brzucha

[...] tego pozbyć choć troche, z drógiej jednak strony nie chcę się narazie rzeżbić bo uważam, że chyba narazie nie ma czego (177cm, 79kg) tylko poprostu należało by pozbyć się brzucha. Czy było by to możliwe aby stracić głownie z brzucha? Jeżeli tak to w jaki sposób byłoby to najefektywniejsze?. Dodam, że mam zamiar chodzić 2x/tyg na sale na [...]

A wczoraj w Niedzielę zrobiłem trening brzucha i aeroby : A ja wczoraj zrobiłem trening Mięśni Brzucha i aeroby TRENING : Brzuch : 3 x 12/12/12 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x do bólu UNOSZENIE NÓG W PODPORZE AEROBY : 30 minut na bieżni Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-21 16:10:39

[...] tego pozbyć choć troche, z drógiej jednak strony nie chcę się narazie rzeżbić bo uważam, że chyba narazie nie ma czego (177cm, 79kg) tylko poprostu należało by pozbyć się brzucha. Czy było by to możliwe aby stracić głownie z brzucha? Jeżeli tak to w jaki sposób byłoby to najefektywniejsze?. Dodam, że mam zamiar chodzić 2x/tyg na sale na [...]

[...] 25,0 25,0 Przerwa 22,5 22,5 25,0 22,5 25,0 25,0 22,5 25,0 27,5 Przerwa 22,5 25,0 27,5 POWRÓT 22,5 22,5 22,5 znowu 22,5 22,5 22,5 brzuch w 3 super seriach spięcia brzucha na piłce 20 brzuszki na ławce skośnej ze skrętem 15 unoszenie nóg na stojaku 15 2.DZIEŃ (plecy, biceps, brzuch) Plecy ściąganie drążka do klatki uchwyt trójkątny [...]

1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów (w razie wątpliwości spytaj NIWIXA i SOLVA), odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej [...]

A co z pytaniem o mięśnie skośne brzucha? @-| Dowiedziałam się że kobiety nie powinny robić ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, czy to prawda? i jak to że powinno wykonywać się ćwiczenia zbliżone do ruchów naturalnych? A jak można to jakie są najlepsze? Jak mogę zwiększyć sobie siłę w rękach? Chciałabym się podciągać na drążku ale nie mam siły... [...]

[...] Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fabd9b8635a24b47bd137310167ad3cc.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. [...]

[...] x8/55 x8/65 x6/50 x14/40 x15 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/55 x12/40 x18 2A. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 8 5/4/4 4/4/3 5/3/3 5/6/5 2B. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 10 50 x5/40 x8/40 x9 35 x10/45 x10/50 x7 40 x8/40 x7/40 x9 25 x10/35 x10/45 x10 3A. Ściąganie drążka wyciągu górnego bardzo szerokim nachwytem 3x 10 45 x7/45 [...]

[...] wt 29.01.13r podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +20/10,9,7 przyciaganie ciężaru jednorącz siedząc 55/15 65/12 x2 ss Wyciąg góra za kark x4 ss Przyciaganie do brzucha siedząc maszyna pozioma x4 ss2 wiosło półsztangą oburącz x3 ss2 Wyciąg górny proste ręce x3 ss2 Przyciaganie do brzucha siedząc maszyna pozioma x3 ss młotki x3 ss [...]

Mógłby mi ktoś podać ten artykuł z opisem odkładania się tłuszczu w poszczególnych miejscach od poszczególnych hormonów? BYłbym bardzo wdzięczny bo mnie strasznie zalewa na dole brzucha i po bokach a także na dupie a góra brzucha nic wgl...

[...] 25,0 25,0 Przerwa 22,5 22,5 25,0 22,5 25,0 25,0 22,5 25,0 27,5 Przerwa 22,5 25,0 27,5 POWRÓT 22,5 22,5 22,5 znowu 22,5 22,5 22,5 brzuch w 3 super seriach spięcia brzucha na piłce 20 brzuszki na ławce skośnej ze skrętem 15 unoszenie nóg na stojaku 15 2.DZIEŃ (plecy, biceps, brzuch) Plecy ściąganie drążka do klatki uchwyt trójkątny [...]

[...] 25,0 22,5 25,0 25,0 22,5 25,0 27,5 Przerwa 22,5 25,0 27,5 POWRÓT 22,5 22,5 22,5 znowu 22,5 22,5 22,5 22,5 22,5 25,0 brzuch w 3 super seriach spięcia brzucha na piłce 20 brzuszki na ławce skośnej ze skrętem 15 unoszenie nóg na stojaku 15 2.DZIEŃ (plecy, biceps, brzuch) Plecy ściąganie drążka do klatki uchwyt [...]

[...] z nową rozpiską jakieś propozycje zmiany? uwagi? mile widziane! Pon Fronty 3serie docelowe 5powt Mc sumo 2-3 serie docelowe 6 powt Suwnica żuraw łydki stojąc 2 warianty Dół brzucha na drążkach brzuszki skos Wt Push press wyciskanie hantli leżąc dipsy klatkowe hammer plecy wyciąg górny wiosłowanie wyciag dolny przenoszenie rowling pionowy [...]

[...] ławki 2x8-10 10kg/12kg 4. Rozpiętki na skosie dodatnim 2x10-12 4kg/6kg 5. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2x10-12 10kg/12kg + brzuch (gigantseria) 1. spięcia brzucha 2x20 2. unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x10 3. skręty tułowia w leżeniu 2x20 4. scyzoryki 2x15 5. skręty tułowia w zwisie na drążku 2x10 +30aerobów - rowerek [...]

[...] podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x45kg / 8x55kg / 8x65kg / 8x70kg / 15x-25% / 12x50% 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 - 12x35kg / 12x40kg / 10x45kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem bardzo szeroko 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / [...]

[...] na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 7 waga jednej sztangielki 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 5 2. Wyciąganie wyciągu do brzucha 4x 6-8 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 6 zatrzymanie na 3 sekundy w końcowej fazie 3. Ściąganie drążka 3x 10-12 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 8 zatrzymanie [...]

[...] plecy + brzuch 1. Mc rampa co 20kg do 140 x 6 (+10kg) 2. Drążek nachwyt 9/6/6/4 3. wiosło hantlą 22 x 8/27 x 8/30 x 8/32 x 8/35 x 8(letko) 4. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha + szrugsy na maszynie 15p x 40 + 10p x dużo/15p x 45 + 10p x dużo/14p x 50 + 10p x dużo 5. przyciąganie górnego wyciągu do brzucha 35kg x 20p +brzuch na poręczach i [...]

poniedziałkowy trening: Grzbiet Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 8 67,5 kg superseria: Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki 4 x 12 65 kg Przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 4 x 15 50 kg Czworoboczny 1) Szrugsy ze sztangą stojąc 3 x 9 70 kg, 71 kg, 72 kg 2) Szrugsy z drążkiem wyciągu [...]

Przy 49 najlepiej się czułam :) Chce poprawić wygląd brzucha, i w szczególności na nim zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, a wiem że samego brzucha spalić się da. W dzienniku nie zapisałam oleju roślinnego którego dodaje na patelnie przy smażeniu kurczaka ;P

Dzięki dziewczyny, chociaż mam wrażenie, że odkąd z wami jem to płaskiego brzucha u siebie nie widuje, a wcześniej miewałam przynajmniej rano. Może głupoty plotę ale zawsze miałam wrażenie, że jak robiłam jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha to mi się szybciej wszystko przesuwało w dobrym kierunku.. No i u mnie część od biustu do pępka jest [...]