brzucha

[...] nawet przy cc mną potrafi gibnąć. Ale fajnie czułam za to, że tylko jedna noga się wspina i cały cc jest na pięcie 2b - powalczę, żeby końcówkę w serii dociągnąć ładnie do brzucha 3a - dużą sztangę biorę sobie ze stojaków i za pierwszym razem przysiady chciałam robić, normalnie pies Pawłowa%-) 3b - przy pierwszej serii nie mogłam tyłka utrzymać [...]

witam od początku stycznia jestem na redukcji i jak Narazie waga z 97.5 kg spadła na 90.1 kg czy to nie za szybko bardzo się ciesze z spadku wagi i zmniejszenia się brzucha ale czy nie za szybko

Po nogach trza ciągnąć. Do brzucha po nogach i łokcie przy samym ciele :-) Z tego co wiem :-) Zgadza się. W Twoim przypadku łokcie szły szerzej w sztanga wyżej.

Dieta wygląda nawet nawet, ale w śniadaniu musli bym wymienił na płatki owsiane, twaróg bym wrzucił godzinę przed snem, i to WPC wal zaraz po treningu, bo szybciej wejdzie niż twaróg właśnie. A co do brzucha na każdym treningu to nie rób tak. Rób 2x w tyg. byle nie przed plecami i nie przed nogami, bo wtedy brzuch musi być wypoczęty.

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

[...] sie najbardziej podejrzany wydaje, niby 83.5 a ledwo zapinam się na 3 dziurkę, a to było takim moim wyznacznikiem, fit pasu %-) no nic, chvba prostowniki urosły i miesnie brzucha, innego wyjscia nie widze %-) %-) Wrzuce dzis jeszcze wypiske z klatk/bica i barkow/trica nogi miałem robić w czwartek (wtedy kiedy robilem barki) ale w sb(dzia :D ) [...]

Sobota Pull 2 1. Wiosłowanie półsztangą do brzucha 4x10-8 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x70 10x55 / 10x65 / 10x75 / 10x75 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-6 8x20 / 8x22 / 8x32 / 6x42 8x25 / 8x30 / 8x35 / 6x42 8x25 / 8x30 / 8x37 / 6x45 3. Podciąganie sztangi do brody 4x8 8x25 / 8x35 / 8x45 / 8x45 8x30 / 8x35 / 8x42 / [...]

25 stycznia 2014 Trening barków, brzucha i przedramion Barki 1. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 40kg x 15 45kg x 12 50kg x 12 55kg x 8 2. Podciąganie sztangi do szyji 45kg x 12 47,5kg x 12 50kg x 12 3. Unoszenia ramion na boki 2x14kg x 12 2x14kg x 12 2x14kg x 12 4. Unoszenia ramion na boki leżąc na ławce skośnej 2x7kg x 12 2x7kg x 12 2x7kg x [...]

no tak. wiem, ze służy do uzupełniania braków w diecie, ale chce wiedzieć czy ktoś go stosował i czy nie przynosi ze sobą skutków ubocznych. czy stosunek węgli do białka nie jest za duży. nie chce mieć brzucha ;p

Dzięki hawarzyca, beperfect!, bentomat! };-) Spadki są motywujące 8-) I tu nachodzi mnie myśl: skoro ja mogę, to wszyscy mogą! (wziąć się za siebie) ;) TRENING: Jakoś ciężko u mnie o progres :-| A tak w ogóle, to boję się MC. Ćwiczę dzielnie na tyle na ile daję radę. Ale zawsze mam jakieś obawy przed ciężkimi ćwiczeniami. Może za duży ciężar [...]

Miesnie plecow, prostowniki a takze miesnie brzucha sa swego rodzaju podpora, ktora stabilizuje kregoslup. Im lepiej rozwiniete te partie tym teoretycznie mniej problemow z kregoslupem. Kolega "kulturysta" dobrze ci radzi. Powiem ci kolego, ze lepiej wybierz sie do dobrego specjalisty (fizjoterapeuty), ktory pokaze ci szereg cwiczen, ktore [...]

a jak sie ma gh w stosunku do stawów? Cierpie na dyskopatie i juz 3raz wypadl mi dysk.Slyszalem ze gh wlasnie pomaga w takich sprawach ale tu jest pytanie czy gra warta swieczki bo wydatek niemały... ćwiczenia na mięśnie wewnetrzne i mięśnie brzucha masaże na tym się skup

[...] bez zadnych ciężarów zaczynałem od kilku powtórzeń dziennie a teraz już cwiczę nawet czasami motyla ze sztangą i nie narzekam na wiekszy ból, ale np. podczas ćwiczenia brzucha gdy rozluźniam mnięśnie opuszczając nogi czuje a nawet słychać jakby coś przeskakiwało (bólu nie odczuwam ale, czesto przestaje poprostu cwiczyc gdy te "strzelanie" [...]

Co do tego wypadajacego dysku to mam takie zdanie j/Hubert, sam mam usuwajacy sie krag w jedna stron z zagrozeniem dyskopatii i wlasnie pomaga mi cwiczenie miesni brzucha - ktore mam bardzo silne swoja drogą i od czasu do czasu porobie sobie martwy ciag awaryjnie jak juz zacznie pobolewac to 2-3 treningi 4-5 serii ciagow na relatywnie malych [...]

[...] dnia a jak jej nie ma to np jabłko (z tego co się orientuje też ma mały indeks glikemiczny) nie jem słodyczy to sobie chce chociaż umilić życie 3 kroplami fruktozy ;D od tego chyba nie przytyje :D co do jaj na noc, dawniej jadłem twaróg, ale go zmieniłem na rzecz jajek bo też dochodziły mnie słuchy że twaróg zachodzi i ciężko pozbyć się brzucha.

Witam wszystkich mam problem z moim kręgosłupem, strasznie na wysokości brzucha wypycha go do przodu a góra do tyłu strasznie niesmacznie to wygląda, no i dodam że łopatki też mam odstające. Niżej foto. (wiem strasznie nie wyraźne ale widać o co mi chodzi :D) Macie jakieś ćwiczenia na poprawę postawy? [...]

[...] z supinacja 2x12 prostowanie ramion poprzez linki wyciagu gornego 2x12 uginanie nadgarstkow podchwytem 2x 12 jazda na orbitreku trybem HIIT (25s trucht 15s sprint) trening brzucha stretching trening B: przysiady z wyskokiem z hantla 3x12 wyciskanie na maszynie w siadzie 3x8 rozpietki na skosnej 3x12 wioslowanie sztangielkami pojedynczo 3x12 [...]

dodam że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, mam ładnie wyrobione mięśnie ale nie chcę zwiększać ich masy. Raczej odkryć mięśnie w okolicy brzucha

[...] ale od tego niestety boli mnie kręgosłup wiec musiałem przerwac i teraz moje pytanie do was , czy jesli biegam 2-3 razy w tygodniu 2 razy dziennie oraz codziennie robie 100 brzuszków bd miał sześciopak i jakie ćwiczenia robic na klatke w domowych warunkach ? Z góry dziekuje za rady i pomoc ;D P.S Tutaj macie moje aktualne zdj brzucha i klatki

To jest podstawowy błąd, milionami brzuszków nie osiągniesz dobrego brzucha... Podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy.