brzucha

[...] nei mialem kasy ale zamierzam spowrotem kupic taki zestaw. Jade na tym od poczatku stycznia jestem na redukcji... i zrzuciłem już dużo fatu a i wzmocniłem mięśnie nóg brzucha pleców i rąk... z kalta mi słabo idzie bo nei mam takowego sprzetu,,, jedynei hantle i atlas! A dawkowalem 5 przed sniadaniem 5 przed treningiem i 5 po treningu... [...]

[...] masowka... wtedy zrzucaj. Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal troche, a przed wakacjami 3-4 miesiace zrobil redukcje to by bylo dobrze. Wybor Twoj... Edit: Co do samego brzucha, wiesz wykonujac cwiczenia typu ABS, Abs II i jednoczesnym robieniu masy efektow nie zobaczysz poki nie zgubisz masy. Brzuch 2-3 razy tydzine. Zmieniony przez - [...]

na takich kółkach mam więcej możliwości ćwiczeń, chyba :D? btw. Viren co myślisz o tym treningu na mięśnie brzucha? http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-03 20:15:40

[...] partie mięśni raz w tygodniu Oo a ja ćwicze co 2 dni ... "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! " nic juz nie rozumiem

Szkoda tylko tego wzrostu :( Skośne brzucha duże masz, widać to judo ;)

Swiatas - koras od butów piłkarskich mam ksywe, ale to dłuzsza historia ;D hehehe XbrosX - brzuch w zasadzie po kazdym treningu sie staram, troche spięć, troche unoszeń nóg w zwisie, ogolnie z brzuchem u mnie lipa nie wiem czemu pytasz ;) ale raczej intuicyjnie podchodze do treningu brzucha ;) pozdro

[...] nie wiem czy można nazwać to treningiem :/ Rano dostałam okres, zawsze pobolewały mnie plecy, ale dziś to był koszmar, zaczęłam rozpiętki i marzyłam już o końcu. Doszedł ból brzucha, jakoś przerobiłam plan z takimi samymi obciążeniami jak ostatnio, ale na końcu kiedy już nikogo nie było na siłowni położyłam się na ziemi i czekałam aż ten [...]

[...] suma przyczyn to: - high bar (sztanga za wysoko na ramionach) - przysiad z zejściem na sam dół, pasuje zacząć hamować przy kącie 90 stopni - być może odpuściłem spięcie brzucha i pośladków Myślę, że wypadkowa trzech powyżej trochę mi namieszała, pytanie co dalej, długo tak będzie odcinek lędźwiowy pobolewał? Ciekawe co na to dzisiejsza [...]

[...] piękności ciała jak Cutler. To ogromna masa z zapierającą dech w piersiach formą. Kiedy byłem prowadzącym w Southern gościnnie wystąpił Cutler mając 300 funtów i nadal było widać skośne brzucha. IA: Chciałbym podziękować za poświęcony czas. MK: Dziękuję. To faceci tacy jak ty trzymają to wszystko przy życiu. ŹRÓDŁO: http://www.ironage.us

[...] mam żadnej, jedynie trening i basen czasami. chodzi mi o to czy jeśli normalne zapotrzebowanie mam 2200 kcal to teraz kiedy nie chodzę do pracy zmniejszyć trochę kalorie. Z brzucha poszło jakieś 8 cm, w bicepsie ok 1 cm, uda ok ,1-1,5. wizualnie widzę że nie straciłem na szerokości w obręczy barkowej Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-01-12 [...]

[...] nie wygląda na takie a zdecydowanie brzuch który wygląda na wypełniony tłuszczem. I o to się rozchodzi. Więc doszła do wniosku , po co jej bieganie jak nie zmieni jej tego brzucha. 15 lat na 1200kcal? Masakra i łapię się za głowę... Czytalismy wiele książek i zaczelismy chodzić na siłownie jedynie co to zwiekszyłą się tkanka mieśniowa o 1% [...]

brzucha to ja wgl nie trenuje i nigdy nie trenowałem... waga taka bo mam dane kat wagowe na zawodach w wyciskaniu a wage zwiększe może jak pojde w wyższą kategorie ;)

[...] izometryczne ćwiczenie na mięśnie tułowia.Być może już bardziej znane, natomiast osobiście nie spotkałem na siłowni osoby, która w ten sposób wzmacniałaby swoje mięśnie brzucha.Podejrzewam, że przyczyną jest wysoki poziom trudności, gdyż do wykonania tego ćwiczenia potrzeba dużej siły i koordynacji. DRAGON FLAG [...]

Oczywiście że tak, dlatego napisałem że "moim zdaniem", czyli zdaniem kulturysty ;-) Na zawodach wyróżniałem się grubością mięśni brzucha, nigdy nie miałem żadnej kontuzji przy siadach itp, pomimo używania sporych ciężarów, więc wiem że NA MNIE to dobrze działa ;-)

[...] ale nie czuje sie bardzo padnieta zeby nie miec sily wstac? to dobrze czy powinnam zwiekszac obciazenia ? 4. czy 10min na obritrecku rozgrzewki moze byc? 5. ćwiczenia brzucha odpuscic zupelnie czy robic po treningu dla zielonych? Przepraszam za bombardowanei pytaniami ale jakos tak mi sie nasunely :-D Dziewczyny bardzo dziekuje za [...]

Nie chce chudnac tylko zgubic tluszcz z brzucha, boczkow i wewnetrzenej strony ud. Masz racje marudze i przede wszystkim krece sie w kolko ale to tez dlatego ze nikt konkretnie nic nie mowi, czy dobrze czy zle, i rzadko ktos odpowiada na moje pytania.. miska zmieniona ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aeabf966c374493a0000b8112f39904.png Zmieniony [...]

"Nie chce chudnac tylko zgubic tluszcz z brzucha, boczkow i wewnetrzenej strony ud." IMO koleżanka znalazła sie w złym miejscu z takimi życzeniami to sie do chirurga plastycznego udaje :-))

Wpis IX Piątek (26.03.2010) Witam serdecznie. Trening dziś udany, obciążenia idą w górę, od diety ciutkę odbiegłem ale jest piątek więc można wybaczyć. Trening 1. Przysiady 61 kg. x 8 84 kg. x 8 93 kg. x 6 102,5 kg. x 6 2. Nogi na suwnicy 122 kg. x 8 145 kg. x 8 154 kg. x 7 163 kg. x 6 3. Wspięcia na palce 4 x Max 4. Wyciskanie sztangi (Barki) [...]

Dzięki Adzik, staram się. Wpis XXV Poniedziałek (12.04.2010) Dzisiaj po raz pierwszy stanąłem sobie rano na wadzę. Dość zadziwiająco pojawiło się 74.1(25 dni temu było 69.5) . Zobaczymy jak to będzie wyglądało jak odstawie kreatynę i zejdzie woda. Cykl zamierzam zakończyć jak skończy się kreta(ogólnie cykl będzie trwał ok. 4 tygodnie), po czym [...]

Trzeba redukować bo faktycznie na tym brzuchu sporo siedzi tego tłuszczu. Mocny trening siłowy plus odpowiednia dieta i będzie w porządku, ale tego brzucha trzeba co nieco zrzucić.