brzucha

[...] x 7 70kg x 8 OHP siedząc: 52,5kgx8 42,5kg x8 Wyciskanie hantli skos: 30kg x 7 x6 Dipy +24 kg : 8x6 + 12 bez ciężaru Wznosy bokiem: 17,5kg x 18 15kg x 20 12,5kg x 20 Spięcia brzucha: 25x25 /SFD/2020/8/5/9409f55ded4b4a59b542a6476f053d92.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-05 22:11:29 Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-05 22:12:03 [...]

Fotka z dzisiejszego treningu, bez napinki brzucha itp, Real life.. Postanowiłem sobie przedłużyć blok treningowy do 10 tyg łącznie ( wiec jeszcze 14-16 dni ) i podzielę się swoimi efektami.. Szału nie ma, nie ma się czego spodziewać, gdyż żadne środki nie lecą to i ten gęstości i jakości mięsa nie zrobi człowiek.. Docelowo chciałbym dobić 75-77 [...]

Fotka z dzisiejszego treningu, bez napinki brzucha itp, Real life.. Postanowiłem sobie przedłużyć blok treningowy do 10 tyg łącznie ( wiec jeszcze 14-16 dni ) i podzielę się swoimi efektami.. Szału nie ma, nie ma się czego spodziewać, gdyż żadne środki nie lecą to i ten gęstości i jakości mięsa nie zrobi człowiek.. Docelowo chciałbym dobić 75-77 [...]

wtorek - basen środa - Plecy (grubość) + przód barków piątek - Biceps/triceps niedziela - klatka + plecy (szerokość) + tyl barków/bok barków co do brzucha to widziałbym to mniej więcej tak: I. - unoszenie nóg do klatki na drążku 4s - ab whell 4s II. - russian twist 4s - plank 4s III. - wspięcia na maszynie siedżąć 5s no chodziło mi [...]

[...] 50kgx16 / 40kgx10 / 40kgx10 B3.przenoszenie sztangielki 16kgx16 / 14kgx16 / 14kgx16 B4.MC na prostych 50kgx16 / 40kgx10 / 40kgx10 B5.spięcia brzucha 20x / 20x / 20x obieg C C1.uginanie ramion z łamaną stojąc 20kg 20x / 16x / 16x C2.wspięcia (bez ciężaru) 20x / 20x / 20x C3.pompki [...]

[...] żołnierskie 41kg 16x / 14x / 12x B2.syzyfki 8kgx20 / 10kgx20 / 12kgx20 B3.przenoszenie sztangielki 22kg 20x / 16x / 16x B4.MC na prostych 66kg 20x / 16x / 12x B5.spięcia brzucha 20x / 20x / 20x obieg C C1.uginanie ramion z łamaną stojąc 26kg 20x / 16x / 12x C2.wspięcia na jednej nodze 10kg 20x / 20x / 20x C3.pompki odwrócone +12kg 20x/16x/20x [...]

[...] żołnierskie 41kg 15x / 15x / 12x B2.syzyfki 18kg 20x/16/16 B3.przenoszenie sztangielki 24kg 20x / 16x / 12x B4.MC na prostych 61kg 20x / 16x / 14x B5.spięcia brzucha 2kg 20x / 20x / 20x obieg C C1.uginanie ramion z łamaną stojąc 31kg 20x / 15x / 12x C2.wspięcia na jednej nodze 22kg 20x / 16x / 14x C3.pompki odwrócone +20kg [...]

Ładnie, różnica widoczna na plus Boczki mniejsze, z brzucha również w dół, klatka do poprawy ale wszystko w swoim czasie Tak trzymaj.

Buby ja mam dwojke dzieci Prz okazji postrasze was zdjeciem brzucha z 9 miesiaca ciazy

jak tak dalej pojdzie to zamienie ten blog w blog glodnego. No jestem teraz wciaz glodna. Moj metabolizm sie tak podkrecil, ze jak nie zjem cos co 2 godz to zoladek wola. Przed cwiczeniami mialam problem, bo w brzuchu burczalo, mimo zjedzonego jajka wiec napilam sie maltodekstyny i jakos cwiczenia brzucha i HIIT poszly bez problemu.

Rzezba brzucha pojawila sie

[...] gdy cwiczylam brzuszek o godz 21. Ciezkosc w brzuchu, odbijalo mi sie ciagle, kwasy sie przelewaly, buuu, a takie dobre byly jak jadlam. W kazdym razie popsuly mi trening brzucha, i HIIT`a. Z HIIT`a zrobilam tylko 8 interwalow nie 10 bo w czasie mialam objawy j.w. i jeszcze na jeden interwal kolka mnie zlapala :confused: . To nie byly warunki [...]

[...] piersia i do 5 miesiaca wracalam do swojej wagi wyjsciowej. Od poczatku codziennie cwiczylam brzuch ile mozna bylo(podnoszac glowe itd ) rownoczesnie robiac sobie masarz brzucha. Po pierwszej ciazy z corka w wozku robilam dziennie 6km szybkie spacery (czasami poszlam na silownie), po drugiej staralam sie te 2 razy w tygodniu porowerkowac. Pol [...]

obliques - efekty rewelacyjne, godne podziwu. Mój cel jest zbliżony - zobaczyć własne mięśnie brzucha. Poprawa sylwetki rewelacja.

[...] problem z zasnieciem, praktycznie caly czas odczuwam glodn dieta: nie stosuje zadnej, poza tym ze jadam posiliki co 3h o tej samej porze. robie 2 tyg przerwy i kupuje znowu HMB, tyle ze bede cwiczyl z wiekszym naciskiem na partie brzucha. ogólnie moge przyznac ocene 4 (bylaby wyzsza gdyby nie ten brzuch)

[...] charakteryzuje się potężną dźwignią. Serio w pompkach 5x15? Ni hu hu nie dam rady...Jeszcze z obciążeniem... Wycisk wąski - pozioma 4x8 // tu staram się opuszczać do brzucha, dobrze? Francuz hantlą siedząc 4x10 Pompki w podporze tylnym 5x15 Coś mi tu nie pasuje... Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-09 17:54:05 Zmieniony przez [...]

[...] sztangielek bokiem (część skrócone, część nie): 10x10kg, 10x10kg, 10x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg Koniec o 18:45 Na treningu samopoczucie bardzo dobre, żadnych bólów brzucha itp. Poza oczywiście dużymi zakwasami na klacie. Jak widać pomyliłem kolejnosć ćwiczeń, a mianowicie wyciskanie zza głowy z wiosłowaniem, ale oj tam Ogólnie: Ogólnie [...]

[...] 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 (R. 4) 10 10 12 12 (R. 4 )10 10 10 10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 35 30x10 25 35 40 40 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 8 kg 4 kg 4b. Monster walk 3x20 Podwójna żółta Podwójna żółta 4c. Burpree 3x10 8:04 Całość 9:00 [...]

[...] R. 20 55 60 65 70 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 - (R. 4) 10 10 12 12 (R. 4 )10 10 10 10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 25 30 35 30x10 25 35 40 40 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 6 kg 4 kg 8 kg 4b. Monster walk 3x20 Podwójna żółta Podwójna żółta Podwójna żółta 4c. [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 R. 6 12x12 12 14 16x 5+3 R. 7 12 12 x 11 12 12x 7+3 14x8 14x 9 14x9 14x 8 - (R. 4) 10 10 12 12 (R. 4 )10 10 10 10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 30 40 45 30 35 40 25 25 30 25 30 30 35 30x10 25 35 40 40 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 2x 9 kg 40 cm 2x 9 kg 40 cm 6 (60 cm) 6 (40 cm) 8 (40 cm) 6 [...]