brzucha

[...] zamiennikiem wycisku na lawce) brzuch. skoro jakims cudem trafiles na uklad cwiczen(plan) promowany przeze mnie,to rowniez musialo ci sie obic COS na temat cwiczenia brzucha. typowy swiezak-moze wcale nie robic brzucha,bo dostaje on w kosc przy cwiczeniach bazowych. pozniej,w miare wzrostu wytrenowania wprowadzamy co druga sesje jedno [...]

[...] po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi łatwiej ci zrobić MU więc [...]

Też spróbuje zmianę kolejności ćwiczeń, będę zaczynał od brzucha, zobaczymy czy się sprawdzi

No cóż: trening brzucha na początku, nie na końcu oraz to, że cukier blokuje wchłanianie wit. B to dla mnie nowość, przynajmniej dowiedziałem się czegoś nowego ;) SOG

[...] na pewno ni ulegnie żadnemu specjalnemu zanikowi, a jesli nie będziesz się jakos specjalnie obżerać też tłuszczyk nie wróci : jeśli chcesz dalej stymulować delikatnie mm brzucha proponuję leżąc na plecach samoczynnie napinać mm brzucha, lub delikatnie unosić samą głowę, przytrzymywać ją w górze około 10 sec i opuszczać (ćw izometryczne [...]

A ja wczoraj zrobiłem trening Pleców, brzucha i aeroby TRENING : Plecy : 5 min bieżnia 3 x 12/10/8 PODCIĄGANIE W SZEROKIM CHWYCIE DO KLATKI 3 x 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE W OPARCIU KLATKI O ŁAWECZKE 3 x 12/10/8 DOCIĄGANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWECZCE PODCHWYT 3 x 12/12/12 DOCIĄGANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWECZCE NADCHWYT 3 x [...]

Wczoraj, zrobiłem Trening Bicepsa, Tricepsa i Brzucha oraz Aeroby TRENING : BICEPS : 3 x 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 x 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W OPARCIU O ŁAWECZKĘ (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 x 12/12/12 UGINANIE RAMION Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU DOLNEGO W OPARCIU O KOLANA 3 x 8/8/8 UGINANIE RAMION Z [...]

Wiem, wiem - ja, co pare ruchów rozciągam tak brzuch jak na piłce ( odginam do tyłu), a akurat Asia fotke walneła jak byłem w kijowej pozycji albo jak zaczynałem właśnie nie pamiętam. Tylko taką mam z brzucha. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-05 17:45:59

[...] myślałam :-D Myślę też, że powinno sie połozyć wiekszy nacisk na progres w dążeniu do kraty, żeby zachęcic tych co mają jeszcze trochę do zrzucenia. Np. pomiar obwodu brzucha i fałdy na początku i na końcu miesiąca i punkty w zależności od tego, komu sie udało najwięcej spalić. Ci co maja juz kratę beda mieli troche trudniej, ale za to [...]

[...] myślałam :-D Myślę też, że powinno sie połozyć wiekszy nacisk na progres w dążeniu do kraty, żeby zachęcic tych co mają jeszcze trochę do zrzucenia. Np. pomiar obwodu brzucha i fałdy na początku i na końcu miesiąca i punkty w zależności od tego, komu sie udało najwięcej spalić. Ci co maja juz kratę beda mieli troche trudniej, ale za to [...]

Drazekm -vacuum to nie tylko wciągnięcie brzucha-trzeba jeszcze zassać na bezdechu ,by się przepona schowała i pokazał się łuk żeber-nie napinamy wtedy mieśni brzucha,bo to o wiele wyższa klasa. Na razie trzeba nauczyć się vacuum. W tych dwóch filmach jest wszystko wręcz łopatologicznie wytłumaczone i pokazane rzeczywiste vacuum na filmie

masz osłabione mm brzucha, ćwiczyć dół brzucha nie pogłębiając lordozy lędzwiowej znaleźć taki kąt aby odcinek lędzwiowy się nie wyginał (pogłębiał), wcześniej powinieneś rzociągnałć mm przykurczone biodrowo lędzwiowe, czworoboczne lędzwi i prostownika lędźwi najlepiej udaj się do specjalisty niech dokładnie sprawdzi a najpierw dieta

[...] mozesz tylko przepalic na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha) powtorzenia 12-10 i zrob trening z obciazeniem przykladowy plan na brzuch: unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 12-10 opad boczny ze sztangielka w rece [...]

wyszukiwarka przeciazenie miesni brzucha i miesni odpowiedzialnych za stan odc ledzwiowego. strasznie meczacy a dajacy porownywalne efekty jak taki zwykly lekki trening brzucha w stylu 2cw na mm proste brzucha i jedno na skosne o braku regenracji dla kregoslupa i miesni chyba wspominac nie musze

[...] minut na rozgrzewkę (włącznie z rozciąganiem) i 5-10 minut na brzuszki. Tym sposobem zostaje jakieś 50 minut na właściwy trening. Nie wyobrażam sobie tak długiego treningu brzucha jak twój, gdyż stanowił by on u mnie więcej czasu niż właściwy trening.... Szkoda czasu a i efektywność nie jest wiele większa. Brzuch można szybko [...]

Jak się przyłożysz to Ci się uda. Zacznij od wciągania brzucha aby wzmocnić i skrócić mięśnie skośne brzucha. Przyłożę się na pewno! Mam kilka celów do zrealizowania i zrobię je nawet po trupach czyli albo je osiągnę albo padnę!

pawel_mack mu chodzi o spalenie tluszczu z rejonu brzucha a nie wzomcnienie miesni brzucha i ich wyrzezbienie. do autora.jak zrzuciles tluszcz z calej masy ciala? aerobami. czy zrzucilbys tluszcz z reki jesli bys cwiczyl tylko uginanie bicepsem? nie. dlatego z brzucha tez nie zrzucisz tluszczu, robiac tylko brzuszki. spal tluszcz normlanym [...]

[...] 3s (lokcie na maxa na boki) wyciskanie ultra szeroko 3s krzyzowanie linek na bramie od gory + od dolu 3 ss przenoszenie hantla zza glowy 2s allahy 4s podciaganie kolan do brzucha 4s skosne na rzymskiej 4s PLECY+BICEPS martwy ciag kulturystycznie 6s wiosłowanie hantlem 4s wioslowanie na maszynie wasko 4s sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

panowie - jak to jest: wiadome że od ćw brzucha (chodzi mi o jakiekolwiek formy - a6w' absII, czy inne spięcia etc...) tzw oponka - czy tam obwód w pasie nie schodzi... a jednak - od kiedy regularnie robię treningi brzucha obwód spadł - zwaliłbym to na aeroby, ale kolega który robi brzuch na siłce również zauważył różnice... ktoś jeszcze tak ma;)?

to ja mam pytanko Redukuje teraz i rzezbie i wszystko ok tylko boczki z brzucha ciezko zgubic sa na to jakies ciekawe cwiczenia:)? nie da się tak zrobić by schodził on szybciej w wybranych miejscach. Organizm sam decyduje z jakich części ciała i w jakiej kolejności będzie zużywał tłuszcz. Kiedyś gdzieś czytałem, że tłuszcz z brzucha zchodzi na [...]