podnoś wolniej opuszczaj - będzie lepiej wchodzić Koniec brzucha Koniec treningu Dzień 2 : Nogi i Ręce Ćwiczenia rób parami. Jedno kończysz i od razu drugie Ręce 1. Unoszenie hantelek stojąc Bierzesz 2 hantelki i na zmianę unosisz [...]

[...] w tyg owoce,warzywa,mało dan na tłuszczu, troche słodyczy / troche. mieso wiekszosc gotowane. białko w dni siłowni nie wiem co robic bo deka mnie rozwali wiec nie chcem, z pierwszego cyklu jestem zadowolony chodz to dawka konska hehe , ale siła jest i z obwodu brzucha zeszło mi do dzis 15cm. ale jeszcze cos bym dorzucił. cena bez znaczenia .

[...] morfologia(też ok) oraz niedawno profilaktycznie poziom TSH - wynik dobry I tu pytanie: czy aby tę lordozę delikatnie wyrównać wystarczy przyłożyć się do ćwiczeń mięśni brzucha i grzbietu? I czy przyczyną tych bóli może być faktycznie zwykłe przeciążenie mięśni? Mam zamiar wrzucić teraz ze dwa razy w tygodniu basen, zapisać się na masaż no i [...]

[...] CZWARTEK : Bieganie 30 minut Worek 30 minut Podciąganie 50 razy PIĄTEK : NOGI Skakanka 500 razy Przysiady 4 x 10-15 Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-15 Wykroki ze sztangą na barkach 4 x 12-15 Wspięcia na palce w staniu 4 x 12-15 Brzuch na piłce Uginanie brzucha 4 x 20 Przyciąganie nóg do klatki 4 x 12-15

mam prawie 16 lat. Odkąd pamiętam, nie ma dnia żeby mnie nie przeczyściło, najczęściej rano. Często miewam bóle brzucha. Czy możliwe że to od stresu?

[...] 3 razy w tygodniu trening i w pozostale 3 dni tygodnia chce robic brzuch+rece. Mam do dyspozycji hantelki + drazek + atlas (na zdjeciach) . Chce wyrobic narazie miesnie brzucha i rak a po 2 miesiacach zaczac robic redukcje i cwiczyc. Diete mam ulozona. Trenowac brzuch chce za pomoca tego treningu https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY . [...]

[...] ktoś kto przeszedł przez tą drogę co robił za ćwiczenia jaki sprzęt warto kupić jaka opcja treningu. Dodam również że zależy mi na nabitych mięśniach i zrzuceniu tluszczu z brzucha. Przed każdym treningiem przysiady z wyskokiem oraz pajacyki /2min. Pompki klasyczne 4x 20/12/10/8 Pompki na Podwyższeniu głową w dół 4x 12/10/8/6 Pompki na piłce 4x [...]

[...] zamiar nabrać ciała "aż" do 65kg do czerwca). Zmobilizowałem się tym że wydałem trochę pieniążków na białko które trzeba wykorzystać. Mam pytanie odnośnie mojej klatki i brzucha. Wydaje mi się że coś tutaj jest nie tak. Nie wiem czy to tylko to że jestem szczupły czy ewidentnie coś tu nie trybi. Wstawiam foty. Prosze o ocenę i poradę. [...]

[...] osiągnąć zadowalający efekt jak na moją budowę (cienkie kości) 178cm wzrostu, 82kg wagi bez zbędnych tłuszczów, zadowalające obwody i kondycja. No i zaczęło się dziać: bóle brzucha, wywieźli mnie do szpitala z zapaleniem trzustki 2x po 2 tygodnie w ciągu 3 miesięcy. Po wypisaniu ze szpitala nie zostało nic, 64 kg kości, skóry i wnętrzności. [...]

Witam , trenuje już około 7 miesięcy , nabiera masę , posiadam pewien problem. Odczuwam wrażenie ze mój brzuch wogole się nie rozwija tzn. Widać mały zarys "4paka" i to tyle czy może być to spowodowane tym ze mało czasu poświęcam na trening brzucha lub zdarza mi się nieczysto jeść ? Podsyłam zdjęcie.

[...] dodawać 5 minut. W jakie dni mam wsadzić Kaptury i przedramiona, jakie ćwiczenia na te partie robić i ile serii? Ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha? I czy ten zestaw jest spoko? Brzuch: Allahy 3x15 Brzuszki na ławce skośnej 3x15 Unoszenie kolan do klatki piersiowej na poręczach 3x15 I co mogę robić dobrego [...]

[...] moją dietę na redukcje i poddać ją ocenie, czy jest w porządku. Mój wiek: 24 Wzrost: 180 Waga: 80kg Trening siłowy FBW 3x w tygodniu + 2x interwały. Cel: - Zbicie brzucha - Budowanie masy mięśniowej (szeroko) Zapotrzebowanie - 3090kcal Dieta ułożona na 2750Kcal Białko - 195,4g Tłuszcze - 76,2g Węgle - 320,7 POSIŁEK I Płatki owsiane 80g [...]

[...] się za dużej ilości oleju i cukru, który jednak niestety udaje się przecisnąć w różnych ciastkach. Czasami nie potrafię się opanować i zjadam tyle aż nie napełnię całego brzucha po brzegi doładowując to dwoma kubkami wody, bo często towarzyszy mi suchość w ustach. Dodatkowo pragnę wspomnieć, że bardzo lubię wykonywać stare dobre ćwiczenia jak [...]

[...] są przede wszystkim nogi. Aktualnie bywam na siłowni 5 razy w tygodniu i mój trening wygląda podobnie każdego dnia - 40-60 minut rower poziomy (interwalowy trening), trening brzucha na maszynie, 4x15 z obciążeniem 27 kg. 4x12 wykroki z obciążeniem 10 kg, przysiady 3x10 ze sztanga 10 kg. Do tego 15-20 minut orbitrek lub 30 minut marsz na biezni. [...]