brzucha

[...] dalej. Oczywiście wiem jakim ważnym punktem jest dieta więc ten temat możemy sobie odpuścić i skupić się tylko na rodzaju ćwiczeń. Wstawiam też foty tego katastroficznego brzucha! Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia powinienem robić. Czy mają to być dalej Absy czy A6W, jakieś brzuszki i uwzględnijcie w to jakiś rowerek, bieganie i ile razy [...]

Co o tym sądzicie ? http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_BETA_A+-opis28100.html Ktoś próbował ? Najbardzej zależy mi na widocznośći mięśni i redukcji tłuszczu z brzucha ;)

Witam. Od niecałaych 4 miesiecy chodzę na siłownie w celu poprawy sylwetki (zrzucenia brzucha i innych obtłuszczonych miejsc). Idzie mi to jako tako, od poczatku poprawiły sie przede wszsytkim moje osiągi siłowe (które teraz staneły w miejscu), oczywiście zdaję sobie sprawę, że przy dokladnijszej diecie i wieększej liczbie aerobów efekt byłby [...]

Cześć mam do was ogromną prośbę a mianowicie: potrzebuje planu(bardzo skutecznego) na spalenie tkanki tłuszczowej a najbardziej z brzucha i ud. Obecna moja waga to 73 kg przy 173 cm wzrostu. Jeżeli chodzi o siłownie miałem roczną przerwę z powodu krzyża wcześniej chodziłem ok. roku i teraz mam zamiar zacząć ostry trening. Powiedzcie mi również czy [...]

[...] przerwie chcę zacząć i to tak konkretnie przygodę z siłownią. Mam 182cm wzrostu i ważę 77kg, całe ciało jest okej, żadnych boków, rozstępów, ale za to na dolnych partiach brzucha jest najwięcej fetu który wystaję do przodu. Brak tylko mięśni. Chciałbym się Was poradzić o parę rzeczy. Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Na siłownię będę [...]

Witam. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i zrobić 6-pak. Najbardziej mi zależy na tym, żeby nadrobić braki barków, klaty i wcześniej wspomnianego brzucha. Wklejam swoją sylwetkę: http://pics.tinypic.pl/i/00392/4hrf7qpt5pw4_t.jpg Mam tylko dwa wolne dni w tygodniu, nad którymi mogę myślec o treningu. Wiem, że to zbyt mało, jednak dopóki nie [...]

[...] + 1 porcja attack (10g) bezpośrednio przed śniadaniem a ok. 30 minut po bieganiu - 2 kaps. myometh między posiłkami - 1 porcja (10g) attack 15-20 minut przed treningiem brzucha (trening wieczorem lub późnym wieczorem) - 1 porcja c-6 (30g) + 2 kaps. myometh ok. 20 minut po treningu a bezpośrednio przed posiłkiem potreningowym (ostatni posiłek [...]

[...] spory kawałek dojeżdżać, ale chciałbym zakupić coś, co pomoże mi ćwiczyć w domu i da jakieś ciekawe efekty oczywiście z upływem czasu. Chciałbym bowiem: - zgubić tłuszcz z brzucha - zrobić chociaż mały kaloryfer - poprawić klatkę piersiową - zrobić proporcjonalnie również biceps Ogólnie poprawić stan ciała. Na sam początek wprowadziłem [...]

Waga. 80 Wzrost 186 Btw w tej chwili B 180. T. 100. Ww reszta Po długiej przerwie w treningach i diecie chciałem zacząć na nowo. Ulozylem diete z takimi proporcjami i zaczęły się mdłości (np. Po oliwie, po sercu wiejskim) Dziś rano bóle brzucha. Czy możliwe że organizm się dopiero przyzwyczaja?

Witam, Mam już dietę na której lecę ponad półtora miesiąca, efekt jest fajny, bo +5kg, a z brzucha tłuszcz bardzo ładnie schodzi. Dodatkowo zażywam bcaa i glutaminę. Dostałem niedawno produkt - Muscle Pharm CREATINE. Jest tam 300g. W środku jest miareczka. Czy ktoś z was może uzywa tej kreatyny? Ważę 85kg, trenuję 3 razy w tyg, dietę mam na ok [...]

[...] jednocześnie mając spory brzuch. Za rozsądny pomysł uznałem zabrać się za redukcję tego tłuszczu zanim wezmę się za masowanie. Moje cele: spiłować tłuszcz do płaskiego brzucha o ile to możliwe, podczas redukcji tłuszczu zwiększyć obwody w udach i łydkach Do kiedy chcę to osiągnąć? Połowa lipca, czyli jakieś półtora miesiąca od dnia [...]

[...] Zacznę od tego , że chciałbym osiągnąć ten typ sylwetki http://m.onet.pl/_m/88e9f6828b0873d33f7dd6348e0bb3d2,10,1.jpg eventualnie z trochę bardziej rozbudowanymi mięśniami brzucha. Duzo osób mi mówi, że mam nabrać masy ale wydaje mi się , że mam dość gruby brzuch ( jeżeli będzie potrzeba wrzucę forki ). Mam około 78-80 cm obwodu w pasie. Cwiczę [...]

[...] trawy,jakaś różnica jest kiedy będę biegł po chodniku a po gumkach ? - Czy szerokość ramion,mięśnie u rąk,bicepsów dadzą mi coś? - Gdzieś wyczytałem że dolne mięśnie brzucha pomagają podczas sprintu, czy robiąc brzuszki (średnio wykonuję 3 serie po 200) pomoże mi to jakoś w poprawieniu wyniku? - Jak już na górze napisałem nie [...]

[...] na ławce prostej 3 serie 5. Wyciskanie sprzed głowy 2 serie 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(kaptury) 1 seria 7. Uginanie ramion 2 serie 8. Wyciskanie francuskie 2 serie 9. Spiecia brzucha z obciązeniem 3 serie Proszę o konsultacje jakiegoś ogarniętego gościa. Tym planem będę chciał jechać przez 3 miesiące. I od września coś zmienić na inny.

[...] 49,00 zł 1.00 x Max Carb 1000 g - Smak: Juicy Lemonade, cytrynowy centrum a-z cykl bedzie trwać 21dni, celem jest optyczna poprawa umięśnienia i chociaż minimalny zjazd z brzucha ktory nie jest tragiczny ale wiadomo ze po to się cwiczy zeby bylo coraz lepiej. Czytając zalecane dawkowanie, doswiadczenia innych uzytkownikow oraz patrząc na [...]

jak ćwiczyć aby zmniejszyć obwód brzucha

[...] cztery pierwsze kostki "kaloryfera" wyglądają odpowiednio,i na dole mam takie wybrzuszenie jak bym był gruby. Gdy zepnę mieśnie wszystko wygląda ok, jednak po rozluźnieniu brzucha ta dolna część odstaje jak by na pompowana. Na reszte mięsni nie narzekam stąd moje pytanie. Nie jestem pewien czy jest to wina nie właściwej diety czy tego że przez [...]

[...] robię brzuszki ( 250 rano i wieczorem ) . Wszystkie w 1 serii . Jakieś 2msc. temu robiłem A6W . Skończyłem na 18dniu bo robiło to się już nudne . Co polecacie na mięśnie brzucha ? W domu posiadam tylko hantelki 2x3kg . Nic więcej . Dodam , że ważę jedyne 49kg i mam 169cm wzrostu ( niedowaga ) Zmieniony przez - Dominik2123 w dniu 2013-05-30 [...]

[...] teraz chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów jak to wszystko poukładać. Do tej pory to wyglądało tak; Dni treningowe Poniedziałek, Środa, Piątek Trening brzucha 6 dni w tygodniu - ćwiczenia z A6W 5:30 płatki owsiane/rodzynki/orzechy/płatki kukurydziane z miodem/mleko 30 gram białka matrix z wodą 4 tabletki kreatyny olimp, 4 [...]

[...] się, że spokojnie wystarczy. Chciałbym powoli przejść do diety na masę przy pomocy obecnej, dokładając kalorii do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy powolnym dokładaniu kalorii uda się spalić pozostały tłuszcz czy to już robota na kolejną [...]