Witam. Podczas robienia brzucha w jakikolwiek sposób strzela mi w kręgosłupie, chyba między odcinkiem lędzwiowym a kościa krzyżową. Jest to coś w stylu strzykania palcami. Słyszałem, że przez takie strzelanie palcami można narobić sie urazu stawów. Jak to wyglądać może w moim przypadku ?
do tego nie rozumiem cwiczenia Wyciskanie sztangi skos ( prosze sie nie smiac ) nazwa malo mi mowi i jeszcze jedno jak mam taka maszyne do Wioslowania , tzn ze takie cos ze klade na to troche brzucha i klatki i mam tam na dole ala sztange i zakladam tam ciezary to robic na tym wioslowanie czy klasycznie bez maszyny tej ?
[...] nie mieć efektu jojo. Obecnie mamy 25 grudnia a rezultaty są następujące : - waga 100 kg ( schudłem 26 kg ) ( jest to stała waga bez efektu jojo) - wzmocniłem sobie mięśnie brzucha 6 weidera - mam bardzo silne nogi i tam już nic nie trzeba poprawiać - aktualnie przestałem stosować dietę od około miesiąca - od 5 miesięcy stosuję HMB liquid ( [...]
Witam.Potrzebuję oceny,tudzież porady co do mojego treningu brzucha...Trening ma na celu zwiększenie masy mięśniowej.Trenuje raz w tygodniu ale zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jednego treningu i 2 razy w tygodniu trenować. -Skłony w leżeniu płasko 30|30|30(skośne)|30(skośne) -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15|15|10 -Unoszenie kolan w [...]
Sengoku To zalezy od całego programu a nie tylko wycinka danego , miesnie brzucha to stabilizator ciała , bardzo ciezko pracuja przy cwiczeniach wielostawowych ich wizualnosc zalezy od poziomu tkanki tluszczowej , a poziom tkanki od odpowiendiego odzywiania .
Hej Trzymam kciuki bo sam staram się z rzucić sadło z brzucha. Tylko że ja mam 174 cm i JUŻ warzę 74 kg i niestety jak dla mnie różnica między 74 a 80 nie jest jakoś powalająca :/ Ale tu już dieta bardziej nie pomoże, muszę zabrać się za ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Vistrick w dniu 2011-12-25 12:27:26
Pesymista- jo moze kiedys założe jakiś dziennik ;D no wiadomo rywalizacja by była hehe%-) ja własnie mam niby mało w pasie a i tak tyram cały czas brzucha a wyglada tak samo. ja zrobiłem raz redukcje do suchara z 81 kg na 65 chodziłem na boks i pływać to powiem Ci że tak nie czułem sie sobą hehe. tinchy93- no ja własnie tez tak mam kvrwa kumpel [...]
zrób sobie proste mini poręcze do ćwiczenia (jak hubert powiedział) poziomki (L-sit po hamerykańsku na jutube poogladaj jak wygladają). W łojeniu podstawa to właśnie siła izometryczna mięśni brzucha i jest mega ważna. Rób też deske (plank po hamerykańsku) Pozdr i 8a życze Zmieniony przez - Stooleyka w dniu 2011-12-25 15:18:52
[...] Wyciskanie siedząc Podciąganie W te 2,5 miesiąca nie miałem żadnej diety jadłem co popadło i trenowania Moja waga wzrosła z 75,7 do 79,3kg i co jest zadowalające obwód brzucha się nie zmienił 91cm, Po konsultacji w dziale Trening, zmieniłem trening na : A - przysiad - wyciskanie na ławce - wiosłowanie - pompki 3x max ilość powt. - [...]
[...] Na kuriera z odżywkami również czekam. :) ( 2 x RX GOLD TRI CREATINE MALATE oraz Megabol - Quattro Pro Econo 1800 gram ). Zamierzam zrobić z tego cykl na 42 dni. Co do brzucha to robię go zawsze na końcu po każdym dniu treningu. Z góry dziękuję za pomoc - wysol Poniedziałek Klatka i biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w górnych partiach, barki nabierają jakiegoś kształtu klatka też. Zadowolony jestem też z nóg ogólnie jest progres ale na brzuchu jakoś tego nie widać no może troche gora brzucha się zmieniła(wiem że na dole tłuszcz schodzi wolniej) ale boczki na moje oko robią się większe - szczególnie przez ten tydzien. Zmieniony przez - Pincold w dniu [...]
[...] jest to powszechny problem, skoro na filmiku zwracano uwagę, żeby przy pompkach nie blokować rąk w łokciach, a to właśnie z tej chęci pauzy. Kiedy ćwiczyłem napinanie mięśni brzucha, przytknąłem sobie palec do brzucha i co prawda mięśnie były napięte, twarde, ale pod 1 cm warstwą tłuszczu, akurat tyle, że palec się zagłębił na długość paznokcia. [...]
[...] ). 2.)Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 ( pierwsza seria lżejsza a później już dorzucasz ciężar ) 3.)Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 4.)Wiosłowanie w opadzie sztangą do brzucha 3x10 5.)Military press 2x10 6.)Podciąganie na drążku - max , max , max Co do Twojego pytania ile wziąć KG na starcie ? Nikt Ci nie powie jaki ciężar zarzucić bo co [...]
[...] Jeśli w jednym dniu ćwiczę siłowo i spinning, to w jakiej kolejności powinno to być. Uważam, że w takiej jak napisałam. Być może jestem w błędzie. Jak z treningiem mięśni brzucha, czy powinien być robiony na końcu każdego treningu? Bo mimo, iż nachodziłam się na różne siłownie, to zazwyczaj każdy trener mówił, co innego. Teraz szczerze nie ma [...]
[...] że dietka będzie zapięta na ostatni guzik :) Hubert 81 - w ten sposób spadło ze mnie 12 kilo w 5 tygodni w tym sporo tkanki tłuszczowej, miałem metr w pasie, mięśni brzucha nie mogłem wyczuć pod sadłem. Teraz mam około 86-87 i zaczyna kratka się zarysowywać. Jak już wcześniej pisałem przed tą dietą prowadziłem bardzo niezdrowy tryb [...]
MojeImie en filmik już wcześniej widziałem, ale zarąbiście zrobiony, no i skill czarnucha wysoki. Ale mnie brzuchol boli, a tu jeszcze jutro wyżera8-) We wtorek na treningu brzucha nie robie!%-)
Witam! przedstawiam ponizej moj plan treningowy ktory stosuje od 3 miesiecy DZIEN PIERWSZY -KLATKA ORAZ BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK/SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 3 SERIE 8-6 - ROZPIETKI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 12-10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GLOWE W POPRZEK LAWKI LEZAC 3 SERIE 12-10 - UGINANIE [...]
Czesc mam problem odnosnie brzucha. Generalnie jestem chudym czlowiekiem ale tak nie było zawsze i po dawnych czasach zostala mi oponka na na dole brzucha jak widać chcialbym jej się pozbyć a jednoczenie nie palić za duzo mięsni i tracic na wadze bo 67 kg przy 175 cm wzrostu to i tak nie za duzo chodze 3 razy w tygodniu na silownie. [...]
Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.
