brzucha

właśnie najbardziej boje się o mięśnie brzucha, bo dość dużo czasu musiałem na nie poświęcić, a nie chce teraz wszystkiego zaprzepaścić

[...] Trening na regenerację UN + porządne rozciąganie Zakwasy mam dzisiaj w całym ciele od piszczeli, przez dwugłowe, tyłek, skośne brzucha, klatę i na plecach kończąc. W piątek podejdę do 15 i coś sklecę z ulubionych ćwiczeń :-D Wczoraj przy wieczornym myciu zębów i dzisiaj rano też przy myciu zębów [...]

[...] Uginanie podudzi z hantlą: http://imageshack.us/clip/my-videos/855/gqhsapluujwrezfjupiuvr.mp4/ Prosił bym o wyłapanie jak największej ilości błędów a ja postaram się wszystko poprawić. PS: Ogromne zakwasy ud (4,2) i brzucha, trochę grzbietu i klatki%-) - wszystko po treningu nóg.

Nic Ci to nie da, oponki nie spali z brzucha.

[...] 27,5 25,0 25,0 25,0 Przerwa 22,5 22,5 25,0 22,5 25,0 25,0 22,5 25,0 27,5 Przerwa 22,5 25,0 27,5 POWRÓT 22,5 22,5 22,5 brzuch w 3 super seriach spięcia brzucha na piłce 20 brzuszki na ławce skośnej ze skrętem 15 unoszenie nóg na stojaku 15 2.DZIEŃ (plecy, biceps, brzuch) Plecy ściąganie drążka do klatki uchwyt [...]

[...] swój nick . Odp; Kokontrakcja to napięcie przeciwstawnych grup/partii mięśniowych, dla górnej połowy ciała zaliczamy:górne mięśnie grzbietu + klatka, zginacze ramion + prostowniki, mięsnie brzucha + prostowniki. Jeśli ktoś napisał przywodzenie i wyprost dla stawu ramiennego, to to uznamy. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-19 21:34:39

aNm wcześniej tak robiłem i teraz było bez porównania lepiej. Wydech zaczynasz robić gdy czujesz opór ciężaru, to spina Ci mięśnie brzucha. Po nogach ćwiczyłem zresztą brzuch i było czuć różnicę. Mam zamiar to stosować nie tylko w przysiadzie.

[...] mam 14 lat i 163 cm wzrostu waże 42 kg w tygodniu tancze 3 godziny i 5 razy jezdze konno. Wiem ze to bardzo malo i chce przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie najlepiej brzucha i ud ale uda nie muskularne tylko zgrabne. Moje pytania to 1. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal i o ile je zwiększyć aby przytyc? 2. Jakieś cwiczenia [...]

[...] (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie rano cardio,interwały lub [...]

[...] sekcji pływackiej na siłowni: 4km na ergo - wynik: 15:52.1 - bardzo luźno sobie poleciałem. Bez wielkie spiny. Ostatni kontakt z ergo w tym roku. Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Taki ostatni trening na siłowni w tym roku. Dlatego trochę się poobijałem. Ale po powrocie zabieram się za mocną robotę:-)). wirda - Dzięki tym treningom z trenerem [...]

maciej1997, nie mam wystającego brzucha ani nic z tych rzeczy. Na początku nie miałem praktycznie mięśnia i chude łapy przez to zdecydowałem się ćwiczyć na mase co zresztą trener mi doradził ;) Zmieniony przez - Melwil w dniu 2012-12-19 22:07:49

[...] się niczym od słodyczy, niestety, bo przecież poza bakaliami to w tym i tak siedzi cukier czy tam miód. ;-) Ale wiesz, święta to święta i chyba rzadko kto trzyma krystalicznie czystą miskę. Tyle by w miarę mądrze je przejść, bo szkoda dotychczasowej pracy- sięgać po bardziej wartościowe rzeczy, no i nie opychać się do bólu brzucha,bo święta %-)

[...] ale to tak nie działa. Tym bardziej że zawsze byłeś otyły musisz przyzwyczaić organizm do korzystania z zapasu. A u Ciebie poziom insuliny wygląda ok, jak zrzucisz brzucha to i poziom po obciążeniu będzie niski. U mnie cukier na czczo wynosił 115(norma do 108), a insulina blisko 20, przy normie do 10.4. A co do euthyroxu, to pod [...]

[...] na lawce skośnej 12,5kgx12/12/12/12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 28x12 33x10/10/10 Uginanie ramion ze sztangielkami w w oparciu o ławkę 12,5kgx10/10/10/10 Trening brzucha Na pierwszy ogień poszła ławka płaska i miałem zamiar zaatakować dziś 90kg :-? 80kgx8 poszło gładko, czuje, że siła poszła w górę 8-) 90kg poszło 4razy… mam [...]

[...] na razie, ale głęboko. T-Bar 4s 10-8powtórzeń /45kg --> Tu bym dał V-Bar pulldown z maksymalnym rozciągnięciem. Poczułbyś najszerszy na maks. Ściąganie drążka siedząc do brzucha szeroko nachwytem 4s 15-12powtórzeń/50kg --> Niepotrzebne wg mnie na razie. Wiosło załatwia większość tego ruchu. Wiosło hantelką 2s 12-10powtórzeń/21,5kg --> 3 [...]

Witam, czy masz jeszcze ten pas? Jaki masz obwód brzucha, żebym nie zrobił tego samego błędu

Brakuje mi tu większych/bardziej widocznych mięśni brzucha. Wygląda jakbyś ich nie ćwiczył.

Zaczynaj od mniejszego ciężaru.Te 40% będzie ok.Z 5 serii min. w ćwiczeniach siłowych. Pompki z elewacją to świetne ćwiczenie na klatkę piersiową i mięśnie brzucha(tak!). Najważniejsza jest odpowiednia pozycja-łopatki ściągnięte dół-tył,klatka wypięta,brzuch ściśnięty,dłonie zwrócone lekko do wewnątrz i mocny ścisk klatki pod koniec ruchu. [...]

[...] wypowiedzi dobitnie świadczą o tym, że masz problem z akceptacją siebie @@-) ... Co jeszcze dodam... uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha Niech żyje kretyńskie obcinanie węglowodanów w diecie. Piękny przykład zaindukowanej oporności insulinowej, czyt. rozregulowałaś w idiotyczny sposób swoją gospodarkę [...]

klate z barami jak robisz, to pamietaj by barki tylko "dobic" a nie porzadnie przetrenowac. moze byc z tymi aero tak jak napisales co do brzucha jest ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-20 13:08:51