brzucha

Nie o to mi chodzi. Napisałem pod wieczór bo nie wyobrazam sobie trenowania brzucha przed treningiem to sie mija z celem . Chodzi mi o to ze saib__ napisał ze moze byc wtorek sobota a Ty napisałes ze by nie , zeby dał w dzien treningowy bo to jest strata energii zreszta ehh

[...] wyciag lub pompki na poreczach 3X10-12 plecy podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3X12 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12 10 8 8 przyciaganie gornego wyciagu do brzucha lub karku 3X10-12 martwy ciag 12 10 8 8 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 8 uginanie ramion z hantelkami siedziac 3X10-12 uginanie w podporze o udo [...]

[...] w tygodniu siłowo ok 15:30+ do tego w te dni rano po godzinie chodze na steperze na czczow inne nie cwicze wcale bo pracuje. Chciałbym sie troszkę odchudzic z brzucha głownie, ale również łapać troszkę masę. Czy dieta na 1kg masy moge jeść ok 3gr węglowodanów i ok 2gr białka, tłuszcze minimalizuje, oczywiście wszystko [...]

Ja raz podszedlem do szostki i zrobilem 14 dni i nie powiem byly tego znakomite jak na 2 tyg efekty, ale nie wiem czy to zlikwiduje tzw ''boczki'' , czy moze po kazdej 6W robic ze 3 serie po np 100 powtorzen na jeden bok skretow tlowia albo jakies cwiczenia na miesnie skosne brzucha?

to znowu ja . Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to czy dobrze robię ćwicaąc brzuch zaraz po aerobach? Mam jeszce jedno pytanie: Czy bedąc na ckd moę przyjmowac kreatyne+dextroze( oczywiscie max 15 gram dziennnie tylko 3 razy dziennie po 5 gram do kreatynki zeby s ei lepiej wchłoneła)

[...] stanowi bialko i tluszcz? nie musisz. 2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo? patrz wyzej. 3. czy warto ja stosowac na mase? sam sprawdz, moim zdaniem warto bo nie rozpycha tak brzucha ajk typowa masowka. 4. aeroby tu odpadaja rozumiem tak jak przy normalnej diecie na mase? jak to odpadaja? a kto ci to powiedzial??

[...] 3 serie stały ciężar - 12 ŚRODA Plecy 1. przyciąganie sztangi w opadzie z nachwytem na szerokości barków (wiosłowanie) 4 serie progresja-12,10,8,6 2. wiosłowanie do brzucha w siadzie na maszynie 4 serie stały ciężar - 36 3. ściąganie drążka na wyciągu szerokim nachwytem 4 serie stały ciężar - 12 powt. - Biceps 1. uginanie ze sztangą 4 [...]

Aaaaaa i zapomniałbym o najważniejszym: Jak w ten trening wpleść ćwiczenia na mięśnie brzucha: w jakie dni trenować brzuch i jakie ćwiczenia, bardzo proszę o pomoc (Szóstka Weidera jak dla mnie odpada - jestem początkujący, spróbowałem kilka dni robić szóstkę, ale coś knociłem bo właściwie w ogóle brzucha nie czułem, więc na razie sobie ten [...]

powiedźcie mi czy to bylo by dobre na brzuch? skłony ze skrętem na ławce 5x20 (po10 na strone) skrętoskłonmy z linką 5x15 na strone scyzoryki na ławce 5x25 skręty z gryfem 2x100

ad. 1 tu w tym dziale raczej brak zwolenników A6W, jesteśmy zwolennikami ćwiczenia brzucha tak jak innych mięśni a uwidaczniania ich za pomocą diety i ćwiczeń aerobowych. Brak również różnic w ćwiczeniach dla mężczyzn i dla kobiet, różne moga być jedynie obciążenia ad. 2 masz 2 posty na ten temat poniżej plus wiele innych do znalezienia poprzez [...]

ja teraz mam problem fizjologiczny rano wstając musze chwile odczekac zanim obudzi się całe połacie mięśni brzucha i prostowników ....bo bolą strasznie od siedzenia grrr ale powiem Ci szczezre ze to bialko SNI mam teraz brzoskwiniowe i nie jest takie złe jak myślałem że będzie mozna wypić (4,5kg )

[...] dlaczego kobieta nie moze tego sprobowac, troche checi i nic wiecej, napewno nie zaszkodzi, ale zdadzam sie z Tyką dieta i areoby to podstawa, mnie spadlo duzo tluszczyku z brzucha, ale codziennie raniutko przed sniadaniem 40 min. steperek, w lecie 2 godz. rower albo 2-3 razy w tygodniu wioslowanie po 20 min. oczywiscie przed sniadaniem, musze [...]

Dzięki bo brzucha chyba nie zgubie jak sie na masę nastawie, prawda?

a ktoś tam pisał o zimnej i ciepłej wodzie na przemian po treningu brzucha... co to daje i dlaczego??

HK na 2 fotce jak sie przyjzy to widac lepsze zarysowanie prostych brzucha, moze nie jest to mega efekt ale cos tam widac 6 fota w sumie pokazuje postep ale nie da sie stwierdzic czy na poprzedniej focie nie mial takiego brzucha bo cialo jest calkiem inaczej ulozone i swiatlo zupelnie inne pozatym jakosc... StaRa_EkiPa i inni dzieki jeszcze [...]

ja mam bardzo slabe miesnie brzucha..nawet po moim wygladzie mozna do tego dojsc..dzis drugi dzien a ja juz poprawnie drugiej serii nie potrafie zrobic :(( jak moze wygladac rozgrzewka przed "szostka"? ale chyba bede robil codziennie "pierszy dzien" az w koncu poprawnie mi wszystko wyjdzie (bo na koncu nie mam sily zeby sie [...]

[...] ma piane tyle ze mysli ze tak musi byc... ma wzdecia i nie jest tego świadoma, tzn przyczyn... mnie to tez walilo puki nie dostalem tego nieszczesnego IBS'u.. i kazdy bol brzucha odbieram jak kobieta przed okresem piana jest i na fotach wyraznie widac... ja chcialem sie 3mac jednej firmy, bo jak nieraz mowilem, mam prawie wszystko z Olimpa (i [...]

[...] 1x Barki Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 1x wycisk hantelek do góry 1x wzniosy hantelek w przód 1x Plecy Wyciąg górny do karku 2x Wyciąg górny do klatki 1x Wyciąg dolny do brzucha/klatki 2x Wznosy tułowia na maszynie 2x30 Triceps Francuskie wyciskanie siedzac (oburącz)1x Francuskie wyciskanie siedzac (jednorącz)2x Oburącz trzyma sie na takim [...]

ale chciałbym wiedzic...bo np wtedy bede wykonyłas barzdiej intensywnie aeroby i cwiczenia brzucha. POdobno podczas ketozy kalorie sie szyybciej spala a wiec do dzieła

a może bardziej tak, tylko mniej rozwinięte skośne brzucha, nie lubie takich buł