brzucha

[...] ze dosc silny(jakies tam miesne sie wypracowaly pod tluszczykiem) i ta fałda odwieczna od pępka w dół za cholere sie ie moge jej pozbyc choc robie cwiczenia na dolne partie brzucha. 2. uda (wewnetrzna strona) tez otluszczona, uda i z przodu i z tylu - celulit 3. tyłek jakiś taki zgrabniejszy mógłby byc 4. ramiona wydaja sie zalane,jak nie [...]

[...] A druga z nurtujących mnie kwestii co z jakimś bieganiem (nie byłem tego fanem nigdy), ale mimo, że jeszcze interesuje mnie masa mięśniowa to nie chciałbym za bardzo zalać brzucha, a reczej go lekko poprawić (to jeszcze jest czas- ważne by się nie rozrastał) i basenem? Tzn. jak te biegi (raz w tygodniu np.) i basen (też raz) ułożyć. Dzięki i [...]

[...] tułowia przy brzuchu...nie masz czasami na myśli tutaj ćwiczenia na prostowniki? Czy chodzi o ćwiczenie, w którym trzymasz ciężar w jednej ręce i prostujesz tułów, na skosy brzucha? Jak to drugie to ok. Zapomniałem już, jak tutaj się przyjęło na to mówić na forum, a wiem że ludzie często mylą techniczne nazwy ćwiczeń, co prowadzi do [...]

[...] malo), martwy ciag tez ok. 50kg (rowniez szalu nie ma), wyciskanie lezac 50-60kg Mam tylko 110kg obciazenia na mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly zadowalajace efekty Bieganie: Czytalem gdzies, [...]

to zalezy bo jak robisz po to szybciej spalasz tluszcz z brzucha wtedy, no ale ja wole robic przed bo wtedy mam wiecej sily zeby dobrze go zrobic, jak kto woli

Mięśnie brzucha stabilizują całą sylwetkę, przez co chronią kręgosłup. Jak zmęczysz brzuch, a potem będziesz robił ciężkie siady, albo wyciskania siedziąc/stojąc to nie będzie najlepiej dla twojego kręgosłupa :)

Bzdura, bzdura i jeszcze raz bzdura. Brzuch trenuje sie na koncu sesji jesli wogole zachodzi taka potrzeba. I na pewno tr brzucha nie sluzy spaleniu tk tluszczowej z tej okolicy...

drążek nadaje się dość dobrze do ćwiczeń mięsni pleców (gł. najszerszy), ewentualnie mięsni brzucha. Inne partie ciężko będzie zaangażować

łapie, wątroba jest nieunerwiona. czuje nie taki stricte ból tylko ucisk jakby wyebanie wprzód brzucha i strasznie mi się odbija.

[...] w normie, ale gorna granica, co nie jest zbyt ok. Lekarz zebral wywiad i podejrzewa Hiperprolaktynemie (wygooglowalem na szybko, bo zapamietalem tylko hiper...) Chce usg brzucha i jeszcze badania hormonow ponowne i szerszy zakres. Lekarz ok, zna sie i podejmuje jakies kroki, bo mowil, ze te male bo male, ale jednak gino, slaby przyrost [...]

1 pazdziernik waga - 67,5 kg (- 10,5 kg ) klatka- 100 cm brzuch- 91 cm biceps- 33,5 cm udo - 54 cm łydka - 38 cm (wszystkie wymiaru na luzie mierzone oczywiscie) Waga leci i leci... ale fatu zgubic nie moge na brzuchu leci ze wszyskiego tylko nie z brzucha !! dzis jeszcze dodam nowe zdjecia

mój cel to zrobić tricepsy i bicepsy oraz mięśnie brzucha, karku i barków i klatki piersiowej :D TAK ŻE WSZYSTKO OD PASA W GÓRĘ ;p plan sobie sam ułożyłem , część wziąłem z atlasu jakiegoś (nie mam dostępu do siłowni i drążka ) jedyne co mam to ekspander i dwu kilowe hantelki oraz DOBRE CHĘCI. przez 2 i pół miesiąca robiłem ten plan : ćwiczę 5 [...]

mój cel to zrobić tricepsy i bicepsy oraz mięśnie brzucha, karku i barków i klatki piersiowej :D TAK ŻE WSZYSTKO OD PASA W GÓRĘ ;p plan sobie sam ułożyłem (nie mam dostępu do siłowni i drążka ) jedyne co mam to ekspander i dwu kilowe hantelki oraz DOBRE CHĘCI. Ja tu ekspertem nie jestem wręcz przeciwnie lecz pytam więcej i czytam od czasu arty, [...]

Brzucha nie katowałem, bo dzisiaj na podwójnym wf-ie miałem kilka serii unoszenia wyprostowanych nóg w zwisie na drążku -.- Plus inne ćw. na brzuch. Eh, te praktykantki z AWF-u, nie dadzą człowiekowi w nogę pograć. B2 : 6x8 A3 : 6x8 A2 : 6x8 C2 : 6x7 G : 6x8 H : 6x8 K2 : 3x9 Rzeczywiście Wazzup, tym razem trochę ograniczyłem zakres ruchu, poszło [...]

[...] 3s 4 soldier press 3s 5 uginanie rąk stojąc 3s B 1 MC 3s 2,drążek 3s (szeroko nachwytem ) 3.wyciskanie na skosie 4.wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej 5 francuz do czoła i robię brzuch 2x w tyg po 4 serie ,ten system pozwala mi jakby "masować" mięśnie brzucha ,a nie robić rzeźbę Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-06 20:39:20

nie rozumiem xD po prostu dajesz po treningu i robisz ja na poczatku wymęczyłem 2x10 i były to najcięższe dwie serie ćwiczenia brzucha jakie w życiu wykonałem xD ty zrób mądrzej i np zrób 2x 6p albo 3x 5p? powoli, będą cie strzanie plecy na dole boleć za pierwszym razem a brzuch na drugi dzien zniszczony(tak mi się wydaje, chyba że juz masz [...]

Kaqzar prosta zasada nie masz pojęcia na dany temat to nie pisz. Po treningu masz obniżony poziom glikogenu i dlatego organizm sięga do zasobów tłuszczu. A tak poza tym zrób sobie ciężkie siady czy mc po treningu brzucha,powodzenia...

[...] parametry,albo wcale. liczba serii bez przedzialu powtorzen nie mowi nic. "i robię brzuch 2x w tyg po 4 serie ,ten system pozwala mi jakby "masować" mięśnie brzucha ,a nie robić rzeźbę " ? bardzo ciekawa teoria. a ja myslalem,ze o rzezbie decyduje poziom tkanki tluszczowej,czyli dieta....aeroby.... Zmieniony przez - [...]

[...] w leżeniu na plecach 30x -nożyce 20x -zataczanie kół nogami w leżeniu na plecach 20x -unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach ze zgięciem kolan do klatki 20x -spinanie brzucha ze skretem tułowia 20x -skręty tułowia do nogi z wyprostem 30xna kazda noge -skręty tłuowia do kolan (kostka jednej nogi oparta o kolano drugiej) 20x na kazda noge [...]

[...] do brody. 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 13.spinanie brzucha na maszynie 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach I tak myślę czy nadawałoby się coś takiego, z myślą o obwodowym. Zaczęłabym od 2 obwodów, bo [...]