brzucha

Skośne brzucha?

Ale zalecasz mi redukcje czy co ? Wydaje mi się , że oprócz brzucha ogólnie chudo jest...więc sam nie wiem jak to zrobić :P

nie masz z czego redukować, mimo że zrzucisz ten fat z brzucha to sylwetka będzie przecież tragiczna, bo nie masz mięsnia na tyle..takie moje zdanie.. jak oczyścisz dietę to przyrosty może i będą wolniejsze, ale przynajmniej mięsień będzie dużo czystszy bez zbędnego fatu a chyba o to Ci chodzi? jak Cię nudzi FBW to je zmień na splita lub cokolwiek [...]

Bardzo Fajna Sylwetka ... Gratulacje ... Mam Podobną Ale Jeszcze Dąże Do Wyrzeźbienia Brzucha Na max ;) SooooooooooooooooooG :):) ;)

[...] czymś tego gainera z rana, ale nie zawsze można. Trening jest normalny, nastawiony na priotety - brzuch i pośladki. Po kilku minutach bieżni, takie wejście z ćwiczeniem brzucha jest świetną formą rozgrzewki. Wielu trenerów poleca takie rozwiązanie. Barki na pewno robi, widocznie nie wkleiło jej się w rozpisie :) Największą głupotą jest tak [...]

Mam nadzieję że teraz mogę dodać coś sensownego w kwestii tego planu. Proponuję nie robić brzucha w przeddzień przysiadów i mc. W obu przypadkach brzuch pracuje strasznie ciężko jako stabilizator. Trzyma pionowo sylwetkę przy przysiadzie i nie pozwala się złamać w mc. Jak mu dołożysz dzień wcześniej to nie wyrobi na drugi z ciężarem. [...]

[...] rekompu (?) :D w udzie 64,5, więc -0,5 cm. Najważniejsze jest to, że w lustrze widzę efekty. Wyraźnie spłaszczony brzuch, górna jego część już płaska praktycznie. Najgorsze te boczki i dół brzucha, ale wiem, że sporo jeszcze pracy przede mną :) . A nic tak nie motywuje jak widoczne efekty właśnie. Mam nadzieję, że będzie szło jak dotychczas

1) Nie polecam żadnego treningu mięśni brzucha. 2) Nie ma treningów odchudzających/siłowych/masowych. Jest jedynie odpowiednia dieta dostosowana do celu. 3) Idź do działu odżywiania i poczytaj. Odłóż alkohol i przestań ćpać. 4) Nie. Odżywki są uzupełnieniem diety, a nie lekarstwem na błędy żywieniowe. 5) Chcesz szybciej umrzeć, to pal dalej. [...]

[...] trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Polecicie jakiś sprzęt do treningu domowego? Ławeczka i sztanga czy lepiej jakiś tani atlas? Wystarczy wykonywanie treningu samego brzucha? Czy też do spalenia nadmiaru powinienem wykonywać również ćwiczenia na inne partie. A tak P.S. Dziękuje Wam, że odpowiadacie i staracie się mi pomóc. Forum to moja [...]

[...] Jedno pytanie odnośnie tego treningu. Dlaczego tak uparcie muszą to być ciężary? Znaczy się, ławeczka, sztangi. W jaki sposób ćwiczenie górnych partii oddziała na zrzucenie brzucha? Chodzi o sam wysiłek fizyczny? Pytam dlatego, że chciałbym zacząć już teraz, niestety, jak pisałem siłownia odpada, a jedyne na co mnie teraz stać to ławeczka york, [...]

Moje nowe wymiary. Idzie jak po gruzie ale coś tam się zmienia. Wymiar brzucha na wysokości pępka i bioder na wysokości kolców byłby lepszy gdyby ten nieszczęsny brzuch tak nie wystawał.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d882f2436e3402ca3bd83e68c59599a.JPG Ktoś wie jak to przyzwoicie wkleić? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:10:39

[...] chyba się nie da zastąpić)? - wyciskanie sztangi na skosie - popróbowałam ale trener zaleca jednak hantelki, żeby jedna ręka nie ciągnęła za drugą, - przyciąganie drążka do brzucha - długo uczyłam się właściwej pracy pleców, a nie rąk - trener mówi, że dlatego, że się garbię może powinnam zastąpić przyciąganiem drążka wyciągu górnego do karku [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9334152e18f44678985637298c055899.jpg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 21:31:07 Zmiana wyglądu brzucha jest pozorna bo zdjęcia robiłam rano na czczo i wyjątkowo wciągniety był, rzadko taki mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb1f9aaae1d43129f71ec9a713a90a3.jpg Zmieniony przez [...]

[...] nie, tylko jak coś ściskam, pcham, mocno chwytam.. 1. Przysiad 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 2. Wyciskanie na skosie 10x7,5kg, 10x7,5kg, 10x10kg, 3. Przyciąganie drążka do brzucha 10x21kg, 10x25,5kg, 10x25,5kg 4. Wznosy z opadu: 10, 10, 10, 5. Prostowanie nóg 10x16,5kg, 10x21kg, 10x25,5kg 6. Plank 35s, 30s, 30s Po treningu 24min na bieżni, [...]

[...] 8 robić }:-( 1. Przysiad 10x20kg, 10x25kg (podwójne dno), 10x30kg, 6x35kg 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 10x7,5kg, 10x9kg, 10x10kg, 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 10x21kg, 10x25,5kg, 10x30kg 4. Wznosy z opadu 10, 10 robione na tej samej zasadzie co podwójne dno w przysiadzie, 10 podwójne dno, 5. Prostowanie nóg 10x21kg, [...]

[...] 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12kg - muszę się przerzucić na sztangę bo nie mam siły sztangielek podnieść do pozycji, w której się wyciska, 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x25,5kg, 8x30kg, 8x34,5kg 4. Wznosy z opadu 10, 10, 10 5. Prostowanie nóg w siedzeniu 8x21kg, 8x25,5kg, 6x31kg 6. Plank 40s, 40s, 30s Nie było aero po bo mąż po mnie [...]

Ta masa i gubienie jednocześnie "brzucha" w przypadku osoby która już jakiś czas ćwiczy - to dość problematyczna kwestia. Może lepiej w takim układzie jakąś rotację kalorii wprowadzić - chociażby z podziałem na dni treningowe i nietreningowe.

[...] wiem czy dam rade najpierw budowac i nie przejmowac sie odstajacym brzuchem ;) Co prawda wszedzie mam kilka cm wiecej niz zazwyczaj, ale nie przeszkadza mi to oprocz tego brzucha wlasnie. Daje sobie jeszcze z 2 tygodnie i jesli to bedzie szlo w ta strone co idzie to chyba bede musiala zredukowac najpierw a potem myslec o budowaniu [...]

Rozłożenie tkanki tłuszczowej idealnie jak i u mnie- problem mam ten sam, osadzenie tłuszczu na dole brzucha. Przestałem się tym przejmować, z każdą kolejną redukcją ilość tłuszczu jest coraz mniejsza. Jeżeli jesteś na redukcji już 3 miesiąc to jak wyżej, odpocznij sobie. Daj organizmowi jeść, niech się odżywi i odbuduje gospodarkę hormonalną. [...]

Okej czyli mniej więcej wszystko wiem. Wiesz, nie zadowala mnie sylwetka jeszcze a bardziej zatłuszczenie brzucha, boczków. Tutaj masz zdjęcia w fajnym świetle itd, chcę zejść jeszcze z bf tak żebym miał płaski brzuch, patrząc od góry jeszcze jest fałda na dole, są boczki patrząc od tyłu. Chcę wyciąć to na tyle na ile się da, bo na prawdę nie jest [...]