brzucha

Mam swietnie rozwiniete przednie miesnie brzucha, ale boczne wogole. Wogole ich nie widac w porownaniu z miesniami prostymi. Jak je poprawic??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp? tu masz wiele ćwiczeń na mięście proste jak i skośne brzucha

[...] . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu , czyli robic tylko cwiczenia na brzuch ? Czy A6W mi pomoze w [...]

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

dzieki qazar,sog..a co do mojego pytania zwiazanego z miesniami brzucha??

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)

Z tym ze to spory wydatek miesieczny narazie zostac moze tylko 1 raz w tygodniu. Ale jak robie np. 12 powtorzen 2,5 kg hantlem to pozniej np. cwiczyc miesnie brzucha czy przerwa 30 sekund i nastepne 10 powtorzen. ps. 12 .

cwicz miesnie skosne brzucha na mase w atlasie powinny byc odpowiednie cwiczenia Pozdrawiam Marcin

[...] garbisz to nie jest to skolioza tylko albo kifoza poglebiona albo podobny problem do UNO. W tego rodzaju wadach pomaga steching i prawidlowe cwiczenie (wzmocnienie plecow i brzucha, lepsze rozciaganie klatki i obreczy barkowej) hunter - skrzywienie boczne (skolioza) nie objawia sie garbieniem, ktore jest efektem albo kifozy poglebionej albo [...]

[...] . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu . Jaka stosowac diete ? - bo to podobno polowa sukcesu . I [...]

[...] . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu . Jaka stosowac diete ? - bo to podobno polowa sukcesu . I [...]

[...] na palce z hantlami w dłoniach 20+ 15x4 Wyciskanie hanlti siedząc 15+12+10X4-5 Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12 + 10x4 wznosy boczne z hantlami 10X4 podciąganie sztangi wzłóż tułowia 10x4 W poniedziałki i piątki na koniec treningu brzuch brzuszki z obc na karku 10x4 spięcia brzucha siedząc na ławce 15x4 wznosy nóg leżąc na ławce 10-12 x4

A czy cwiczenie np w jednym dniu Nóg Bicepsa Klatki Tricepsa brzucha mi cos da????Jesli nie to podajcie jakis dobry plan treningowy na 3 lub 4 dni w tygodnie i rozlozcie na partie ciala!!Dzieki!!

[...] dzisiaj wróciłem z treningu- i nie zapeszjąc nie jest źle.. :) Pobrałem troche witaminki, przed ćwiczeniami jak zwykle kompleksowa rozgdzewka i było dobrze.. tyle, że ciągle brzucha nie mogę jeszcze ćwiczyć :-/... Co do Ben-Gay'a to niezła maść gdyby tylko tak cholernie nie śmierdziała .. Ogólnie to polecam, ale olecam TYLKO na noc chyba, że i [...]

Siema, mam 19lat waże 77kg przy 179cm. Trenuje od okolo pół roku(aeroby). Mam nastepujacy problem chciałbym pozbyć sie troche tluszczu z brzucha/udd/pośladków w miare możliwości zachowując mniej więcej wage. I tu pojawia sie prośba do was. Bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie porady podsuniete sposoby odżywiania(co kiedy ile), czy [...]

Witajcie.Zaczne od tego,że jestem po 4 chemioterapiach ( nowotwór już wyleczony i nie dotyczył brzucha ) - niestety po tym śfinstwie przytyłem i teraz mam troche za dużo na brzuchu ...Sprawa niby prosta, ale jestem chory na takie zapalenie stawów ( kolana i stopy ), że mam zakaz biegania, jazdy na rowerze tzn. wszystkiego co z nogami związane [...]

[...] od ponad roku. Gadał,że ma od tego lepszy brzuch,a ja mam trochę tam trochę więcej tłuszczu niż wcześniej. Nie pamiętam dokładnie,ale chyba mi na tym troszeczkę z brzucha zeszło.Poza tym fajnie się czułem na treningach,dawało mi to kopa. Nie wiedziałem też,że nie można brac efedryny gdy się bierze psychotropy. Ostatnio pzrestałem brać [...]

Nie mam szerokich bioder, wrecz przeciwnie. Zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, szczegolnie miesni skosnych, ktore w porownaniu z przednimi prawie wogole nie widac.

[...] 10-12 podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie 2 x 10-12 wiosłowanie sztangą trzymając podchwytem 3 x 10-12 ściąganie drążka do karku 2 x 10-12 przyciąganie w siadzie do brzucha ,,trójkąta'' na wyciągu i moja prośba to zrób choć jeden taki trening ,ale dobierz tak ciężar aby w każdym z powtórzeń od 1 do 10 zrobić pełny ruch a 11 i 12 [...]

"CO do wieku zgodze sie z suckmasterem a po drugie jezeli dorobiłes sie brzucha, jest to wyłącznie załsuga twojego łąkomstwa piwo nie ma w tym zadnej swojej winy, nie ma w nim ani grama tłuszczu,a cos około 450kalorii..." Mountan przestan pieprzyc takie glupoty ze od piwa brzuch nie rosnie bo nie ma tluszczu. Nie wiedzialem ze jedyna [...]