brzucha

[...] Ja też od przegięć ciężarowych mam full pamiątek. Ale ja teraz pokutuję... Bo mój szaman odstawił mi martwy ciąg kompletnie... :-(. Dopóki nie zrobię potwornie mocnego brzucha (ze względu na wpadnięty do środka kręg lędźwiowy) - to nawet przysiady mam tylko z piłką... Też nie mogę robić martwego. Więc robię inne ćwiczenia. Szkoda zdrowia. [...]

Witam zastosuj cwiczenia angazujace dolne partie brzucha.Np SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, -wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość barków, lub nieco szerzej),tułów wyprostowany, w jedną rękę chwytamy sztangielkę, drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku [...]

Podstawowe pytanie brzmi: po co? Miesnie brzucha to co najwyzej sredniej wielkosci grupa, dzielenie jej na poszczegolne rejony przypominaloby probe podzielenia klatki na gore (clavicular head) i dol-srodek (sternal head) czy tez zespolu bicepsa na poszczegolne glowy, brachialisa i brachioradialisa, co w praktyce jest niemozliwe - podczas kazdego [...]

[...] niby srodek lata, ale powiedzmy, ze "normalka". bardziej niepokoi mnie to co sie dzieje od tego czasu z ukladem pokarmowym. wyraznie odczuwam po lewej stronie brzucha (mniej wiecej na jego srodkowej czesci patrzac na wysokosc) jakby przewod byl pelny. trudno to jednoznacznie okreslic, ale po prostu czuje lewa strone brzucha - nie [...]

Dzisiejszy trening pleców i brzucha wyglądał u mnie następującą: Mięśnie grzbietu 4 x 12 -wyciąg poziomy uchwytem jednorącz 4 x 12 -podciąganie hantli w opadzie tułowia w przód 4 x 12 -wyciąg pionowy szerokim chwytem 4 x 8 -podciąganie na drążku Brzuch zrobiłem w trisecie -spięcia brzucha leżąc na maszynie -ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc [...]

Dzisiejszy trening: plecy -podciąganie hantli leżąc na brzuchu na skośnej ławce 4x10 -podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 4x10 -przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 4x10 -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 4x10 dwugłowy uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10 [...]

8 serii jednego ćwiczenia to zawsze dość...radykalne posunięcie. Albo bazujesz wtedy tylko na tym ćwiczeniu-i możesz wykonywac je cześciej niż raz w tygodniu, albo.... Dodaj inne ćwiczeniai rób jeden ciężki trening brzucha raz w tygodniu+może jeden lekki. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-12 02:14:50

[...] m. naramienne - wyciskanie sztangi, sztangielek lub na maszynie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc m. przedramion - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem m. brzucha tutaj zalecam dużą dozę ostrożności jeśli idzie o ćwiczenia z obciążeniem, tak wiec m. brzucha proponuję trenować w prosty sposób, bez holizmu. Jak długo stosować: [...]

Próbuj też ćwiczenia na mięśnie brzucha czasem robić :) mi pomagają . Chociaż w okolicach dolnych mięśni brzucha każdemu jest ciężko zrzucić te kilka cm tłuszczyku :) .

[...] manipulacje kaloriami. Dzisiaj zaproponuje trening: 1dzień brzuch -unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem 3*12-15(jeżeli roztrenujesz sie to nawet do 25powt) -spięcia brzucha 3-4*25-15 skośnych brzucha nie atakuj, nie chcesz poszerzyć sie w pasie Nogi -wyprosty podudzi na maszynie siedząc 1*25, 2-3*12-15 -uginanie podudzi leżącprzodem na [...]

[...] pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Czy taki domowy sie nada?

Też chce tyle wyciskać :D Dobry wariat :D Tez chce miec taki poziom tkanki tluszczowej :D Haha tego z brzucha nie chcesz, uwierz mi :D

[...] 10 cm- sztangi olimpijskiej z załozonymi talerzami 20 kg(czyli całość waży 60 kg) w czasie 90 seknd. Punkt startowy-sztanga leży na ziemi,punkt końcowy-gryf sztangi dotyka brzucha.Kolejny ruch znów rozpoczynamy od położenia sztangi na ziemi http://www.youtube.com/watch?v=WFhwvpVI31E 3)Pomiar rozpietości mieśni najszerszych grzbietu -Robimy to w [...]

Tak to wyglada ale przy którymś elemencie,byłem nie bardzo rozgrzany,skoncentrowany i naciagnałem sobie skośny brzucha-to nie bardzo symetryczne obciażenie i jeden bok przeciazyłem....:)

davidoo bardzo dobrze powiedzial - tyrac plecy musi bo ciezko to nazwac miesniami.. fullhard - zje**les redukcje %-) oprocz brzucha nie masz nic wiecej ,w sumie brzucha to tez zbytnio nie masz.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-05-07 21:33:31

nie twierdze że siadami i ciągami rozbudujesz nie wiadomo jakie mieśnie brzucha, tylko raczej o to że ciagi siady itd. mają duży wpływ na mięśnie brzucha i ogólnie na pas

Aksel, chodzi o to, że masz mało mięska na brzuchu. Na powyższym zdjęciu brzuch się ukazał bo masz niski BF, ale te mięśnie brzucha nie są tak ładnie uwypuklone i poseparowane. Trochę pokory i czasu, a na pewno będzie lepiej :-)) Zacznijmy od tego, że mam mało mięska wszędzie. Przede mną dużo pracy, czas pokaże, pokory mi nie brakuje. Po prostu [...]

ponad 4 tys kal a waga poleciała w dół i co wy na to ? magia ? a po ciastach nic nawet mnie nie ruszyło a metabolizm wcale u mnie nie jest nakrecony jedynie co dół brzucha podlany konkretnie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-04-08 22:30:32

ja p******e%-) to takie pierdoły też trzeba pisać%-) pewnie brzucha też nie robisz;P

[...] dobry trening !!! /SFD/Images/2015/11/24/80ed546c55e2472c982b0d0a3eb4a76c.jpg DZIEŃ 28 - ściaganie lineg wyciag górny siedzac na lawce skos dodatnie + przyciaganie linki do brzucha + ściaganie wyciag górny do klatki 3x12 + wiosło hantlami w lezeniu na brzuchu ławka skos dodatni 3x8 (6s) - wiosło hantla 3x12 drop - uginanie przedramion do głowy [...]