brzucha

A czy dobre będzie połączenie bieganie 3x na tydzien + A6W ? Zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha na początek, jeśli to mi się uda oczywiście będę dalej pracował nad wyglądem. Ale właśnie czy A6W da mi jakieś efekty jeśli mięśnie brzucha są przykryte sporą warstwą tłuszczu? Na dniach postaram się dodać foty.

Nie jesteś taki chudy. Masz tłuszcz tylko że głównie na brzuchu. Koniu a jak mięśnie pleców wpływają na wygląd z brzucha i ogólnie przodu? Zainteresowałeś mnie tym.

[...] 3x10 4.żuraw 3x10 5. łydki stojąc i w siadzie wtr. barki+brzuch 1.push&press rampa 5 2.unos hantli przód 3x12 3.unos hantli bok 3x12 4.unos hantli w opadzie 3x12 1.spięcia brzucha 3x15 2.podciąganie nóg w zwisie na drabinkach 3xdo15 3.allachy 3xdo 15 czw. klatka+biceps 1.wycisk na wąskiej rampa 5 2.wycisk skos dół hantle 3.rozpiętki skos góra [...]

[...] jest z nimi ok. Tu chodzi o kolor czerwony. Nie potrafie z nimi nic zrobic. Jakie cwiczenia dorzucic na brzucho, zeby mocniej zarysowac te rejony? Przepadam za silowym treningiem brzucha, nie zadne absy, a6w. Wolnie ciezary, ewentualnie duze obciazenia na maszynach i jedziemy.. Co moge zrobic i jakie cwiczyenia zastosowac ? Licze na wasza pomoc !

[...] nudne aero właśnie cross-em. wymodziłem kilka zestawów ale do analizy daje 2 takie 10x wznosy hantli z ziemi (30kg) 10x MC (65kg) 30x przysiad (bez obciążenia) 30x spięcia brzucha przez 15min ile dam rade. Wszystkie ćwiczenia dynamicznie szybko bez marnowania czasu. drugi zestaw 50x MC 50x przysiad (z obciążeniem) 50x spięcia brzucha 10x [...]

[...] ćwiczących niestety nie potrafi przyjąć poprawnej pozycji technicznej do ćwiczeń, nie chodzi o ogólną postawę podczas ćwiczeń ale o to jak powinny zachowywać się mięśnie brzucha, jak staniesz np do przysiadu i przyjmiesz pozycję techniczną to przed wykonaniem powtórzenia spinasz mięśnie brzucha i utrzymujesz mięśnie spięte przez całą serie i [...]

Czasami jak nic nie robie przez cały dzień tylko jem troszeczke tłuszczyku się nazbiera, ale rano wstaje i znów nie ma Akurat to to jest zapewne wypchanie brzucha od jedzenia, zobacz sobie, że grubość tkanki tłuszczowej jest taka sama, tylko brzuch jest wypchany i odstaje trochę do przodu, wierz mi to nie jest tłuszcz i na masie to jest znane [...]

[...] NA MASZYNIE WSZYSTKO PO 4 SERIE OD 12DO8 POWTÓRZEŃ PO TRENINGU 20 MIN BIERZNIA POTEM 20 MIN STEPPER I BRZUSZKI NA KONIEC ŚRODA 20 MIN BIERZNIA 20 MIN STEEPER BRZUSZKI CZWARTEK: WSZYSTKO JAK WE WTOREK PIĄTEK BIEGAĆ CZY WOLNE? DO TEGO THERMO SPEED EXTREME:D Na końcu powiem że strasznie cięzko mi zbić tłuszcz z brzucha. CZEKAM NA PORADY KOLEGÓW:d

[...] aerobow ? czy nalezy robic ?jezeli tak to najlepiej po kazdym treningu ? do tej pory robilem 30 min biezni po kazdym treningu lecz efektow zadnych a chcialem troche brzucha stracic,nie ktorzy mowia ze najlepiej rano przed posilkiem ? co myslicie ? 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:94 5. [...]

[...] (ławeczka , sztangietki , skakanka ) . Robiłem ostatnio A6W ale przerwałem , teraz gdy zbliża się lato chce trochę poprawić wygląd moich mięśni . Chce poprawić: wygląd brzucha , aby dolne partie były lepiej widoczne i górne oczywiście też , klatkę piersiową , aby była bardziej rozbudowana i oczywiście mięśnie rąk. Nie mam żadnej diety [...]

Gratulacje! Świetna sylwetka,niesamowite mięśnie brzucha... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57dea5c7af3747989ebde85a491c2372.jpg

[...] chciałem CrossFit Czw: Nogi + barki Pt: Klata(lekko) + łapy(po4serie) Sobota: wolne - tutaj też ew. CrossFit Niedziela: Tabata dziś np skonczyłem nogi i barki, nabralem tchu i zrobiłem taki zestaw: 5x podciąganie 10x przysiad z hantlą + wymach do góry przy podnoszeniu 15x spięcia brzucha 20x przysiad bez obciązenia 4rundy i byłooo faaajnie ;)

[...] poręcze (na maszynie) 5 serii po 8 powt BRZUCH - 3 serie do max - około 300 powtórzeń WTOREK PLECY: 1. podciąganie na drążku: 5 serii po max powt 2. przyciąganie poziomo do brzucha wyciąg: 5 serii po 8 powt 3. wyciąg podchwyt wąsko do brzucha: 5 serii po 8 powt 4. wyciąg nachwyt szeroko do klatki: 5 serii po 8 powt 5. wyciąg nachwyt szeroko do [...]

jak szybko zrzucic tłuszcz z nóg i brzucha

[...] - Unoszenie sztangi w przód Kaptur: - wznosy barków ze sztangą -Przyciąganie sztangi do klatki --------- Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - Martwy ciag Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami - uginanie sztangi na modlitewniku [...]

[...] nic mi się nie chce, nie kiedy dochodzą bóle głowy. Czy jest coś co może temu zapobiec, abym mógł trenować bez większych przerw. Kiedyś podjąłem się ABS ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zaczynałem od najłatwiejszego poziomu, a mimo to po okresie około tygodnia odczuwałem zmęczenie, które po prostu uniemożliwiało mi dalszą część treningu. Chciałbym [...]

[...] talia, barki i łapy wyglądały jakoś tak średnio... no i mocno się rzuca w oczy jaką Radek ma wąską obręcz barkową. Sami rewelka. Niesamowicie nabity, świetne mięśnie brzucha, potężne nogi, nawet te jego "kwadratowe" bicepsy wyglądają świetnie. W moim odczuciu facet ma bardzo oryginalną muskulaturę - trudno go z kimś porównać. (nie [...]

jakos leniwie robisz tego pozytywa na dolnym, imo powinna byc taka gwaltowna spina i przyciagniecie tego do brzucha, a negatyw moze byc juz wolny i jak najmocniej rozciagac wtedy grzbiet. ale ja tam sie nie znam:P ale kamera latala na 5 filmiku:d

A czy dobre będzie połączenie bieganie 3x na tydzien + A6W ? Zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha na początek, jeśli to mi się uda oczywiście będę dalej pracował nad wyglądem. Ale właśnie czy A6W da mi jakieś efekty jeśli mięśnie brzucha są przykryte sporą warstwą tłuszczu? Na dniach postaram się dodać foty. A6w w ogóle nie da efektu lepiej [...]

[...] klata + brzuch piatek + triceps plecy brzuch i tak na przemian Otoz mam pewne pytanie : Czy ten program jest odpowiedni? JEzeli na przyklad w srode wstawilbym zamiast brzucha robienie nog .... czy nie lepiej by bylo dla mnie jak bym robil Poniedzialek : biceps klata sroda : brzuch nogi piatek : plecy triceps ?? Najwiekszy nacisk [...]