brzucha

[...] - 3 serie 15/10 powt z zatrzymaniem w kazdym potworzeniu i dopieciem miesni , w krotkich przerwach rozciaganie 5.Martwy ciag na prostych nogach - 3 serie 12p 6.Spiecia brzucha lezac : 3 serie x max powtorzen z przytrymaniem w fazie skurzczu ( 1s) Sroda : Wolne Czwartek : Plecy 1.Wioslowanie sztanga lamana w opedzie tulowia (podchwyt - 4 [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12p 60kg/60kg/60kg - Tutaj już nie miałem siły na nic mój organizm po poprzednich 4 ćwiczeniach już sam odmawiał posłuszeństwa. Spiecia brzucha 4x Max z przytrzymaniem w fazie skurczu (3s) Dzisiejsz trening juz naprawde dał mi popalic wiec ide sobie zrobic posilek potreningowy zeby troche odrzyc bo naprawde [...]

[...] sugeruje byz zabral sie za "mezocykl" a nie kolejny "program" ? Bo masz: WAGA CIAŁA: 81 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~17% By widziec miesnie brzucha w formie podstawowej -> widoczne ale bez szalu -> musisz nieznacznie spasc ponizej 10% BF. Jak widzisz, duzo roboty przed toba jeszcze. Poczytaj post [...]

28.10.2014 DT Miska: warzywa: ogorki kiszone, papryka czerwona, cykoria, szapinak, ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w [...]

Podciąganie - próbuj jak chcesz. A dlaczego tak kluczowe jest według ciebie to napięcie brzucha przy francuzie leżąc?

gałązka! pięknie jest i nic śmiesznego nie widzę :-D:-D masz bardzo ładną figurę! ja dziś też w trakcie treningu się wdzięczyłam, ale serio pozbycie się brzucha ciążowego to radość nie z tej ziemi :-D

Bo zastanowieniu przyczyną wzdęcia mogą być także duże ilości truskawek i czereśni, które ostatnio wchłaniałam. u nas ostatnio byly jakas plotki, ze niektorzy plantatorzy nie odczekali karencji na srodki przeciwplesniowe na truskawkach i objawami byly wzdecia, bol brzucha badz biegunka - mycie owocow niewiele daje w przypadku tych srodkow

MC hamuje wzrost, ale przysiady już nie? Kto wpadł na pomysł codziennych przysiadów i ćwiczeń brzucha? Dlaczego nie dasz sobie dnia na regeneracje i 3 razy w tygodniu robisz Hiity(na rowerze?)? Dlaczego nie ma podciągania się? Na jakich obciążeniach pracujesz? W sensie, że niektóre partie są za bardzo katowane- no chyba, że np. na płaskiej [...]

[...] mi przyznać, że początkujący mają odpuścić ćwiczenie (Dużo osób mi to doradziło) " - fajnych masz kumpli skoro odradzają ci jedno z najlepszych ćwiczeń Ad2 Cwiczenie brzucha codziennie to porażka.Niby kiedy ma się zregenerować ? Nie boisz się kontuzji ? Ad3 Albo masujesz albo rzeźbisz.HiiT do wywalenia w tym przypadku. Ad4 Zapisz się na [...]

Jak ładnie z brzucha poleciało :-))

[...] na tyle dobroci miałam ochotę a jak przyszło co do czego to jedyne co mi do głowy przychodziło to smażone racuchy, ziemniory pieczone robiłam w piekarniku, a placek no nie bardzo miałam wybór. Śmiesznie to było jak w kafejce w totalnej ciszy było słychać bulgotanie, burczenie, przelewanie i inne dziwne dźwięki wydobywające się z mojego brzucha:))

[...] - kończyn (np. stojąc na jedenj nodze) i całego ciała (np. tu mnie mocno zaskoczyło: robiłem wykroki - stojąc ciągle na beretach. Co odczułem najbardziej? Chyba mięśnie brzucha i ledźwie - czyli korpus - w zasadzie dół korpusu). Beretami też można sobie znacznie utrudnić klasyczne ćwiczenia np. planki ;) 20s jest dla mnie w ten sposób [...]

Z prawej. Ale nie pod samymi zebrami. Tak jakby w połowie wysokości brzucha. Jak mocno dociskamy to tam głęboko coś czuję. Dla mnie bardziej jakby mięsień, niż wątroba ;)

[...] podbiegów. I niestety - napiszę w oddzielnym akapicie, może ktoś coś doradzi - musiałem znów się zatrzymać - 2 razy. Powód ten sam co 3 tygodnie temu boł pod żebrami / brzucha z prawej strony. Tym razem na ok. 7 km (wtedy 8). Kurczę nie wiem co jest... Czy mięśnie za słabe - przyznaje się - core mam ostatnio zaniedbany, czy za mocne tempo w [...]

Gdyby istniały przeszczepy płaskiego brzucha to była bym pierwsza w kolejce do morderstwa chyba %-). Normalnie obłędnie zazdraszczam......

[...] tył barków, brzuch 1.podciąganie szeroko wolna faza negatywna 2.matrtwy ciąg 3.podciąganie ciężaru na maszynie do klatki 4.podciaganie ciezaru poziomo na wyciagu do brzucha szeroko 5.sciaganie linki wyciagu jednoracz na tył stojąc 6.uginanie ramion z hantlami z supinacją 7.unoszenie nog oraz unoszenie tłowia na brzuch seria łaczona [...]

[...] dały się we znaki... siodełko nie wygodne albo moja d*pa nie pasowała do niego- boli :-D Dzisiaj jak to w sobotę wpały interwały , tym razem na orbitreku , niestety bez brzucha, Po 2 miesięcznej przerwie od ćwiczenia go mam chyba zakwas tysiąclecia ,jakikolwiek ruch powoduje ból. DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g classic whey uns, 10 g [...]

[...] 4.Podciąganie kettla do boku głowy 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brody PLECY: 1.Wiosłowanie hantlą 2.Wiosłowanie szerokim chwytem do klatki 3.Przyciąganie do brzucha 4.Ściąganie drążka do klatki 5.Przenoszenie na wyciągu 6.Wyprosty KLATKA I RAMIONA 1.Wyciskanie hantli skos górny 2.Rozpiętki skos górny 3.Wyprosty ze sznurem [...]

[...] usprawiedliwiona... chyba :-D 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 x 8/12/15/17 kg 2.Wiosłowanie sztangą do klatki 3 s x 12/10/10 x sama sztanga 3.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12/10 x 2/2/2 sztabki 4.Ściąganie drążka do klatki 4 s x 20/15/12/10 x 3/4/4/4 sztabki 5.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15 x 25/30/30 kg 6.Wyprosty 4 s x [...]

No oczywiście ze wie. Ale po co mam się męczyć ? Ból brzucha , zakorkowanie w wc i w dodatku takie wzdęcie i wewnętrzne rozwalenie bebechów to nic przyjemnego. A po dzisiejszym dniu zero takich akcji. :)