brzucha

Dario W. - przecież to napisałem :) Co do planu, to nie powiedziałbym ze jest prosty, szczególnie jeśli chodzi o mniej zaawansowanych w ćwiczeniu mięśni brzucha. Ja na początku miałem problemy z wykonaniem wszystkich serii i powtórzeń. Było to spowodowane tym,ze wcześniej ćwiczyłem brzuch od czasu do czasu. A ogólnie jak masz coś bardziej [...]

jak dla mnie nie jest on ani za bardzo intensywny, ani tym bardziej monotonny. Co do intensywności, to jest to rzecz oczywista podczas treningu mięśni brzucha. Przynajmiej ja tak sądzę, jak ktoś chce to może robić 2 ćwiczenia, dla mnie to za mało, dlatego napisałem taki plan. Naprwadę poćwiczcie tym treningie przez pierwszy tydzień, 3 razy w [...]

[...] sprzęt dlatego chcę sprzedać stary. Przykładowy sprzęt: łaka pozioma, głową w górę, w dół, ławki uniwersalne x 2 szt., maszyna motylek, wyciskanie na klatkę, suwnica uniwersalna, sztanga w prowadnicach, maszyna na mięśnie brzucha, maszyna na mięśnie skośne brzucha, wyciąg z góry, wyciąg z dołu..... itd Wszystko firmy MasterSport. Pozdrawiam

[...] - przysiad + wypychanie leżąc - maszyna - wyciskanie sztangi w prowadnicach - przyrząd do ćwiczeń mięśni grzbietu (wiosłowanie w opadzie z podparciem) - maszyna - mięśnie brzucha - ławka rzymska - przyrząd do ćwiczeń mięśni łydki - ławka do ćwiczeń mięśni prostych grzbietu - maszyna - przywodziciel uda - maszyna - mięśnie skośne brzucha - [...]

[...] poasuje mi raczej zmukla sylwetka zwlaszcza ze bardziej przyda mi sie to na treningach taekwondo. Jak powinien bygladac trening na brzuch aby spalic tluszcz a zeby miesnie brzucha nie powiekszyly sie bza bardzo ? tzn ile powtorzen itp. Bo czesto widac kulturystow z dobrze zarysowanymi miesniami brzucha ale sa one czesto wielkie ze brzuch jest [...]

[...] 5s -francuskie leżąc na macie 5s -wyciskanie żołnierskie z hantlami 5s -wynoszenie hantli w bok (barki)3s -rozpietki na macie,Wyciskanie hantli po 3s -przyciaganie nóg do brzucha na drążku 4s -spiecia brzucha 4s -przysiady z obciążeniem 6s Tak to u mnie wygląda,zależy mi bardzo na odpowiednim bodźcu na ręce, ogólnie na ich rozbudowaniu. Więc [...]

A mogę np. robić co każdy trening skośne brzucha i proste brzucha ? Na przykład 3 serie po 5 powt. Aha, i dodam, że po wczorajszym treningu, dziś na brzuchu mam małe zakwasy. Myślę, że to od podciągania, ale nie jestem pewien, to tak powinno być, czy jakoś źle robię ?

[...] chociaz podobno na niektorych dziala mocno na apetyt Jeszcze od siebie bym polecil ziola takie jak mięta, bratek - powoduja zwiekszenie wydzielania sokow trawiennych przez co szybciej sie trawi mozna zjesc wiecej i czesciej mozna przy okazji uniknac roznych niestrawnosci boli brzucha itd jak ktos przesadzi ;) a za caloksztalt SGacz musi byc

raczej powinienem je wyrzucic ale one sprawaija mi przyjemnosc po za tym zrzuce jeszcze odrobinke tluszczyku na dole brzucha

[...] Sikałam może nie bardzo często, ale za to w potwornych wręcz ilościach. Myślę, że lekka utrata wody nastąpiła bo dziś widziałam drugi raz w życiu swoje mięśnie brzucha %-) Co do spadków: z 90% pewnością mogę zeznać, że utraciłam jak 6mm w obwodzie uda i tyleż samo w talii, jeżeli chodzi o obwód i fałdę głównego oskarżonego - trica [...]

Tak możesz zmniejszyć intesywność treningów nóg i dołożyć ćwiczenia pośladkowe. Co do brzucha jak masz trening oparty na ćwiczeniach podstawowych to jemu wiele nie trzeba czasem nawet go trenować bezpośrednio nie trzeba. Ale jeśli już to możesz zrobić później trening brzucha

na pewno jako trening uzupełniający jak najbardziej ale wystarczy Ci klasyczny trening brzucha i oczywiście dieta odpowiednia szerokość uchwytu , nachwyt czy podchwyt nie jest w stosunku dla mięśni brzucha bardzo istotny bardziej dla zaangażowania mięśni pleców i bicepsów pozdro

łopatki ściągnięte, kolana ugięte, sztanga do brzucha i jedziemyyyyyy

Spadła woda i brzuch Ci się ułożył . Co pokazuje, jak zbędne są ćwiczenia brzucha .

[...] technika kuleje, ale nie wiem, czy wrzuce do krytyki... Wioslowanie sztanga w opadzie 60kg/12, 80kg/10, 80kg/8 Sciaganie drazka 60kg/10/3 Ciagniecie linki wyciagu dolnego do brzucha 60kg/12, 70kg/10/2 Biceps, Uginanie ramion ze sztanga, 19kg/12/2 Uginanie ramion z hantlem 11kg/10/2 Brzuch Uginanie nog w podparciu 20, 15, 15 Czas trwania, ok 50 [...]

Ćwiczenia brzucha przy wymiarach ~100cm nie mają zbytnio wpływu na obwód w pasie... Micha Micha i jeszcze raz Micha, o czym Bolek doskonale wie...

Fotka widoczna tylko w połowie Mialo brzucha nie byc na niej.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-20 22:39:39

kto nie ma brzucha ten kiepsko...

[...] zajelo mi 2 minuty, aby wejsc pod sztange i odpowiednio zlapac. Wyciskanie na lawce poziomej, 40, 45, 50, 55kg/10 Siaganie drazka na wyciagu, szeroko, 40, 50, 60, 70kg/10 20 min aerobow... Na razie cel redukcja i doprowadzenie sie do stanu, gdzie klata znow bedzie wieksz od brzucha... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-09 09:00:21

Klinczer, pas działa jak dodatkowa para mięśni grzbietu i brzucha dzięki czemu pozwala więcej podeniść. Ochrona wynika tylko i wyłącznie z tego faktu, że przesuwa naszego maksa bez pasa o 10-30kg w górę:-)) Zakładanie pasa na ciężary rzędu 120% masy ciała wiąże się z upośledzeniem siły mięśni grzbietu i brzucha. Tak samo jak ludzie na śmiesznych [...]