brzucha

Nie masz pojecia o czym piszesz, to sie nie wypowaidaj. Trzymanie brzucha to jedno, pomniejszenie talii kilkoma trikami, to drugie. Tutaj oba te elemnty sa ladnie zgrane. Podobnie jak to jest i - mam nadzieje - bedzie teraz u Piotrkowcza.

Mięśnie skośne brzucha. http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100811151029.jpg

[...] przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ? Myślę, że to światło było nieodpowiednie - za ostre a skóra za blada i nie uwidoczniły się szczegóły. No i nad napięciem brzucha trzeba popracować przed lustrem aby zobaczyć kiedy pojawia się kaloryfer. Nadmierne napięcie niweluje wszelkie wypukłości mięśni brzucha.

Fajne zębate. Mięśnie piersiowe również Pełna kontrola brzucha przy wyciskaniu! Sylwetka poprawia się. fajnie, że widać moje starania kontroli brzucha, to chyba największa pochwała, bo ciężko mi z tym idzie, czasem jak po grudzie, ale nie załamuje się i brnę dalej, żeby lepiej kontrolować brzuch i pracować przeponą, która pozwala kontrolować [...]

[...] głowy - 12kg kettel. Później swing po 1 min na rękę 16kg. Docelowa praca 3 min na rękę półrwania 16kg. No i nakręciłem filmik półrwań 20kg. Aha jeszcze dobiłem na pełnym gazie rwania 12kg po 1:30 na rękę. Jako, że dzień bez treningu siłowego to bez 50 skłonów, ale nie zabrakło chwilki dla brzucha ;) https://www.youtube.com/watch?v=YHXwCDvxUaQ

Fajnie prezentuje się Twoja sylwetka przy tym rwaniu - szeroka góra, wcięcie w pasie. Wszystko proporcjonalne bez przerostów. Test na poprzeczny brzucha - kolosalny postęp - widać, że trening czyni mistrza! Dzięki ! Dodatkowy kop motywacyjny do jeszcze większej pracy :-)

[...] z ojanem o świetle to może coś w tym jest, ale tak naprawdę to do formy jeszcze brakuje, ja najpierw zrobię się chudzielec na twarzy, a dopiero późneij zacznie schodzić z brzucha, w tej redukcji aż tak mocno nie ścinałem węgli, ogólnie kalorii, żeby się nie odchudzić, tylko starać się pozostawić chociaż trochę więcej mięsni niż w zeszłym [...]

Fajnie prezentuje się Twoja sylwetka przy tym rwaniu - szeroka góra, wcięcie w pasie. Wszystko proporcjonalne bez przerostów. Test na poprzeczny brzucha - kolosalny postęp - widać, że trening czyni mistrza!

Fajne zębate. Mięśnie piersiowe również Pełna kontrola brzucha przy wyciskaniu! Sylwetka poprawia się.

[...] jest co robić i pewnie potem mięśnie bolały? dzisiaj nie ma tragedii, ale wczoraj to permanentne spięcie, nawet nie mogłem zrobić przeprostu, żeby trochę rozciągnąć mięśnie brzucha, a jeżeli chodzi o obtarcie, o którym u siebie pisałeś, to miałem to samo po 110, także na obtarcie tormentiol ;) Szacun! dzięki Olo ! Ładny wynik :-)) Dzięki Rutkow, [...]

Ogólnie to i tak całe ciało trzeba robić żeby dysproporcje się nie powiększały też, a najwiecej w sumie by dawał martwy, przysiad/wykroki i skośne brzucha bo ta rotacja barku to nie wynika z barku tylko ze skosnych brzucha, z pleców to chyba najwiecej ma do powiedzenia Łopatka jak dokręcasz ciosy do końca w sumie i protrakcja i retrakcja ważne [...]

[...] wziąć piłke lekarską z 10 kg i nap*****lać 5 minut skręty tułowia, ale widocznie nie wiedział o tym to jest właśnie to- wielu odpada po ciosach na boki ,a nie np na splot brzucha i dlatego warto ćwiczyć te skręty wyrabiając mocne boki automatycznie przy tym ćwiczy się środek brzucha. no ale chłop o tym nie wiedział, a szkoda -może jakby był [...]

[...] okołoa worka (dopiero się uczę z odwrotnej) chcę tym także poprawić szybkość mojej tylnej ręki 8 runda worek non stop ciosy proste Trening siłowy 1.Pompki z praletkami 3x20 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za głowę leząc 3x15 4.Szrugsy z gumą 3x15 5.Unoszenie nóg leząć 3x15 6.Spięcia brzucha 3x20 7.Trening karku 10kg 3x15

[...] Trening siłowy 1.Pompki z praletkami 3x20 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za głowę leząc 3x15 4.Szrugsy z gumą 3x15 5.Unoszenie nóg leząć 3x15 6.Spięcia brzucha z uderzeniem w brzuch :D 3x20 7.Trening karku 10kg 3x15 6 ćwiczeń na barki po 30s bez przerwy 3min 2x1kg Zmieniony przez - Kury w dniu 1/11/2023 8:19:02 PM

[...] sprzecie który mam, a mam kettla,hantla i gumy :D Widzisz np siła łydek odpowiada ze spory procent mocy generowanej przy kontakcie z podłożem. a nie tylko biodro czy skośne brzucha przy składaniu się do ciosu, wiosłowanie kettlem to bardziej dla ogólnego rozwoju i zdrowia. Swing to akurat jedno z lepszych ćwiczeń dla zawodników sportów walki a [...]

[...] Wiosłowanie kettlem jednorącz 3x15 (16kg) Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 Pompki z praletkami 1x30 brzuszki 3x25 szrugsy gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem z gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Skosne brzucha gumą (wood chop) 2x20 Uginanie ramion hantlem 15kg 1x20 Zmieniony przez - Kury w dniu 5/14/2023 7:10:11 PM

Jedynie mogę się zgodzić z tego co napisałeś że skośne brzucha by dały ,np na sierpy Gdybyś ćwiczył skręty z piłką lekarską wykonując te ćwiczenie ćwiczył byś automatycznie sierpowe z obciążeniem

[...] mocno/30s szybko/30 s lekko/30s mocno/30s szybko) 3min z 1min przerwy 3 rundy na skakance 3min na 1min przerwy 2 rundy ćwiczeń z hantelkami (6ćwiczen x30s) Trening brzucha wieczorny :D Wznosy nóg leząc 2x25 crunch punch 2x25 Russian twist 2x25 Bicyckle ab 2x25 Plank 2x65s Pallow press 10x na strone po 5s hold czarna guma Axe chop [...]

[...] kettla za głowę leząc 3x15 4.Wyciskanie kettla nad głowę (bottoms up) 3x8 5.Odwrotne rozpiętki z gumą 3x10 6.Szrugsy gumą oporową 3x10 7.Unoszenie nóg leząć 3x10 8.Spięcia brzucha 3x20 9.Rotacja nadgarstka z młotkiem ? 3x20 10.Trening karku Mam jakieś dziwne wrażenie że na papierze to jest przeładowane,bo niby 10 ćwiczeń aż, ale nie mam co [...]

[...] itp 6 runda worek półdystans Trening siłowy 1.Pompki z praletkami 3x15 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za głowę leząc 3x15 4.Szrugsy hantlem i kettlem :D 3x10 5.Unoszenie nóg leząć 3x12 6.Spięcia brzucha 3x20 7.Trening karku 8.Cwiczenia na barki 6x30 sec 2x1kg hantle Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-12-28 21:33:04