brzucha

http://imageshack.us/a/img571/416/jt35.jpg Tu jest ok, jednak widać różnice tego uda w porównaniu do brzucha na tym zdjęciu, jest nieproporjonalnie za duże : Tu wprowadź tekst linku... Chciałabym tylko uniknąć jego ewentualnego rozrośnięcia się, przód ud jest bardzo twardy i niestety sprawia mi dużo kłopotu

[...] dzisiaj zamiast podciągania i weszło ładnie.Plecy po tym ćwiczeniu już były spompowane na maxa :-) 3.Wiosłowanie podchwytem 15/12/10/8/6 4a. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3xmax 4b. Pull over 3xmax 5.Szrugsy 4x15p A.M.G (35g+2tab) Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 8/10 - troche zmieniły mi sie godziny treningów ale AMG [...]

[...] Plecy 1.Podciąganie końca sztangi podchwytem- 2 serie, 8-6 powtórzeń, progresja 2. Wiosłowanie hantelką jednorącz- 2s, 12 powtórzeń 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha nachwytem- 2s, 6-8 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku do klatki- 2s, max p 5. Przyciąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym- 2s, 10-12 p 6. Przyciąganie wyciągu [...]

Witam, jakoś około miesiąc robię już ABS II poziom A i mam problem, ponieważ wykonuję ćwiczenia dobrze technicznie i nie boli mnie kark ani plecy lecz mięśnie brzucha tak. Ćwiczę w pon, środę i piątek ok. godz. 23.00, ale myślę czemu po miesiącu ćwiczeń na poziomie A nadal nie mam siły skończyć całego poziomu ponieważ przy drugiej serii skłonów [...]

Jeden z mniejszych zawodników. Często niedoceniany na zawodach. Szczyt kariery to przełom 80/90. Czasem wygląda jak miniaturka Nubreta. Miał niesamowite mięśnie brzucha i jedne z najlepszych ówcześnie ramion. Klatka troszkę odstawała. Był zwolennikiem treningu objętościowego (ponoć czasem ćwiczył po kilka godzin dziennie). [...]

Witam jestem Damian lat 26 Dane przed redukcja : waga 126/2 5.11.13 pas 115 obwod brzucha 127 Po miesiacu diety : waga 123/9 -2,3kg pas 112/113 raz wychodzi tak a raz siak obwod brzucha 124/125 O to dieta ktora stosuje : DIETA: WAGA: 126kg Białko: 270g Węglowodany: 180g Tłuszcz: 65g Kaloryka: (2400kcal) 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g [...]

[...] ciężarami. Sprawdziło się bardzo dobrze, dawno tak mnie plecy nie bolały. Ściąganie drążka do klatki 3 serie Maszyna hammer jednorącz 3 serie Przyciąganie klamer do brzucha 3 serie Przyciąganie drążka szeroko do brzucha podchwytem 3 serie Przeciąganie na wyciągu 2 serie Szrugsy sztangą 2 serie Szrugsy hantlami 2 serie Unoszenie [...]

[...] na to mówią, ,owszem robiłem inna odmianę tzn wznosy nóg siedząc w poprzek ławki co myślicie o technice ? nogi mam zgięte ,bo wydaje mi się ,ze lepiej czuć prace miesni brzucha, musze wyremontowac sobie tą siłke bo trochę obciach-gołe baby ze scian juz poodklejałem przed nagraniem:) http://www.youtube.com/watch?v=vVL76gXN9P4&feature=youtu.be

[...] 10x 30s/30s 42 min. aero Komentarz: Pierwszy raz robiłam takie coś na czczo i pierwszy raz w życiu spędziłam tyle czasu na orbim %-) najbardziej bałam się głodu i bólu brzucha z tego powodu, ale nie było tak źle. Nogi bolały mnie jeszcze przez kilka godzin przez co plyo się opóźniło w czasie, bo nie była w stanie. Plyo 5 obwodów po 20 [...]

[...] na najwyższe budynki w danym rejonie.Dwa,trzy lata temu z marszu wystartował na mp w kulturystyce(kolega go namówił dzień przed zawodami) i zajał drugie miejsce... Jego filmy,gdzie mieśniami brzucha przytrzymuje długopis pewnie wielu widzoało ale nie skojarzyło,ze to on. Wiecej pewnie Wam flex1976 może powiedzieć,bo zna go bliżej niz ja...

Żeby mieć 6-pak najpierw trzeba przymasować mięśnie brzucha polecam abs II albo jakiś z programów ćwiczeń, których jest pełno na forum, wystarczy poszukać. Jeśli przymasowałeś już mięśnie brzucha musisz teraz zrzucić tłuszczyk, aeroby, interwały do tego najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem, wszystko masz na forum.(opcja szukaj) powodzenia [...]

[...] was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia z opadu) na jakies inne i na jakie propozycje to plan [...]

[...] 15x (jak rozumiem, na nogę, bo inaczej jest nierówna ilość powtórzeń) - z "ławek" mam tylko stabilny taboret, więc trochę wysoko, czuję mocno jak tyłek, uda i dolna część brzucha pracują. Ogólnie ok - zrobię z większym obciążeniem następnym razem. 5) Wznosy z opadu x15 - czułam mocno prostowniki, ale nie ma tragedii. 6) Pompki klasyczne max [...]

[...] was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia z opadu) na jakies inne i na jakie propozycje Plan: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 [...]

[...] warto w swoim jadłospisie stosować produkty mleczne ( kefiry, jogurty naturalne) wyjątkiem się tłuste ser( topione, brie). Procesy fermentacyjne w jelicie i bóle brzucha wywołuje także sorbitol dodawany do takich produktów jak: guma do żucia, galaretowate słodycze, czekolada, słodziki. Zaleca się jedzenie w ciągu dnia 5-6 niewielkich [...]

[...] od maja, ćwiczenia: treningi Jillian Michaels (mixy cardio, siłowych), conajmniej 4 razy w tygodniu, czasem były góra 2tyg przerwy, teraz siłowe na nogi i mięśnie brzucha, z elementem cardio (2x w tygodniu, czasem 3x-na święta planuję częściej, gdybym znalazła 'ten' trening i była go pewna to mogę częściej) Co lubisz jeść na [...]

Witam, chcialbym sie zapytac jak najszybciej moglbym zakryc miesnie skosne brzucha??. bardzo mi sie one nie podobaja i chcialbym sie ich jak najszybciej pozbyc :) w zasadzie to chcialbym calkowicie zakryc miesnie brzucha :) stosowalem juz kilka roznych diet i nic nie skutkowalo, dalej nie jestem w stanie przytyc i zakryc miesni :/ [...]

Wrzuć normalne foto , Jedyny sposób to się zalać tłuszczem ale wtedy 6-pak zniknie jest to działanie bez sensu ... Moim zdaniem skośne brzucha to dobra sprawa ;]

[...] 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Odwodziciele: 1 seria 15 powt. 25kg , 2 seria 15 powt. 30kg Przywodziciele: 1 seria 15 powt. 25kg , 2 seria 15 powt. 30kg Ćwiczenia na mięśnie brzucha 10 min. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę i wskazówki. Z góry dziękuję za poświęcony czas. Poniżej wrzucam zdjęcia - przepraszam za jakość. oraz dzisiejszą miske. [...]

[...] jakiegoś kółka, lub robić na wałku od ciasta, jeżeli jest wystarczająco wytrzymały. Link do tego ćwiczenia: AB Roller: http://www.youtube.com/watch?v=GVskGmzBC7U 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do [...]