brzucha

[...] tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla spalenia brzucha, ale wolałbym pogadać z Wami, bo jednak stali bywalce SFD znają się na rzeczy. Mój główny cel: Spalić brzuch. Generalnie nie jestem gruby, ale po prostu całe życie [...]

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Przydałaby się ankieta uzupełniona bo w sumie nic nie napisałeś o sobie oprócz tego, ze trenujesz tylko brzuch i biegasz na bieżni... Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-24 20:32:02

[...] ma? robię oczywiście wersję z ugięciem nóg 8.wspięcia na palcach jednej kończyny dolnej za sztangielką na podstawce (łydki)  9,75 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 w ogóle mam problem, bo bolą mnie dłonie w [...]

[...] połączeniem jest robienie klatki z tricepsem i placów z bicepsem gdyż są to partie ze sobą powiązane i racjonalne wydaje się robienie ich razem. Wtedy barki dołączył bym do brzucha. Teraz pytanie do was, co byście zmienili w tym planie. Czegoś więcej, a może czegoś mniej? Dodam jeszcze, że każde ćwiczenie robią 10 powtórzeń na serię. Przerwy [...]

Dlatego pytam tylko o brzuch. Całą sylwetkę będę robił stopniowo. Przy mojej wadze nie powinienem mieć problemu z szybkim wyrzeźbieniem brzucha. W moim pytaniu chodziło tylko o to, czy lepsze efekty są po krótkim, a szybkim biegu czy odwrotnie, względem brzucha. Zmieniony przez - Stunter13 w dniu 2014-01-24 21:30:04

[...] siadzie skrety tulownia na maszynie sklony w przod na masyznie 3 serie po 15 powtorzen z ciezarem 10-15 kg II plecy na trzech masyznach triceps na maszynie i linki + miesnie brzucha do zmeczenia III prostowanie nog na suwnicy wykroki smith ciezar ciala przysiady sumo z ciezarem 10 kg prostowanie nog na maszynie: czwórki i dwójki łydki na suwnicy [...]

[...] Proponuje zapytać lekarza czy możesz ćwiczyć tak w ogóle już siłowo po operacji, ułozyć dietę, trening i zbuować masę, potem się przejmować tym, że ci nie widać mięśni brzucha których nie masz myślę,że nie masz dobrze zbudowanych. W moim pytaniu chodziło tylko o to, czy lepsze efekty są po krótkim, a szybkim biegu czy odwrotnie, względem [...]

Dać się da, to w jakim czasie nikt ci nie powie, zbyt dużo czynników za to odpowiada. ABS'y, A6W i tego typu plany sobie daruj. W postach podwieszonych masz temat poświęcony treningowy mięśni brzucha.

Nie zamierzam ćwiczyć samego brzucha. "le czy trening nie pobudzi organizmu do wysiłku a to spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej?" - ćwicząc aeroby, czy organizm nie pobiera przypadkiem energii z tłuszczu co pomoże go spalić? Co do przestawienia się na inne żywienie, mam je np. "Mieszać"? chodzi mi tutaj o to, że zacznę od 4 posiłków, potem [...]

[...] przyjemnie uczucie \-) Krotki opis treningu: 1. To ćwiczenie wychodzi mi coraz lepiej, zauważyłam ze kolana mi nie uciekają, jedyny problem dla mnie to mocne trzymanie brzucha i wdechu razem, ale pracuje nad tym. Przed seriami właściwymi zrobiłam jedną serie rozgrzewkową samym gryfem bez obciążenia 15 powtórzeń. Obciążenie łącznie 10 kg, [...]

[...] po treningu wypić shake, nastepnie drugi posilek i kolacja - wydaje mi sie, ze zmieścisz te 2300 :) jak myslicie, jeżeli trzyma sie u mnie dużo wody podskórnej w okolicach brzucha to warto zejść nieco z węgli? Aktualnie dobijam do 250g i myślę nad tym czy stopniowo nie schodzić w dol tak do 100/150g na dzien. Stosuje ktoś aktualnie wersje [...]

[...] -60 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/0ch9.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj obudziłem się z ostrym bólem brzucha, spowodowanym najprawdopodobniej wczorajszą świeżą cebulą, którą dorzuciłem do sałatki. Nie wiedziałem czy w ogóle z domu się ruszyć, ale że miałem zaliczenie to [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

1 myślę że za około 15lat mógł byś się minimalnie zbliżyć. 2 nie wiem czy zauważyłeś że wstawiłeś zdjęcie całej sylwetki a nie tylko brzucha dzięki czemu ten człowiek dobrze wygląda ;) 3 bez diety nic nie zrobisz

[...] stopni)-4x10-12 Rozpiętki w siadzie na maszynie -4x10-12 Przenoszenie hantli za głowę - 3-4x10-12 Nogi: Prostowanie oraz zginanie na maszynie 3x12-15 Brzuch: Spięcia brzucha leżąc - 3x20 Unoszenie kolan w zwisie - 3x20 Skręty tułowia na twisterze - 3x20 na stronę Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 4x10-12 Triceps: Szwedki [...]

[...] poszły plecy, tył baków i "łydki". Łydki słabo przetrenowałem, bo zaczęły mnie skurcze łapać. Maszyna hammer wąski chwyt Ściąganie drążka do klatki Przyciąganie klamry do brzucha Maszyna hammer szeroki chwyt Przyciąganie do brzucha młotkowo szerokość trochę mniejsza niż barków Ściąganie klamry przeciwną ręką, siedząc bokiem do wyciągu [...]

[...] to bylbym wdzieczny, a teraz do rzeczy: schudlem za pomoca diety 17 Kg, przez 3 miechy, zastopowalem wczoraj diete aby stanac w miejscu i zajac sie skora i miesniami brzucha przez tydzien-dwa i wskocze na diete spowrotem, kupilem balsamy, zaczalem robic 1. brzuszki oraz 2. Trening ujędrniający: na brzuch i przód ud Połóż się na plecach, [...]

[...] jego lotu. Inaczej mówiąc: - podanie do tyłu odważnika, napięcie bioder, wciągniecie powietrza nosem (dużo) - wyrzut odważnika przez gwałtowne wypchnięcie bioder i spięcie brzucha - wyhamowanie odważnika na wysokości ramion, a nawet klatki piersiowej przez spięcie pośladków i brzucha, wypuszczenie części powietrza (sapnięcie) I tak do [...]

Na płaski brzuch to jednak głównie dieta działa, nie ćwiczenia. A jeśli ćwiczenia - to duże, wielostawowce, a ćwiczenia stricte brzucha jedynie jako uzupełnienie właściwego treningu. Więcej szczegółów - w regulaminie działu.

Po nogach trza ciągnąć. Do brzucha po nogach i łokcie przy samym ciele :-) Z tego co wiem :-)