brzucha

czyli mają źle zbudowane mięśnie brzucha, one również swoją masę muszą mieć żeby dobrze wyglądać

[...] partie. praca: 3,5km szybkiego chodu dziennie i jakieś 80klatek schodowych po 4 pietra Dane: 193cm , 35l, 103,5kg (od grudnia jakieś +3/4kg), ostatnio zacząłem łapać więcej brzucha, mam do tego tendencje (jeszcze rok temu budowa typu chudy z wielkim brzuchem ) dlatego czytając parę artykułów wybrałem IF. A to moja propozycja: DT [...]

[...] serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3 serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3 serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach) 5 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] patrząc na swoją sylwetkę przed dietą od razu na mostku zaczynało się takie wielkie wybrzuszenie i szło w dół z uczuciem jakby coś od środka mi rozpychało i mięśnie brzucha tego nie trzymały i je też wypychało (byłem pełen gówna? %-)) mięśnie brzucha teraz ładnie trzymają wnętrzności i chyba lordoza też się trochę cofa (o ile ją mam) co [...]

[...] biceps naramienne przednie zębate przednie burzch lud przedramiona Dzień B* Najszersze grzbietu Mięsień czworoboczny Mięsień naramienny boczny i tylni Triceps Dzień C* Czworogłowy uda dwugłowy uda trójgłowy łydki Dzień D* Miesień prosty brzucha m. skośny brzucha Dolne plecy *Każde ćwiczenie w ilości 3-4, każde z nich po 3 serie. Może być?

przede wszystkim warto zainwestować w dobrą dietę. To jest podstawa. co do bólu brzucha - to piszesz o bólach mięsniowych zwiazanych z wysiłkiem?

[...] serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3 serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3 serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach) 5 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

Gdyby udalo mi sie zjechac z tluszczu w ciagu tych 2-3 miesiecy do 90-88cm wtedy pewnie wjechalbym na propa z winem na jakies 8-10 tyg. Boje sie tej mety bo mam tendencje do brzucha. Mysle,ze prop i wino bedzie najlepszym rozwiazaniem. A na zime jak juz bedzie dobrze moze z dlugim trenem sie pobawie. Jeszcze traz dzieki za rade. pozdrawiam

[...] jednorącz ze sztangielką na modlitewniku + Francuz leżąc za głowę 8+8 x5(stałe obc) + regres 10,12,16,24 (dla obydwóch) Młotki stojąc 6x6 (progresja) Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 (progresja) Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową : 8x10 (stałe obc.) Allahy: 8x10 (progresja) _______________ Aero w DNT 35min. Pytania?

[...] się tak uchachałam tym, że się dźwignęłam do świecy i byłam ciekawa czy dam radę pełne 25, że zrobiłam do świecy, ale robisz unoszenia, do momentu jak czujesz spięcie mięśni brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 http://imageshack.us/a/img856/7407/trenk.jpg [...]

Witam czy na pokazanym filmie z cwiczeniem miesni brzucha moge robic to po 20 razy ? Mam 15 lat i chce zaczac przygode z cwiczeniami

[...] świadczą o niepoprawnym trzymaniu kręgosłupa podczas ćwiczenia.Widziałem parę filmów-technika leży i nad tym będziemy pracowali:-) Do tego spory przyrost cm w rejonie brzucha w stosunkowo krótkim okresie czasu.Będziemy czyścili dietę i szukali optymalnej ilości poszczególnych makroskładników.Za każdy cheat meal,nie konsultowany wcześniej [...]

[...] poszło gładko, wszystko bez przerw nawet pompki łatwiutko poszły 8-O. W ostatnich dwóch obwodach MC poszedł w 2 seriach po 3, a pompki 4+2. Czułam pracę nóg, pośladków i brzucha najbardziej. Teraz czuję mięśnie brzucha %-) Wytrzymałość mi się podoba :-)) szybko i intensywnie (bez thrusters i burpees), lubię tak :-D Na koniec oczywiście [...]

[...] inna sprawa;-) no i odwadnianie rządzi się swoimi prawami@-| Kosheen, podobają mi się Twoje barki i ręce, wyglądają sportowo:-D Zwłaszcza z profilu widać, ile zeszło też z brzucha. Jak widziałam te Twoje wytrzymki to czasem aż ciary po plecach przechodziły... bardzo zacięta jesteś i charakterna. Ciekawe jak zawody:-) Zgubiłam gdzieś info czy [...]

[...] duzo. Jesli jednak wciagasz brzuch i dolinka sie nie pojawia a wrecz jest plasko tudziez wypuklo to czas zabrac sie za siebie powaznie. U mnie zawsze tak bylo - duza masa - brzucha nie szlo wciagnac i brak dolinki hehe teraz dziura ze hej :) Rowniez jeszcze raz napisze ze wg mnie rowniez Rafal lepiej zeby cial sadlo na maxa teraz. Mase pozniej [...]

Cześć, mam pytanie otóż chcę zacząć ćwiczyć ale najbardziej interesuje mnie brzuch i klatka piersiowa. Ale wszystko w warunkach domowych. Mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 54 kg. Rzeźbę mam nie najgorszą, ale chce zacząć już ćwiczyć bo im wcześniej tym lepiej jak to się mówi.. ;D Tak jak mówiłem chce zacząć ale prawie wcale nie wiem jak jakie [...]

[...] naprawdę ten brzuch polecam Ci 6W, na klatke to wiadomo, pompki.. Tego kolegi to akurat nie słuchaj. Tak jak wyżej napisałem samymi brzuszkami i pompkami nie rozbudujesz odpowiednio: brzucha i klaty. Np. szerokości (sylwetki), nadadzą Ci plecy - drążek :) Na temat A6W wiele już tu napisano... Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-16 20:26:26

[...] zastąpić wiosłowaniem na takiej maszynie ? http://www.sport-shop.pl/maszyna-najszerszy-grzbietu-jp33-p-2318.html A jeśli nie to chyba wtedy obie ręce na raz, jak bym leżał na tej ławce ? Tak pytam bo nigdy wcześniej nie musiałem tak cudować, ale co poradzć :) Jeszcze chciałem zapytać o trening mięśni brzucha, może warto byłoby też coś ruszyć?

mhm to widze zdrowo wszystko odradzacie :P a spalacze tłuszczów to myśle że mi się przyda bo mam brzucha troche D:D takie coś znalazłem http://allegro.pl/activlab-machine-man-burner-120-kap-spalacz-dieta-i2994768487.html maogę 50 ~~zł przeznaczyc na jakiś spalacz;p Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-16 22:03:30

[...] nie jest mi aż tak bardzo głodno na tym rozkładzie, choć tęsknym wzrokiem spoglądam na nabiał :-P Poza tym, czuję że uda nie ruszają się ani trochę, nie to że w "dole" brzucha kości przez skórę prawie przełażą, udźce nadal przybrane http://emotikona.pl/emotikony/pic/0girl_cray2.gif. Ufff ale długie wyjszło to sprawozdanie [...]