brzucha

W jakimś stopniu na pewno to mnie się tylko wydaje.. Ale wczoraj robiłem 'eksperyment' i właśnie zrobiłem zdjęcie brzucha rano i wieczorem. Różnica - kolosalna. Dziś postaram się zrobić fotki lepszej jakości i wrzucę je tutaj. Co do diety, gdy trzymałem ją najlepiej jak mogłem, były takie dnie, brzuch nie był aż tak bardzo rzucający się w oczy. [...]

[...] 4x10-12, 0 27,5kg/30kg/32,5kgx11/35kgx6 27,5kg/30kg/32,5kgx11/35kgx5 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg B2 Wiosłowanie siedząc do brzucha 4x10-12, peak contraction, 1 minuta 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx11 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx9 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg 10kg/12,5kg/15kg/17,5kg [...]

[...] 8, 8 do 42,5kg Brama 5s 20-10p Wąskie wyciskanie sztangi 4s 15, 12, 8, 6 - do 110kg Maszyna do pomek na poręczach 3s 15, 12, 10 Francja zza głowy 2s 15, 12p do 40kg Spięcia brzucha -> 10powt. i 5sek napięcia izometrycznego, po czym kolejne 10p. itd. 3x50 i 1x40 z 5kg i 1x10 z 10kg +25min cardio Dieta 1 Owsiane 150g Ananas 150g 15 białek jaj 10g [...]

[...] się nieźle nakombinować, żeby ją z pleców ściągnąć, bo stojaków nie rozłożyłam. Część II Bez przerw...dłuuuugo się wydawało...slasher robiłam do lustra i fajnie mi mięśnie brzucha było widać w pewnych momentach Część III Bez przerw....zaczęłam wiosła z 15 kg, ale po dwóch powtórzeniach stwierdziłam, że w życiu 10 obwodów tym nie zrobię i [...]

Witam,podczas biegania po okołu 10 minutach biegu zaczyna się bardzo mocne kłucie brzucha(kolka) Czym to może być spowodowane?

[...] 10 x 26 kg 10 x 47 kg 10 x 62 kg Uginanie nóg 10 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg Wspięcia na palce 30 x 70 kg 25 x 80 kg 20 x 90 kg 20 x 100 kg Spięcia brzucha 20 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Trening ciężko się dziś robiło bo było bardzo ciepło ale dałem radę ciężary w miarę duże ale dałbym rade na większych. Jestem bardzo [...]

[...] 2.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 przytrzymać 2sek 90sek.przerwy 14kg/8 14kg/8 15kg/8 15kg/6 12kg/8 13kg/8 14kg/7 15kg/6 3.przyciąganie drążka dolnego do brzucha 4x8-10 przytrzymać 2sek 22kg/10 26kg/10 27kg/10 28kg/8 20kg/10 20kg/10 22kg/8 22kg/8 4.przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x12-15 18kg/15 20kg/14 22kg/12 [...]

[...] to proszę o poprawę :) A więc tak, szukałem ćwiczeń by szybko zrobić ładny brzuszek i znalazłem takie coś: http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha,3768,1 Wszystko ok, tylko mam problem z jednym ćwiczeniem, a raczej ze sprzętem, mianowicie z tym: [...]

[...] Wiosłowanie hantlem 8pow.-22kg/8pow.-32kg/6pow.-42kg/5pow.-42kg+ doyebka 15pow.-22kg Mc 10pow.-60kg/8pow.-70kg/6pow.-80kg/6pow.-80kg Przyciąganie wyciągu górnego do brzucha stojąc nachwytem 12pow.-30kg/10pow.-30kg/10pow.-30kg Sorki miały być filmy, ale byłem sam na siłce i nie miał mi kto mi nagrać{:-( I mały suplement sobie dzisiaj [...]

[...] na hammerze - Low Row 4 serie 12x30kg 10x40kg 10x60kg 10x65kg 4.Ściąganie z góry wąsko podchwytem hammer - High Row 4 serie 12x40kg 10x50kg 10x60kg 10x65kg 5.Przyciąganie do brzucha wyciągu "V" 3 serie 12x55kg 10x75kg 10x100kg Czworoboczne 1.Szrugsy z hantlami 4 serie 12x40kg Łydki 1.Wspięcia na Smitcie 4 seria 15x60kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg [...]

[...] zrobiłam dzisiaj. Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 29kg x3 25kg x10/ 27,5kg/27,5kg x7/ 27,5kg x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg x12/ 20kg x11/ 25kg x7 20kg x12/ 20kg x10/ 25kg x5 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x4 [...]

[...] start na powaznie.Nie ma lipy jak to mowi pewny znany sportowiec:)Zrobilem plecy,bica i brzuch: -martwy ciag 40/12;50/11;50/10;50/8 4s -przyciaganie drazkow maszyny do brzucha w siadzie 4s(nie pamietam ciezaru) -sciaganie wyciagu gornego do klatki w odchyleniu 3s -szrugsy 30/15;35/15;35/14;35/12 4s Tutaj dobrze tylko jedynie przy szrugsach [...]

Mógłbyś po każdym treningu (pon., śr., pt.) dorzucić 15/ 20 minut brzucha :)

mówisz że 17,6% tłuszczu to nie mało kurde chyba zaczne redukcje do 9 lub 8% wtedy bedzie git, ale jak patrze w lustro to mięśnie są wyraziste nie mam zalanego brzucha ani dużego grubego dupska ;)

[...] - bierzesz sztange na szerokosc zarzutu, - robisz szrugs, - przesuwajac gryf blisko ciala podciagasz szeroko lokcie w gore, - jak sztanga bedzie na wysokosci gory mm brzucha, to pchasz lokcie do przodu a ona laduje w koszyku. Robisz to powoli, dokladnie i silowo, bez zadnych wybic czy dynamiki. 10 powt. - 3 oddechy - 10 powt - 3 oddechy - [...]

[...] 3 x 9; Martwy ciąg, 3 x 9; Superseria: kaptury z krążeniem barkami i czajnik, 3 x 9; Chód ze wspinaniem na palce, 3 x 15; Sztanga nachwyt, 3 x 15; Superseria: spięcie brzucha na ławce rzymskiej ze skrętem i unoszenie kolan w zwisie na drążku lub w poprzek ławki, 3 x 30 – 50; Nie za bardzo sie orientuje(bo nie jestem zbyt wtajemniczony w [...]

[...] jakieś 40 min do siebie. Miałem przed okresem przygotowawczym o(koło 5 -7 tygodni) przygotowania do treningu Interwałowego , w tym czasie robiłem bardzo dużo brzucha poniewaz denerwował mnie tłuszczyk i wiedziałem ze utrudnia mi on bieganie (nie buło go jakoś dużo lecz wiedziałem żeby pójść dalej musiałem coś z tym zrobić) lecz [...]

[...] A ja tymczasem jestem w 4 tygodniu robienia masy mięśniowej. Dzisiaj waga naczczo wyniosła 110kg, w ciągu dnia dochodzi do 112-113kg, cały czas prześwitują mi mięśnie brzucha, więc nie jest najgorzej. Wczoraj wykonałem trening klatki piersiowej i bicepsów. 1. Wyciskanie na maszynie hammer, górna część klatki: 4s do 140kg na 8-6 powt. 2. [...]

to wazniejsze niz trenowanie brzucha bedzie prawidlowe odzywianie i aeroby

azzi witam };-) 1.05 sroda Dzien 3 TRENING Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+zol /cz+czer /cz+nb 2B. RDL ze sztangielkami 7kg /9kg /10kg 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg /17,5kg /20kg 1a [...]