brzucha

Ważę 71 kg przy 173 cm wzrostu i wiek 19 lat. Jak już pisałem mieśnie brzucha całkiem nieźle widać u mnie tylko przy naprężeniu. Mam trochę oponki w spoczynku. Czy warto w tym przypadku zastosować dietę CKD? Czy nie jest ona zbyt wymagająca na mój przypadek? :)

żadnych pasów, bo tylko osłabisz to, co masz już słabe. szczerze? polecam siłownię - ćwicz te plecy i wzmacniaj :-)) i pytanie dodatkowe: po cholerę robisz te brzuszki? jest milion innych ćwiczeń, które są 100x efektywniejsze pod kątem wzmacniania mięśni brzucha.

i pytanie dodatkowe: po cholerę robisz te brzuszki? jest milion innych ćwiczeń, które są 100x efektywniejsze pod kątem wzmacniania mięśni brzucha. jakie?

Nie łącz sprawności i siły mięśnie brzucha z ich wyglądem bo to zupełnie dwie oddzielne kwestie. Brzuch może być silny ale wyglądać fatalnie w zależności od okresu treningowego w jakim jesteśmy.

Dzieki za pomoc! Czyli mozliwe, ze mam już dosyć mocne miesnie brzucha, tylko ukryte pod tłuszczem :)

[...] 10-12 podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie 2 x 10-12 wiosłowanie sztangą trzymając podchwytem 3 x 10-12 ściąganie drążka do karku 2 x 10-12 przyciąganie w siadzie do brzucha ,,trójkąta'' na wyciągu i moja prośba to zrób choć jeden taki trening ,ale dobierz tak ciężar aby w każdym z powtórzeń od 1 do 10 zrobić pełny ruch a 11 i 12 [...]

i nie spalisz tłuszczu na samym brzuchu.tłuszcz spalany jest z całego ciała.niestety na brzuchu dość szybko sie go łapie a trudno pozbywa.nie da sie zgubic tylko brzucha.ale brzuszki jak najbardziej rób lub spiecia (osobiscie wole spiecia) bieganie najbardziej popularna forma.zamiast jechac autem gdzies przejdz sie albo pojedz rowerem.zamiast [...]

[...] ponad 1,5 roku wiec moga byc tez serie laczone czy tez superserie. Tk tluszczowej mam stosunkowo malo i miesnie sa zarysowane, chce sie jedynie pozbyc troche z dolnej czesci brzucha. Przy okazji prezydalo by sie jkaies cwiczenie na korekte bica tzn zeby go bardziej rozciagnac w strone stawu lokciowego bo tak troceh zachodzi na bark. Reszta jest w [...]

nie rób ABS'a . Zrób normalny trening brzucha

Ja osobiście zaczynam ABS Wygląd mojego brzucha na dzień dzisiejszy:

Przez pierwsze miesiące treningu nie ma potrzeby dodawania bezpośrednich ćwiczeń. Poćwicz,zdobądź podstawy siłowo-masowe i wtedy można włączyć do planu,trening brzucha.Nie więcej jak 1x w tygodniu,2/3 ćwiczenia z ciężarem.Tylko to już jest uzupełnienie,stawianie kropki nad i.

jeszcze tylko maly szczegol, bo wzialem sie tez porzadnie za cwiczenie brzucha(co mi sie jeszcze nigdy w zyciu nie zdarzylo) konkretnie a6w i to tez moglo wlpynac na poprawe skika. tylko zaluje ze mi silka w wakacje nie wypalila, bo mogloby byc jeszcze lepiej pozdro

Trudno wyczuć co jest nie tak Moze mocniej masz rozbudowaną " górę " brzucha a dolne rejony odstają spróbuj wzmocnic dół moze sie wyrónac pozdro

wobec tego mozesz mi podsunac jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ??

Ja bym się skupił na odżywianiu i ćwiczeniu dolnych mięśni brzucha. Unoszenie nóg w zwisie etc. pozdr.

Rzecz w tym, iz tluszczu nie da sie wypalic tylko z brzucha, czy tylko z nog, jest on spalany z calego ciala, a brzuch czy nogi, to miejsca skad schodzi na koncu, tak wiec odpowiednia dieta i trening aerobowy to jedyne wyjscie aby go stracic. p.s Jogurty nie pomagaja. Wierz mi ze probowalem masy rzeczy.

[...] ale znaczacej poprawy nie ma. Moze poprostu taka uroda:> Co do zielonej herbatki, to owszem, pije zwykle 2 razy dziennie, bo lubie. Niestety mozliwosci i przyczyn nadtego brzucha jest mnostwo. I jesli fermentacja w jelitach jest przykladowo spowodowana bakteria/wirusem to nie wydaje mi sie zeby jogurt naturalny pomogl. Wiesz mi Zmieniony przez [...]

Nie ćwiczę samego brzucha :/

Nie ćwiczę samego brzucha :/ Jak trenujesz siłowo to na prawdę temu brzuchowi nie trzeba wiele bodźców. Musi być bodziec siłowy.

[...] 3 treningi w tygodniu siłowe oparte na podstawowych ćwiczeniach i do tego mma. Jak do tego dołożysz sensowną dietę to nic więcej Ci nie jest potrzebne. Znam paru chłopaków trenujących mma i oni praktycznie brzucha nigdy nie trenują chyba, że w ramach treningu mma bo nie mają takiej potrzeby bo sama zabawa w parterze tak przeczołga brzuch.