brzucha

brzuszki wcale nie sa takie dobre na kaloryfer (3 cwiczenia kolejno na kazdy rejon brzucha po 3 serie 15-20 powt bedzie ok) co do planu to ok

Koledzy pomóżcie mi przybrać na masie mięśniowej i spalić tkankę tłuszczową z brzucha (tylko brzucha) ;/ Czuje się bez silny

generalnie brałem hmb i polecić nie mogę... Fat z brzucha topi się dietą, od magicznych cud odżywek nie "uwypuklisz" mięśni. Od kiedy rzeźba spłaszcza mięśnie ?

dieta jest . . termogenik ? tzn tak podrzeźbić za dużo powiedziane trochę spalić z brzucha . . i wypuklić mięśnie rzeźba je spłaszcza .. dlatego napisałem definicja

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s modlitewnik sztanga lamana 3s mlotki 3s WT plecy/triceps lekko podciaganie szeroko 3s sciaganie kierownicy do brzucha 3s wyciskanie francuskie 2s linka wyciag 2s CZW klatka/barki/biceps lekko wyciskanie hantelek skos dol 3s rozpietki wyciag gorny z krzyzowaniem 3s wyciskanie hantli [...]

Kreatynian sog już nie wchodzi dzięki. Jeszcze mam pytanie do brzucha zaczełem 1 poziom Abs 2 ćwicze go co 2dzień. Czy dodać do tego jakieś brzuszki na ławeczce? (mam regulowaną).

[...] zm. -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, mięśnie obłe, tylne i boczne aktony mięśni naramiennych 9. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie: 3-4 serie x do zm. -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze 10. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: [...]

[...] TUŁOWIA 4s 45kg-7+3-7+3-6+4-7+3 VII. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ SIEDZĄC 4s 5kg-10 OCENA: 8/10 Rozpiętki, słabo poszły, mam zakwasy na barkach . Jutro DNT, chciałem zrobić trening brzucha, ale mam okropne zakwasy...cały wtorek spędziłem na deszczu kopiąc jakieś dziury na działce...więc jestem przeziębiony i jadę na prochach .

"kto nie ma brzucha ten słabo rucha" a kobiet też się to tyczy? nie marudź nie jest źle,bo jak podskakujesz to bęben jeszcze się nie trzęsie no właśnie jeszcze

[...] niz po siadach ... za tydzien zastanowie sie czy zrobic 245/3 czy moze x1 (zeby podejsc pod to 300... w koncu sprzet jest wazniejszy) na "osłode" filmik pt. "kto nie ma brzucha ten słabo rucha" (zdjecia klamią, a filmy juz nie ) http://www.youtube.com/watch?v=-vNbiMLQYk8 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-04-14 19:48:46

[...] problemów doszukuje sie w : -złym odżywianiu za młodego (typowa otyłość metaboliczna)(bo zawsze tak miałem odkąd pamietam z jednym wyjątkiem / patrz niżej :P) -olaniu brzucha przy jednoczesnym cwiczeniu dołu pleców - ostatnie ale najważniejsze, zbyt duży bf :D proste :D Miałem kiedyś za młodu krate na brzuchu , po prostu miałem mniej fatu [...]

Pewnie nie widać tych kg i tu się zgodze, sam nie wiem ale waga nie kłamie Czy jestem zadowolony z wyglądu? Nie, nie lubie robić masy, nie lubie mieć brzucha, mam na tym punkcie pier.dol.ca bo zawsze byłem spasiony ale naprawdę pięknie się ćwiczyło, jadło, gdyż szama nie była czysta bo takie były założenia, podbijałem kanapkami z razowcem, fast [...]

[...] Ost 2 powtórzenia lekko zarzucane, ale nawet przy zarzucaniu skupiałem się na pracy mięśni! unoszenie sztangielek w opadzie - pozostawiłem obciążenie! Ostatnie powtórzenia brzucha przy max paleniu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.indor,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.indor,makaron durum,czerwona fasolka [...]

[...] uginanie odwrotne 3*10 Środa Plecy+kaptury 1.Martwy ciąg 4*10 2.Ściąganie wyciągu do klatki(szeroko) 3*12 3.Wiosłowanie hantlą 3*12 4.Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3*12 5.Ściąganie wyciągu do klatki za kark 3*12 6.Szrugsy hantlami 3*12 Piątek Biceps + Przedramie 1.Uginanie hantli stojac 4*10 2.Uginanie hantla jednorącz w [...]

[...] się do płuc zatory tworzą się szybko, ja po paru dniach gipsu miałem zatkaną całą żyłę od połowy uda do połowy łydki a rozpucza je się wyjątkowo długo i dość boleśnie zastrzykami podskórnymi w okolicy brzucha przez kilka miesięcy Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2010-04-14 18:47:00 Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2010-04-14 18:47:33

[...] 4.wyciskanie wąsko 3*10 Wtorek Plecy+kaptury 1.Martwy ciąg 4*10 2.Ściąganie wyciągu do klatki(szeroko) 3*12 3.Wiosłowanie hantlą 3*12 4.Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3*12 5.Ściąganie wyciągu do klatki za kark 3*12 6.Szrugsy hantlami 3*12 Środa Biceps + Przedramie 1.Uginanie hantli stojac 4*10 2.Uginanie hantla jednorącz w [...]

hmmm...no dobra,ale gdy pozbędę się tego tłuszczu z brzucha, będe mógł zacząć robić samą mase ?

[...] podchwytem wiosłowanie opisane powyżej. Potem już do***ałem obciążenia na sztangę, pochylenie znacznie mniejsze i poszło wg planu, choć ostatnia seria bardzo ciężka. Na koniec przyciąganie do brzucha bo na mds'sa patrzeć nawet nie chciałem. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-14 16:26:41 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-14 16:27:22

[...] zrobiłem, 5 czy 6 serii max poszło 6x18kg, ale ciężko już było... Jeszcze sobie palucha rozciąłem A po treningu zauważyłem fajną żyłę przebiegającą od cyca aż do dołu brzucha <mega dumny> Jak na razie wcinam 40-50g owsianki rano i po treningu, z wheyem. Nie wywalam jeszcze jej bo fajnie żyły wychodzą Zmieniony przez - King_Odin w [...]

[...] od roku, cykl 6tyg, tyg-czasem 2 tyg przerwa. Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie wykluczają, może należy zmienić jakies cwiczenia? Oczywisnie [...]