brzucha

Od 3 miesiecy jechałem na treningu jak ponizej A : 1. 3 stołki 2s 20p 2. Szweckie pompki 2s 20p 3. Spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. Spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. Drażek 3s 7p 6. Wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna noga 20p 7. biceps w podporze o kolano 3s 12p B : 1. Pompki na pilkach nogi na bok i zwykla pompka 2x10p [...]

Pannica - skład mazidła jest nie zły ale tyłek chyba by spalił, co do mojej sylwetki to dzięki ale nogi i brzuch mają wiele do życzenia a jak się okazało to i nad górą muszę ostro popracować. Teraz przy zamykaniu tego brzucha ćwiczenia są okrojone i na wszystko trzeba uważać :-{masakra

mam pytanie czy mogę robić teraz już plan dla średnio zaawansowanych?(piłka i sztangielki_ tam są ćwiczenia na brzuch) rozumiem że to co sama sobie wrzuciłam jest oki i mogę to robić, bo tak naprawdę nie wiem co nie obciąża aż tak brzucha{:-(. co do diety to są jakieś zastrzeżenia? czy tak jak jem może być? :-?

Panowie co Wy wszyscy z tym brzuchem?? JAk dla mnie wszystkie te A6W, ABS itp to lipa na maksa. Czy cwiczac inne miesnie codziennie bedziecie zadowoleni z efektow?? Moze moj sceptycyzm wynika z nienawisci do treningu brzucha ale 2-3x week dla brzucha to IMO MAX

[...] czy podnoszenia ciezarow, pokaza Ci co i jak, pochodzisz troche pewne nawyki wejda w zycie, pamietaj jest tak ze aby miec zdrowy kregoslup trzeba miec mocne miesnie plecow i brzucha, to zabezpiecza kregoslup przed urazami tak wiec smialo idz cwiczyc i nie martw sie, byle tylko technika byla zeby nie byc goloslownym ja zaczalem dzwigac ciezary w [...]

Kolego, nie da się budować masy i redukować tłuszczu - szczególnie z samego brzucha. Albo jedno albo drugie niestety - wszystko zależy od odżywiania bo to nim kierunkujemy nasz organizm. Więc przemyśl jaki jest Twój cel

Jeżeli faktycznie trzymasz miche i regularnie trenujesz to najprawdopodobniej rozrosły ci się mięśnie brzucha i przez to taki efekt. Dorzuć aeroby na czczo albo po treningu siłowym na pewno będziesz zadowolony

Witam! mam mały dylemat z połączeniem odżywek,mianowicie:chcę zrzucić tłuszcz z okolicy brzucha,pod rzeźbić się troche,nadal budować mięsnie i coś na energię i witalność.Czy ten skład odżywek bedzie dobry?:Whey100 + Clenburexin II + Fuel X Pack.Jeśli tak to jak je zażywać razem.

Twoim priorytetem powinno być wyrobienie sportowej sylwetki a nie samego brzucha ;-)

Witam mam 22lata 182cm i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku [...]

[...] z wyciągu górnego 3 x 10 potem brzuch: Russian twist - robiłem po raz pierwszy i starałem sie delikatnie - ciężar jak użyłem to tylko 2,5 kg robiłem 3 serie kolejno po 6/6/10 powtórzeń niewiele a i tak czułem skośne brzucha a nawet plecy w pewnym momencie. Następnym razem użyję 5 kg. unoszenie nóg na zmianą na poręczach 3 x 10 allahy 3 x 15

Witam mam 22lata 182cm i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku [...]

[...] prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha (zamknięcie) -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając [...]

[...] nawet o trzustke sie obiło - na szczescie nic nie wyszło. No i specjalista stwierdzil ze najprawdopodobniej to jest JD. U mnie to na zmiane zaparcia i biegunki , bóle brzucha jak tylko sie zestresuje - a naleze do osob które sie czesto stresuja niestety. Wzdecia to jest u mnie stan naturalny , jak był okres ze uzywałam duzo białka w [...]

[...] 15 powtórzeń samą sztangą (ok. 15 kg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78a20b6e952843ad9d5769746a67007f.png *Arnoldki i młotki to oczywiście obciążenie na jedną rękę ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-12 21:05:59 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-12 21:07:16 [...]

Witam. Chciałbym do wakacji spalić brzuch, planuję zacząć od przyszłego wtorku poranne bieganie okolo 5:30. Bieganie 2 razy w tygodniu 5:30 we wtorek i czwartek. Po około 3 tygodniach zacznę biegac 3 razy w tygodniu. Do tej pory robię codziennie ABS prócz środy. Waga 70 Wzrost 172 Wiek 18 Czy zaczynać jakąś dietę czy wystarczy zdrowe [...]

[...] Na siłę mięśni myślę że tak z 4-5 powtórzeń bym jeszcze dała rade. C1 - najbardziej męczące ćwiczenie. Mam cały ciężar na rękach opierać tak? C4 - to działa na dolną partię brzucha tak? Dobrze wykonuję to ćwiczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f52e01382f84f99b1068801797a4f94.png Micha Od rana był kiepski dzień, najpierw zaspałam to śniadania nie [...]

Witam. Mam 17 lat i dokładnie miesiąc temu skończylem cykl 100 tabsów metki Methanaxin 10mg. W zeszłą środe odczuwałem ból brzucha, zlekceważylem to. Następnego dnia wieczorem ból stał sie nie do wytrzymania, pojechałem na pogotowie, dostałem zastrzyk przeciwbólowy i pomogło. Do soboty odczuwałem ból w okolicach pecherza i nerek, lekarz na [...]

[...] -uginanie nógx12+zatrzymanie-max(10kg), -przysiad/zatrzymanie(5sekund)/wyskokx20, 60sekund przerwy. -odwodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x12, -superman 2x12, -unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x12(skosy,przód), -unoszenie tułowia(na piłce)2x12. Dziś bez [...]

3x w tygodniu brzuch. Przy normalnym (czyli poniekąd śmieciowym) jedzeniu 16 latka po jakimś czasie uzyskasz jakieś mięśni brzucha.